心理小學(xué)堂之息怒的方法

　　古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。生理研究表明，人在發(fā)怒時，會有一系列生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變、甚至全身發(fā)抖。這種情況對人的健康不利是不言而喻的。因此，我們應(yīng)該盡可能地使自己不發(fā)怒?歸納起來有以下幾種方法：

　　回避法

　　生活中遇到能引起人發(fā)怒的刺激時，應(yīng)當(dāng)力求避開，眼不見，心不煩，怒自去一半。這是自我保護(hù)性的制怒方法。

　　轉(zhuǎn)移法

　　在受到令人發(fā)怒的刺激時，大腦會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，這時如果主動地在大腦皮層里建立另外一個興奮灶，用它去抵消或削弱引起發(fā)怒的興奮灶，就會使怒氣平息。比如盛怒下的妻子，看到可愛的孩子天真地表演，會怒氣全消就是這個道理。

　　升華法

　　怒從何來?常常是虛榮心強(qiáng)、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致，對此，可以用疏導(dǎo)的方法將煩惱與怒氣導(dǎo)向到高層次，升華到積極的追求上。以此激勵起發(fā)奮的行動，達(dá)到轉(zhuǎn)化的目的。

　　控制法

　　這是一種主動的意識控制，主要是用自己的道德修養(yǎng)和意志修養(yǎng)緩解、降低憤怒的情緒。臺灣電影《昨夜星辰》中，男主人公周建幫的母親常教育他“凡事包涵、凡事忍讓”，就是一種控制怒氣的格言。有人在要發(fā)泄怒氣時，心中默念“不要發(fā)火，息怒、息怒”，會收到一定效果。

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