心理健康的要求

　　一般認為，如果能做到以下這些，就達到了心理健康的要求了。

　　1.　心情愉快。情緒不佳，會降低人體免疫力，易誘發(fā)許多疾病。因此，要心胸開朗，保持良好的心理狀態(tài)。

　　2.　合理用腦。常讀書看報，勤思考，不但會沖淡煩躁，還可使腦力活動旺盛，推遲腦細胞的退化。

　　3.　正確對待疾病。定期檢查身體，如發(fā)現(xiàn)患有某種疾病，應(yīng)及時治療，切勿緊張、疑慮，更不要恐懼、悲觀失望。

　　4.　家庭和睦。少固執(zhí)己見，多尊重老伴，不必嘮叨沒完，家庭氣氛和諧、關(guān)系融洽，生活才會幸福美滿，從而促使心理健康。

　　5.　開拓興趣范圍。要培養(yǎng)興趣，要有所愛好，特別是離退休在家的人，不要無所事事�？梢詮氖吕L畫、書法、音樂、下棋等。

　　6.　充足睡眠。一旦疲勞過度，生理功能就恢復較慢，故應(yīng)適當增加睡眠時間。

　　7.　經(jīng)常交往。保持正常的人際關(guān)系，寬容、友善;助人為樂、積德行善;常與親朋好友談心，交流感情。

　　8.　調(diào)理飲食。多吃五谷雜糧和蔬菜、水果，少食油膩和食鹽。

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