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如何調(diào)整高考落榜心態(tài)
每一年到放榜的時候，都會有一部分學(xué)子要面臨落榜的現(xiàn)實，那么大家知道應(yīng)該如何調(diào)整高考落榜心態(tài)嗎?
1落榜生易出現(xiàn)哪些心理問題?
一是失落感。因高考的失利，從而對自己的前途產(chǎn)生困惑。有一種希望渺茫，不知路在何方的感覺。給心胸蒙上沉重的陰影而不能自拔;
二是悔恨感。悔恨自己平時不用功，白白浪費了美好的時光�；诤蘅荚嚂r粗心大意，審錯題或者做錯題。特別是看到一些成績比自己差的同學(xué)考上了，其懊悔情緒更大;
三是負(fù)疚感。覺得對不起節(jié)衣縮食供自己讀書的父母，辜負(fù)了親朋好友的期望。有種負(fù)罪的心理;
四是自卑感。把考場失利看得很重，嚴(yán)重地?fù)p害了自尊心。從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。
2如何正確應(yīng)對這些不良情緒?
人的一生總會遇到很多的挫折，不能因為生活中1%的失敗而輸?shù)袅硗獾?9%，下面介紹幾種心態(tài)調(diào)整的方法：
宣泄情緒
有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬別憋著。或找個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個粉碎。
正確評價自己
身處挫折中，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。相信“太陽每天都是新的”，也許明天會有奇跡出現(xiàn)。
積極暗示
倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會愈發(fā)地責(zé)備自己。應(yīng)該放松微笑，勇于承認(rèn)現(xiàn)狀，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智，自勝者強(qiáng)”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。
培養(yǎng)興趣
不要對挫折耿耿于懷，因你越注意越會強(qiáng)化這種感覺。這時最好找一件你最喜愛的事情去做。去旅游、登高望遠(yuǎn)，敞開胸懷，去學(xué)一種樂器，在學(xué)習(xí)中忘卻不快，增添自信與充實生活。
做“白日夢”
幻想自己能成功，想象著自己是個自信、聰明、有能力的人，這會在大腦中建立起新的自我意象。
3落榜后出路在何方?
一扇門關(guān)上，必然有另外一扇門向你打開。高考落榜后，仍然可以有多種選擇，例如，可以自主創(chuàng)業(yè);可以外出打工;可以參加成人高考;可以復(fù)讀……
對于參加工作者，要認(rèn)識到，剛剛高中畢業(yè)，確實有很多不足之處，比如專業(yè)知識不夠，社交溝通能力不強(qiáng)等等，但是沒關(guān)系，關(guān)鍵在于能堅持在工作中不斷學(xué)習(xí)，只要堅持學(xué)習(xí)，就有機(jī)會獲得成功。
另外，不能上大學(xué)，并不意味著不能在大學(xué)中學(xué)習(xí)。現(xiàn)在很多大學(xué)的教材都可以買到，大學(xué)的課堂也是開放的。我們可以根據(jù)個人的喜好選擇某個專業(yè)的大學(xué)教材來學(xué)習(xí)，甚至可以去離工作或生活地點近的大學(xué)旁聽。不僅如此，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)資源豐富，你還可以上網(wǎng)學(xué)習(xí)。
4家長如何調(diào)整心態(tài)?
家長在這個階段也要及時調(diào)整心態(tài)。孩子高考落榜的確令人惋惜，但不論家長愿意不愿意、接受不接受，失利的結(jié)果都是無法改變的。后悔、抱怨于事無補(bǔ)，只能增加心理負(fù)擔(dān)，致使一家人沉浸在消極的情緒之中，無力面對問題、尋找解決辦法。這時，家長應(yīng)明白孩子的身心健康比自己的面子更重要。
還有，家長一定要讓孩子從自己的言行中體會到成敗并非只此一舉，盡量淡化落榜對父母產(chǎn)生的影響，減輕孩子的心理壓力，讓家里恢復(fù)健康向上的生活氣息。
另外，還要高度關(guān)注孩子的心理變化，如果發(fā)現(xiàn)他有自暴自棄、放任自流的傾向和行為，要加強(qiáng)溝通和引導(dǎo)，讓孩子認(rèn)清和面對現(xiàn)實，正確對待暫時的失敗，并盡可能利用自己或者親友中的例子對孩子進(jìn)行有目的的教育，讓孩子盡快從失意和消沉中走出來。
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