如何應(yīng)對(duì)羞恥感
每個(gè)人都會(huì)有或多或少的羞恥感，那么當(dāng)羞恥感來(lái)襲，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面如何應(yīng)對(duì)羞恥感是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
1.到底什么是羞恥感?
現(xiàn)在我們好像可以越來(lái)越開放的討論恐懼，憤怒，悲傷等情緒，但仍舊沒有人愿意討論羞恥感。好像提到羞恥感這個(gè)詞，就會(huì)讓我們覺得很羞恥。很多時(shí)候這種感受太難過(guò)了，以至于我們不愿意面對(duì)它，也肯定承認(rèn)它對(duì)我們生活的影響。
那么羞恥感到底是怎樣一種感受?
讓我們來(lái)看看一些朋友的分享：
羞恥感是在你的胃里那個(gè)黑暗的并且像地獄般受傷的感覺。你不能跟別人說(shuō)，也不能傾訴它是怎樣的疼痛，因?yàn)橐坏┠阒v了，你那點(diǎn)“骯臟的小秘密”就會(huì)被所有人發(fā)現(xiàn)。
羞恥是一種被拒絕的感受。
你努力去迎合這個(gè)世界，去展示給這個(gè)世界它想看到的東西。羞恥發(fā)生在當(dāng)你的面具被拉下來(lái)，你身上那些不討人喜歡的地方暴露出來(lái)的時(shí)候。你幾乎無(wú)法忍受被人看到。
羞恥的感受就像一個(gè)局外人，沒有歸屬感。
羞恥是一種恨自己并且理解為什么其他人也恨你的感覺。
羞恥感就像一座監(jiān)獄，但是是一座你活該待在里面的監(jiān)獄，因?yàn)槟?ldquo;有病”。
羞恥感是那些你希望不讓別人知道的部分被暴露的感覺。你希望躲起來(lái)或者直接死掉。
難怪我們都不愿意談羞恥感這個(gè)話題，因?yàn)樗鼘?shí)在是太難以忍受了。Brene Brown教授在她寫的書“I thought it was just me”里面提出了她對(duì)羞恥感的定義：羞恥感是一種相信我們是有缺陷的并且因此不值得被接納和歸屬的，強(qiáng)烈痛疼的感受和體驗(yàn)。
2.那個(gè)讓我羞恥的自己
我想先分享一個(gè)自己的故事。不得不承認(rèn)，在我還沒有動(dòng)筆開始寫這個(gè)故事之前，我就已經(jīng)感覺到自己的恐懼了，但我還是決定把它分享出來(lái)，為了讓自己更好的面對(duì)它，也同時(shí)為了讓更多的朋友讀到我的故事后，能夠跟自己的羞恥感連接起來(lái)。
故事就發(fā)生在前一段時(shí)間。因?yàn)橐峒�，今天跟我媽一起去跟新房東簽合同。結(jié)果我媽見了新房東之后，竟然請(qǐng)求人家給我“介紹對(duì)象”。并且她真的是“開門見山”：“我家女兒從來(lái)沒有談過(guò)戀愛。”，然后盡數(shù)了曾經(jīng)追過(guò)我的男生。說(shuō)真的當(dāng)時(shí)我真的想找個(gè)地洞鉆起來(lái)，我不知道她到底是為什么要跟第一次見面的人說(shuō)這些(也許是想說(shuō)我家女兒之所以“嫁不出去”，不是因?yàn)樗龥]有魅力?)
接下來(lái)新房東問：“那她為什么一直沒有談戀愛?因?yàn)樗軓?qiáng)勢(shì)?”我媽趕緊為我辯護(hù)：“她可能是有點(diǎn)強(qiáng)勢(shì)，不是，我家女兒其實(shí)很溫柔的。”接下來(lái)我媽大概跟對(duì)方說(shuō)我很有能力之類的話時(shí)，我已經(jīng)基本聽不到了，我只有想趕快逃走的心。
后來(lái)在回去的公交車上，我想跟她聊聊剛剛發(fā)生的事情讓我多么的不舒服，但是當(dāng)她說(shuō)出那句“我不想跟你聊”時(shí)，我心中剛剛積累的委屈，難過(guò)和憤怒就爆發(fā)了。我換了一個(gè)離她很遠(yuǎn)的位置坐下，后來(lái)她坐過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“我就不明白你為什么總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就生氣?”
