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如何告別心理危機(jī)
我們的生活幸福嗎?很多人表面很幸福，卻有著各種各樣的心理危機(jī)，那么如何告別心理危機(jī)讓自己更幸福呢?
常問自己以下8個(gè)問題，更能接近幸福。
【問題1】“我快樂嗎?”
找一個(gè)安靜的地方，深呼吸幾次，給自己片刻的沉默，然后問自己：“我快樂嗎?”也許你會(huì)綻放出會(huì)心的微笑，也許你會(huì)迸出壓抑許久的淚水。如果快樂，是因?yàn)槭裁?如果不快樂，又是因?yàn)槭裁?
揭下給別人看的面具，直接傾聽內(nèi)心的感受。
【問題2】“我的生命是富足的嗎?”
同樣的生活，有人會(huì)抱怨各種匱乏，有人卻會(huì)感恩種種擁有。其實(shí)，生命是匱乏還是富足，關(guān)鍵在于我們的焦點(diǎn)在哪里。
我們往往會(huì)為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的東西，比如健康，比如有干凈的水和食物，比如擁有自由，比如能夠愛與被愛……與世間許多不幸的人比起來，我們擁有的已經(jīng)無比富足。
每天早上醒來時(shí)，數(shù)出自己生活中擁有的10樣美好事物，這會(huì)讓我們意識(shí)到自己原本如此富足。
【問題3】“我相信內(nèi)心指引嗎?”
從眾很輕松，而聽從內(nèi)心的聲音需要勇氣。因此，我們不知不覺地跟隨了眾人的腳步，也許是選擇工作，也許是興趣愛好，也許是選擇伴侶……然而，我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，有獨(dú)特的內(nèi)心節(jié)奏。要相信自己與生俱來的直覺，帶領(lǐng)我們走上獨(dú)特的、自我實(shí)現(xiàn)的道路。
【問題4】“我可以放下過去嗎?”
過去，我們也許經(jīng)歷過一些失敗、挫折，或有一些難忘的情感傷痕。緊緊抱著過去，我們就沒辦法騰出手來迎接新生活。相信自己有能力擺脫舊的行為模式，因?yàn)?ldquo;當(dāng)下”才是最有力量的。要想放下過去，需要留心我們的語言。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，語言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負(fù)能量，而“我將會(huì)擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過去，用正面的語言引導(dǎo)我們走向美好的未來。
【問題5】“我跟隨頭腦還是心靈?”
頭腦著眼過去，它是理性的、有邏輯的，傾向于讓我們躲避危險(xiǎn)，避免重復(fù)過去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。
心靈指向未來，它傾向于讓我們勇敢嘗試，發(fā)掘潛能，接近夢(mèng)想。跟隨心靈的指引，即使遇到挫折和失敗，也會(huì)感受到成長(zhǎng)的喜悅。人生最重要的是過程，而不是結(jié)果。
【問題6】“我在何時(shí)最有活力?”
回顧你的人生路，何時(shí)讓你覺得最有活力，何時(shí)讓你感到幸福?是寫作時(shí)、畫畫時(shí)，還是做飯時(shí)?是為別人提供幫助時(shí)，還是帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)奮力打拼時(shí)?在你覺得有活力、很幸福的那些時(shí)刻，你往往正在做著自己最擅長(zhǎng)、最喜愛的事情。
或許這些事讓別人覺得很難，你卻能愉快、輕松地應(yīng)對(duì)。多去追隨這樣的時(shí)刻，來展現(xiàn)你的天賦，創(chuàng)造自己的幸福。
【問題7】“我能讓自己安靜地獨(dú)處一會(huì)嗎?”
獨(dú)處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在上班時(shí)，到陽臺(tái)上待幾分鐘，看看風(fēng)景;也許是周末抽幾個(gè)小時(shí)關(guān)在屋里看看書;也許是外出休幾天假。
這樣的時(shí)刻將會(huì)給我們的心靈補(bǔ)充氧氣。
【問題8】“我從傷害中學(xué)到什么?”
漢語的“危機(jī)”一詞，意味著“危險(xiǎn)”+“機(jī)會(huì)”。西方也有一句諺語：“上帝送人禮物，都用危機(jī)做包裝。”我們經(jīng)歷過的挑戰(zhàn)和傷害，往往教給我們最珍貴的東西。
可惜大多數(shù)人都在抱怨生命中經(jīng)歷的危機(jī)。若我們能從中總結(jié)出收獲，并心懷感恩，才不會(huì)白白浪費(fèi)這些寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
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