初三總復(fù)習(xí)階段考生要注意心理調(diào)節(jié)
初三總復(fù)習(xí)階段考生要注意心理調(diào)節(jié)，有什么辦法呢?一起來學(xué)習(xí)吧。
總復(fù)習(xí)時要經(jīng)受住挫折。在總復(fù)習(xí)階段有各種各樣的練習(xí)和，不可避免地有一兩次沒考好，沒發(fā)揮出正常水平，這是總復(fù)習(xí)階段的正常現(xiàn)象。偶爾沒考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。
同學(xué)們在總復(fù)習(xí)時處于高度緊張的狀態(tài)，隨著越來越多的練習(xí)，似乎不會的東西也越來越多了。其實，這是總復(fù)習(xí)當中必然會遇到的現(xiàn)象，這正說明你已找到各個環(huán)節(jié)中的漏洞了。在這時候你千萬別打退堂鼓，以后再復(fù)習(xí)就感到比較自如了。
避免過度焦慮的四種方法:一、運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。
二、采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進入考場，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
四、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提�？记叭绻�(jīng)常失眠，可適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。注意適當?shù)淖飨�，適時地，地安排時間，就能及時排除;合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過中考關(guān)。
附：初三數(shù)學(xué)期末復(fù)習(xí)不該丟的分絕不丟
期末考試臨近，東直門中學(xué)高級教師楊革華提醒考生，在這一階段的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)中要用好“錯題本”，爭取考試中不該丟的分一分也不丟。
梳理錯題本是減少失誤和丟分的好辦法。許多考生從初一就準備了跟卷子一樣大的本做錯題本。每次卷子發(fā)下來，把卷子和改錯的紙一張張貼起來，長期積累下來，到初三就是最好的資料�？忌灰傋鲂骂}，有些新題出錯的原因還是舊題當中的錯誤沒有弄明白。另外，放學(xué)后要把老師講的.要點回家復(fù)習(xí)、看筆記，老師批改過的、自己改對的題重點看，因為當時改對了再答不一定對，重復(fù)丟分的現(xiàn)象很普遍。
重溫概念也有助于避免丟分。許多考生對基本概念的學(xué)習(xí)不重視，容易在選擇、填空題上出錯。在考試中，選擇和填空最后一題都有關(guān)于分類、數(shù)形結(jié)合、找規(guī)律等方面的難題 初中生物，如果學(xué)習(xí)時對某部分的概念不清，就會影響這些小綜合題的判斷。
楊革華提醒，數(shù)學(xué)考試至少有90分是只要上課認真聽講就能拿到的。有些考生不認真做自己會做的題，而是把時間花在不會做的題上，比如考試中最后三大題，有些考生用1個小時也得不到七八分，而前面90分的題，在1個小時內(nèi)就能完成，但容易出現(xiàn)計算錯誤、審題不清等問題。楊老師曾經(jīng)在班里做過一項數(shù)學(xué)考試不該丟的分有多少的統(tǒng)計，結(jié)果班里學(xué)生平均丟了10分，這說明，許多學(xué)生該得的分沒有拿到。其實考得好的學(xué)生并不是因為把難題做對了，而是這些不該丟的分都沒丟。
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