讓你快樂(lè)不起來(lái)的8種壞心理
心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人能否快樂(lè)，更多取決于內(nèi)心對(duì)生活以及人生的態(tài)度。而隱藏在潛意識(shí)里的壞心理，常常會(huì)成為你獲得快樂(lè)的障礙。研究發(fā)現(xiàn)，下面8種心態(tài)往往讓人不快樂(lè)，你也有嗎?
1.充滿負(fù)面思維。
不快樂(lè)的人潛意識(shí)里有許多負(fù)面思維。比如相親時(shí)，若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類的想法，那自己的行為就會(huì)變得僵硬，面孔看起來(lái)也顯得很沮喪，對(duì)方難免會(huì)想，“這人總拉著臉，還是別交往了”。
處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的“心理預(yù)言”就真的會(huì)實(shí)現(xiàn)。
2.看問(wèn)題不靈活。
看問(wèn)題不能從多方面考慮，我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事，會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，看不到希望。
處方：美國(guó)蘋果公司前總裁喬布斯有一個(gè)妙招：當(dāng)他面臨巨大挫折時(shí)，他總會(huì)想“如果明天就要死去，我會(huì)如何選擇”。他通過(guò)直面死亡拉開與當(dāng)下困境的距離，從新的視角看問(wèn)題。
3.沒(méi)有人生目標(biāo)。
為人生理想打拼的人更快樂(lè)，打個(gè)比方，如果工作是為了給實(shí)現(xiàn)理想打基礎(chǔ)，那其中的苦和累就會(huì)變成滿足感。
處方：結(jié)合人格、興趣愛(ài)好及社會(huì)現(xiàn)實(shí)找準(zhǔn)人生目標(biāo)，并勇于嘗試。美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林說(shuō)，人生沒(méi)有失敗，只有停止嘗試。因此，任何嘗試都值得鼓勵(lì)。
4.看不到美。
絢爛的朝陽(yáng)、綻放的鮮花、孩童的'微笑……我們身邊并不缺少美，可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上，就看不到這些美好，自然不會(huì)快樂(lè)。
處方：每天寫下3件值得高興和感激的事，能讓你對(duì)美好的事物變敏感。
5.反復(fù)琢磨某事。
有人遇到一點(diǎn)困擾便不停地琢磨，使事件的細(xì)枝末節(jié)無(wú)限放大，給自己的負(fù)面影響跟著加倍。
處方：不妨把擔(dān)心可能會(huì)發(fā)生的“壞事”寫下來(lái)，想想到底有多大的可能性會(huì)發(fā)生。我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來(lái)的災(zāi)難大多是不可能發(fā)生的。
6.總愛(ài)拉著臉。
有人總愛(ài)陰著臉，那別人自然不會(huì)對(duì)他報(bào)以微笑，快樂(lè)也很難傳遞到他心里。
處方：每天出門前讓自己的嘴角上翹。美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，微笑和快樂(lè)是相互影響的。也就是說(shuō)，盡力微笑時(shí)，我們更可能感到快樂(lè)。
7.思維刻板
看問(wèn)題思維刻板，不會(huì)從新的角度來(lái)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，常常為此而憂心忡忡。
處方：轉(zhuǎn)換視角法
不快樂(lè)可能與我們看問(wèn)題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問(wèn)題。如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn);如果從另一角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。這便是“轉(zhuǎn)換視角法”的妙處。
8.感覺(jué)遲鈍型
對(duì)生活的感覺(jué)有些麻木或遲鈍，快樂(lè)就在身邊，卻捕捉不到。
處方：激活感覺(jué)法
美國(guó)心理學(xué)家曾用讓患者寫日記的方法對(duì)快樂(lè)缺失癥患者進(jìn)行治療，發(fā)現(xiàn)患者在堅(jiān)持寫了一段日記后，激活了對(duì)事物的感覺(jué)，生活多了幾分快樂(lè)。
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