我想你已經(jīng)猜到了這個(gè)故事的結(jié)局。我們彼此傷害，大吵了一架。當(dāng)然，在這個(gè)大吵的過(guò)程中，羞恥感也一次次的來(lái)侵襲我，比如當(dāng)我媽說(shuō)：“作為咨詢師，你把你媽的關(guān)系處理成這樣真的好嗎?”時(shí)，我的確覺得非常羞恥。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我不去面對(duì)自己的羞恥感時(shí)，它就會(huì)肆意，就會(huì)讓我開始想要攻擊別人�，F(xiàn)在回想起來(lái)，原來(lái)我的確在迎合這個(gè)社會(huì)對(duì)我的定義：沒有談過(guò)戀愛一定是我“有問題”，所以這件事情當(dāng)我媽媽跟陌生人提到的時(shí)候，讓我無(wú)地自容;被人懷疑“強(qiáng)勢(shì)”是一件很丟臉的事情，因?yàn)?ldquo;強(qiáng)勢(shì)的女人都嫁不出去”;咨詢師應(yīng)該是“完美的”，她不應(yīng)該有自己的情緒，她應(yīng)該一直保持鎮(zhèn)定，應(yīng)該時(shí)刻跟所有人(尤其是自己家人)有著良好的關(guān)系。
3.我不想再去迎合這個(gè)世界對(duì)我不合理的期待
當(dāng)我要去迎合這個(gè)世界時(shí)，就會(huì)為自己不符合這個(gè)世界對(duì)我的期待而感到羞恥。我害怕被人評(píng)價(jià)說(shuō)我“有問題”，害怕被人評(píng)價(jià)“強(qiáng)勢(shì)”，也害怕被人評(píng)價(jià)說(shuō)“沒有資格成為好的咨詢師”。
就拿“強(qiáng)勢(shì)”這件事情來(lái)說(shuō)，我甚至因?yàn)楹ε卤蝗苏f(shuō)強(qiáng)勢(shì)而不敢去展示自己真正的力量。在同樣一件事情當(dāng)中，如果男人表現(xiàn)的很肯定，會(huì)被人崇拜的說(shuō)“有魅力，很自信”，而一位女性表現(xiàn)的很肯定時(shí)，就會(huì)被說(shuō)成“強(qiáng)勢(shì)”。這個(gè)社會(huì)對(duì)女性的歧視如此之深，導(dǎo)致跟我一樣的很多女性要故意掩蓋自己的光芒。因?yàn)檫@樣才顯得“夠溫柔”。
我們也許根本不懂得強(qiáng)勢(shì)和真正的力量之間的差別。強(qiáng)勢(shì)指的是用操縱，控制和壓迫的手段跟別人相處，并一次來(lái)達(dá)到自己的目的。而真正的力量，卻只跟我們自己有關(guān)，是我們勇敢的表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的`感受和想法，是我們有勇氣去追求自己想要的東西并且成為我們想成為的那個(gè)人。
現(xiàn)在回想新房東(男房東)問我媽媽的那句：“那她為什么沒談過(guò)戀愛?因?yàn)閺?qiáng)勢(shì)?”時(shí)，我只能嘲諷一下自己。我如此小心翼翼的避免被人說(shuō)強(qiáng)勢(shì)，卻被一個(gè)絲毫不了解我的陌生人問是不是因?yàn)槲?ldquo;強(qiáng)勢(shì)”。
我想我從此不會(huì)再為自己的力量感到羞恥，因?yàn)槲倚枰@樣真正的力量去面對(duì)我的羞恥感，我需要這樣的力量去不斷成為我想成為的流動(dòng)的自己;
我想我不會(huì)再為自己之前沒有談過(guò)戀愛感到羞恥，它不是因?yàn)槲?ldquo;有問題”，而是我一直認(rèn)真的做著自己，一直選擇先完成自己再去建立良好的親密關(guān)系，而不是讓親密關(guān)系來(lái)滿足我都無(wú)法滿足自己的需要。我之前對(duì)單身的選擇，就像此刻我決定嘗試進(jìn)入親密關(guān)系一樣，都是我個(gè)人的選擇而已;
我想我也不會(huì)再因?yàn)樽约焊H人偶爾的爭(zhēng)吵而感到羞恥。的確，我是一個(gè)咨詢師，但我同時(shí)是一個(gè)有情感并且會(huì)受傷的普通人類。我不想再為自己的不完美而感到羞恥，因?yàn)槲腋腥艘粯�，永遠(yuǎn)都做不到完美。
4.你并不孤單
