考試壓力過大患牛皮癬的緩解方法
本文導(dǎo)讀:考試壓力大應(yīng)該怎么辦呢?據(jù)媒體報道,女生因為考試壓力太大患上了牛皮癬。考試壓力大在學(xué)生中常常發(fā)生,那么你知道考試壓力大如何緩解壓力呢?
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你知道嗎?如何壓力太大不及時的去緩解,那么容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生哦。下面就跟大家講講考試壓力大如何緩解。
據(jù)英國《每日郵報》報道,英國阿伯丁大學(xué)的一名女大學(xué)生因考試壓力過大竟得了牛皮癬,渾身長滿紅斑,駭人不已。
23歲的貝絲·韋伯斯特(Beth Webster)是阿伯丁大學(xué)化學(xué)專業(yè)的學(xué)生。在大學(xué)最后一年里,她第一次發(fā)現(xiàn)自己手臂上出現(xiàn)了一個小圓點。不到4個月的時間,這些小圓點就慢慢擴散長成了硬幣大小的紅斑,而且遍布全身,非常難看。起初,醫(yī)生診斷后稱這是疥瘡,后來醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)造成貝絲疼痛不已的這些紅斑是牛皮癬,而造成牛皮癬的原因竟然是她學(xué)習(xí)壓力過大。
原來貝絲在本科期間曾承受了喪親之痛,而這一期間她還得準(zhǔn)備考試,于是過大的壓力和緊張的情緒使貝絲患上了牛皮癬。現(xiàn)在她在攻讀新聞學(xué)碩士學(xué)位,壓力驟減之后,牛皮癬的癥狀也隨之逐漸減輕。貝絲說:“每天早上都是我最難熬的時間段,我要收拾2-3個小時。我得洗澡,潤濕全身,每天4次給身體上抹上藥膏。”
起初,醫(yī)生告訴貝絲她得的是疥瘡。貝絲說:“這太可怕了。我得告訴我的男友和家人,疥瘡能通過皮膚傳染,這讓我很尷尬!比欢,涂了藥膏之后并不管用,于是貝絲決定再咨詢一名護士。他們說貝絲被誤診了,經(jīng)過2個月的.仔細檢查后,醫(yī)生最終將其確診為牛皮癬。
目前,貝絲接受了紫外線治療,每周治療4次,病情已經(jīng)大有好轉(zhuǎn)。她樂觀地說:“我希望牛皮癬能慢慢消失,而且我一點也不焦慮了,因為我覺得這不是什么可怕的事情。雖然擔(dān)心牛皮癬會復(fù)發(fā),但我還是想分享我的故事來幫助別人。希望有需要的人看到光照治療后的效果,也能夠因此而改善病情!
五個緩解考試壓力的方法
1.音樂緩解法
聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用?梢赃x一些舒緩的輕音樂,比如保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。
2.快樂冥想法
學(xué)生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時,請閉上眼睛,想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境,達到身心放松的目地。
3.運動調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活,將腦力勞動與體力勞動有機結(jié)合起來。課間走出教室,活動一下筋骨(避免劇烈運動),堅持每天晚間散步,可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
4.溝通交流法
當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時,與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流,會起到放松心情、緩解壓力的作用。
5.飲食調(diào)節(jié)
備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以,適當(dāng)多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。高考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。
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