如何克服賴床的習(xí)慣

　　賴床是我們很多人都有的小毛病，但也給我們帶來了很都不良的影響，那么如何克服賴床的壞習(xí)慣呢?

　　由于在睡覺時，人體肌肉的感知能力是最弱的，對自己身體的感知最少。因此，在早晨一覺醒來時適當(dāng)做些活動，來提高身體的血液循環(huán)速度，使身體更快醒來。具體動作如下：

　　1.起床前：先伸伸懶腰，然后彎曲腳趾15—30秒，有助于激活與雙腳活動相關(guān)的'肌肉組織，為下床走動做準備。再擺動手指，雙手慢慢反復(fù)抓放握拳15—30秒。

　　2.起床時：先有意識地雙腳落地，站立片刻，充分感知腳下地板，集中注意力，享受“腳踏實地”的感覺。

　　3.起床后：做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大塊肌肉。該動作有助于喚醒包括上身及頸脖雙肩在內(nèi)的所有肌肉群，為全天活動做好充分準備。

　　另外砭萃網(wǎng)在這里提醒各位，睡覺時最好不要讓足部受涼，尤其冬天，熱水洗一下效果會很明顯，睡覺穿的衣服盡量少點，睡前一小杯牛奶或者開水或者一點堿性事物，記著不能過多，時間上最好是睡前半小時。這些都有助于提升自己的睡眠質(zhì)量，從而更好的客服賴床的習(xí)慣。

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