羞恥感最可怕的地方就在于，它會(huì)讓我們覺得自己現(xiàn)在的體驗(yàn)和經(jīng)歷，是所有人都不曾經(jīng)歷的。我們是跟其他人不同的異類，是需要躲起來(lái)的“怪物”。親愛的其實(shí)你并不孤單，因?yàn)橛形遥�有很多朋友，我們都懂你，并且如果我們不懂，你也可以教會(huì)我們懂你。
下面是一些朋友分享的他們關(guān)于羞恥感的故事：
羞恥感是我媽媽現(xiàn)在還在憎恨我的體重。每次我跟丈夫和孩子回家，她說(shuō)的第一句話就是：“天啊，你還是這么胖!”，并且我出門前她說(shuō)的最后一句會(huì)是：“希望你能減一些肥。”她已經(jīng)毀了我這么久你以為她可以就此放手了，但是不，她根本停不下來(lái)。
我并不憎恨做愛。我不是真正的享受它，但我也不是完全討厭它。我現(xiàn)在有三個(gè)孩子并且既然我有了他們，我就對(duì)做愛不太感興趣。如果我再也沒有性生活，我也覺得挺好。我知道這完全不正常并且它讓我們感到羞恥。就好像我是有問題的。我討厭那些報(bào)道已婚夫婦每周平均有三次性生活的文章。我在想：“天啊，我不是那樣”并且我覺得很羞恥，因?yàn)槿绻也辉儆行陨钗乙膊唤橐�。這很糟糕因?yàn)槲艺煞虿皇沁@樣，他就是那些想要每周有三四次性生活的人。
我在高中時(shí)我媽媽自殺了。她在我們家的浴室里吊死了自己。小區(qū)的巡邏保安發(fā)現(xiàn)了她。從那天起，我就被貼上了標(biāo)簽“那個(gè)媽媽吊死了自己的孩子”，它成了我生活中最大的噩夢(mèng)。我爸爸強(qiáng)迫我在當(dāng)?shù)刈x完了高中，他幾年后也死了。從某種程度講，我覺得解脫了，因?yàn)槲以僖膊挥没氐侥莻�(gè)社區(qū)了。搞笑的是我在想，如果我媽媽是因?yàn)榘┌Y或者其他什么死了，人們就會(huì)更理解，人們可能就不會(huì)這么殘忍。但如果是自殺，情況就不一樣了。我媽媽是那個(gè)把自己吊死的瘋女人，這就意味著我一定也是個(gè)瘋子。我甚至覺得我朋友的家長(zhǎng)很害怕我和我爸爸。這就是羞恥。
5年前我辭掉了自己的工作，并且和丈夫一起貸了第二次款，因?yàn)槲议_始了自己的生意。2年之后我不得不關(guān)閉我的網(wǎng)上服裝店，它給了我很大的打擊。你總是聽到人們放棄了所有去追求他們的夢(mèng)想，然后他們非常成功并且幸福。我欠了債，在一份糟糕的新工作中并且對(duì)自己沒有成功感到羞恥。我讓所有周圍的人很興奮并且參與進(jìn)來(lái)，然后我失敗了。我為自己是一個(gè)失敗者感到羞恥。
不孕對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種羞恥感因?yàn)樗屛腋械焦陋?dú)。我感到就好像沒有人可以理解我的痛苦，特別是那些我周圍有孩子的人。你感覺到就好像是你自己有問題或者你因?yàn)樽鲥e(cuò)了什么事情而被懲罰。你在腦海中思索這是不是上天的“安排”，因?yàn)槟悴贿m合做一個(gè)媽媽。
我從小跟爺爺奶奶生活在一起，直到上了初中我也一直沒有跟父母住在一起。從小到大，就連家長(zhǎng)會(huì)都是爺爺去開。我覺得自己跟所有其他的同學(xué)都不一樣，因此感到羞恥。甚至連別的同學(xué)抱怨被家長(zhǎng)指責(zé)我都特別羨慕，因?yàn)橹辽偎麄冞�父母來(lái)指責(zé)。
我因?yàn)橹鲃?dòng)跟丈夫提出性需要被拒絕而感到羞恥。就好像有個(gè)聲音告訴我：“女人不應(yīng)該這么主動(dòng)，這是不要臉的表現(xiàn)”，還有個(gè)聲音在說(shuō)“你被拒絕，是因?yàn)槟悴粔蛴绪攘?rdquo;。
【如何應(yīng)對(duì)羞恥感】相關(guān)文章：
如何應(yīng)對(duì)簡(jiǎn)歷漏洞08-08
如何應(yīng)對(duì)GRE考試06-02
如何應(yīng)對(duì)暗箭面試08-26
面試死穴如何應(yīng)對(duì)11-28
如何應(yīng)對(duì)求職陷阱06-27
如何應(yīng)對(duì)客戶拒絕08-15
如何應(yīng)對(duì)拖延癥08-14
如何應(yīng)對(duì)沙坑球09-08