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冬季白領(lǐng)的心理解壓方法

時(shí)間:2021-10-21 10:59:53 心理疾病 我要投稿

冬季白領(lǐng)的心理解壓方法

  心理是指人類在符號活動梳理的過程和結(jié)果。具體是指生物對客觀物質(zhì)世界的主觀反映,心理的表現(xiàn)形式叫做心理現(xiàn)象,包括心理過程和心理特性,人的心理活動都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展、消失的過程。下面是小編帶來的冬季白領(lǐng)的心理解壓方法,希望對你有幫助。

冬季白領(lǐng)的心理解壓方法

  造成白領(lǐng)心理壓力大的因素有:

  一、工作狂:

  一般人正常工作時(shí)間為8—10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上,就對人體產(chǎn)生壓力。

  二、極度失落:

  每一個(gè)人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色心理。

  三、難耐高壓:

  長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使白領(lǐng)心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。

  四、家庭危機(jī):

  工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的.情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂,有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

  五、疾病打擊:

  疾病最容易使人消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,失去康復(fù)信心。

  六、貪欲過高:

  如果對金錢、財(cái)富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張,正常的心腦運(yùn)動加快,產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,就會傷腦、傷心神、傷體。

  減輕心理壓力可從以下幾方面做起:

  一、放慢一下工作速度:

  如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會做得更好。

  二、合理地安排作息時(shí)間:

  嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

  三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài):

  加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

  四、保證充足的睡眠:

  不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

  五、正確地評價(jià)自己:

  永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為。

  六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系:

  家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動的,“家和萬事興,無力‘齊家’,恐怕也無力‘平天下’。

  七、面對壓力要有心理準(zhǔn)備:

  要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境心事重重。

  八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷:

  與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂傳誦至今,就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>

  九、豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛好:

  生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

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