如何緩解駕照考試壓力
現(xiàn)在學(xué)車(chē)的人越來(lái)越多，但是難度也越來(lái)越高，這也就導(dǎo)致了很多學(xué)員會(huì)出現(xiàn)學(xué)車(chē)壓力的情況，下面小編帶來(lái)的是如何緩解駕照考試壓力，希望對(duì)你有幫助。
1、呼吸放松
控制呼吸有良好的壓力疏解作用。如果你的呼吸是從胸部和肩部開(kāi)始的，說(shuō)明你還沒(méi)有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是從腹部開(kāi)始的。下面介紹一種順腹式呼吸放松方法：
(1)坐在一張舒適的椅子上(不能是軟沙發(fā))。
(2)背部微貼椅背，肩部自然下垂。
(3)盡量擴(kuò)胸并擴(kuò)大肺活量。
(4)深呼吸，吸氣時(shí)小腹微微凸起，呼氣時(shí)小腹凹下。
2、肌肉放松
(1)穿寬松的衣服，平躺在沙發(fā)或床上，最好將膝部適當(dāng)墊高，使背部后仰，放松脊柱。
(2)交替做肌肉收縮和放松的動(dòng)作。由上往下依次是：前額、眼睛、頭皮、下巴、嘴、頸部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。
(3)緊張的動(dòng)作做10-15秒。放松的動(dòng)作做15-20秒。一次做兩組。
3、作息飲食
(1)作息有規(guī)律。
(2)減少酒精的攝入減少令人興奮得活動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)減壓
運(yùn)動(dòng)分為用氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎車(chē)、游泳等。他的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，如賽跑，肌力等訓(xùn)練他的特點(diǎn)時(shí)間短、強(qiáng)度大。
對(duì)于學(xué)車(chē)壓力怎么緩解的問(wèn)題，我們應(yīng)該采取科學(xué)有效的'方法，不要采取一些極端的措施，那樣子不僅不能夠緩解壓力，還會(huì)對(duì)自己的造成更大的負(fù)擔(dān)。
其實(shí)駕考和我們正常的考試并沒(méi)有什么區(qū)別，只要我們?cè)敢庀鹿Ψ�，掌握好學(xué)習(xí)的方法，那樣子通過(guò)考試就是妥妥的了。
理論考試要重視
科一和科四不是紙上談兵，理論考試對(duì)指導(dǎo)實(shí)際道路駕駛有很大的幫助。所以考前多做題，有針對(duì)性的做練習(xí)，為以后開(kāi)車(chē)上路打下良好的基礎(chǔ)。
訓(xùn)練場(chǎng)上聽(tīng)教練
沒(méi)有人喜歡不尊重老師的人，更沒(méi)有不聽(tīng)話就能學(xué)到東西的學(xué)員。訓(xùn)練場(chǎng)上聽(tīng)教練的，教練的豐富經(jīng)驗(yàn)會(huì)對(duì)你起到很好的指引。
練習(xí)時(shí)要多提問(wèn)
不要總在私下抱怨你練車(chē)中碰到的困難，遇到困難直接向教練提出來(lái)，多提問(wèn)多溝通是解決問(wèn)題最好的辦法。
反復(fù)犯錯(cuò)要反思
進(jìn)步的最大源泉就是善于反思，反思能促進(jìn)學(xué)車(chē)的進(jìn)度，反思能讓你下次不再重蹈覆轍。
科二重點(diǎn)在記憶
科目二有五個(gè)項(xiàng)目都需要找點(diǎn)、打方向，因此只能牢牢記住，等到以后對(duì)車(chē)子漸漸熟悉，有了車(chē)感才不需要看點(diǎn)。但記憶在應(yīng)對(duì)考試時(shí)才是最有效的。
科三難點(diǎn)在細(xì)節(jié)
科目三雖然簡(jiǎn)單，但仍然有很多人不知道掛在哪里。其實(shí)就是細(xì)節(jié)。這時(shí)候粗心大意絕對(duì)要不得。
考試之前想過(guò)程
進(jìn)入考場(chǎng)之前不要加入正在議論的人群，也不要東想西想，趕快回憶考試流程和具體步驟，這樣做是為了印象深刻的同時(shí)保持鎮(zhèn)定。
考試當(dāng)中須鎮(zhèn)定
考試和平時(shí)的練習(xí)一樣，只要做足準(zhǔn)備，就完全沒(méi)必要緊張。調(diào)整好心態(tài)，自信應(yīng)對(duì)，你就已經(jīng)贏了!
對(duì)于以上的這幾點(diǎn)是我個(gè)人對(duì)大家的建議和分享，我們考試就應(yīng)該要腳踏實(shí)地，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些僥幸的心理，奉勸大家不要出現(xiàn)這種心理，會(huì)害了你自己。
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