處理憤怒的錯(cuò)誤方式
憤怒乃是一種不良情緒，憤怒的人可能會(huì)做出一些傷害他人的事情來(lái)。因此，心理健康專家建議人們?cè)谟袘嵟榫w時(shí)，要用正確的方法來(lái)處理。但生活中很多人卻用了錯(cuò)誤的方式處理憤怒，下面就盤(pán)點(diǎn)一下這些處理憤怒的錯(cuò)誤方式。
憤怒，不僅僅指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對(duì)社會(huì)現(xiàn)象以及他人遭遇甚至與自己無(wú)關(guān)事項(xiàng)的極度反感;后者多發(fā)于社會(huì)性動(dòng)物群體之中，成語(yǔ)如“義憤填膺”。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭(zhēng)奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。
憤怒在人的成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)較早。據(jù)認(rèn)為，出生3個(gè)月的嬰兒就有憤怒的表現(xiàn)。限制嬰兒探索外界環(huán)境能引起憤怒，例如，約束嬰兒身體的活動(dòng)，強(qiáng)制嬰兒睡覺(jué),限制他的活動(dòng)范圍，不給他玩弄玩具等，均可引起他的憤怒。當(dāng)幼兒的目的性行動(dòng)受到阻撓或威脅時(shí)，就能喚起憤怒情緒。幼兒憤怒的表現(xiàn)形式有哭、手足舞動(dòng)等。隨著年齡的增長(zhǎng)，由于愿望不能達(dá)到或與同伴爭(zhēng)吵，也常引起憤怒。在成人身上，憤怒依賴于人已形成的道德準(zhǔn)則，常屬于道德感的范疇。憤怒有程度的不同，從輕微不滿、怒、激憤到大怒等。憤怒的強(qiáng)度和表現(xiàn)與人的修養(yǎng)有密切關(guān)系。
憤怒是一種消極的感覺(jué)狀態(tài)，一般包括敵對(duì)的思想、生理反應(yīng)和適應(yīng)不良的`行為。它的發(fā)生通常因?yàn)榱硪蝗吮徽J(rèn)為有不敬、貶低、威脅或疏忽等不必要的行動(dòng)。憤怒的思維，可涉及若干風(fēng)格，“我的老板在同事面前批評(píng)我，真是可氣，他不應(yīng)該這么不尊重我!”或“那女人在我前面，卻開(kāi)那么慢，她不應(yīng)該被允許在高速公路上開(kāi)車!”憤怒激發(fā)我們進(jìn)行報(bào)復(fù)。數(shù)據(jù)表明，約25%的憤怒事件涉及報(bào)復(fù)的念頭，如“我要我的老板付出代價(jià)，散布有關(guān)他的謠言”，或“我只是想撞她的車，讓她呆在她該在的地方”。有趣的是，引發(fā)憤怒的對(duì)象很可能是我們喜歡或愛(ài)的人，如子女，配偶和親密的朋友。
處理憤怒的錯(cuò)誤方式。
1、誤會(huì)別人
解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測(cè)’別人的想法。你要了解，除非你開(kāi)口問(wèn)，否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地，除非你開(kāi)口，否則別人也不會(huì)知道你在想什么。
2、明明生氣卻又刻意壓抑
解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺(jué)寫(xiě)在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺(jué)。
3、認(rèn)為自己是對(duì)的
解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí)，不要過(guò)度挑剔。
4、遷怒于別人
解決方法：?jiǎn)枂?wèn)你自己究竟是對(duì)誰(shuí)生氣。尋求其他人的支持，直接面對(duì)引起你憤怒的來(lái)源。
5、出現(xiàn)沖動(dòng)行為
解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢(qián)買(mǎi)下另一個(gè)名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問(wèn)自己真正的感覺(jué)是什么。
生氣嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不是一件不好的事情，這屬于人類正常的情緒反應(yīng)。但生氣需要大家學(xué)會(huì)將憤怒轉(zhuǎn)化為其他的有利情緒，不要受到任何負(fù)面情緒的影響。在自己極度憤怒的時(shí)候，不妨試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，不該想的不要想，這樣或許會(huì)讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。
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