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心理健康:不被理解那是因?yàn)槟悴幌氡焕斫?/h1>
時(shí)間:2023-07-04 17:29:06 王娟 心理健康 我要投稿
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心理健康:不被理解那是因?yàn)槟悴幌氡焕斫?/p>

  總是感覺(jué)自己不被了解?其實(shí)是因?yàn)槟銤撘庾R(shí)里不想被了解。下面是小編整理的關(guān)于心理健康:不被理解那是因?yàn)槟悴幌氡焕斫獾膬?nèi)容,希望大家有所啟發(fā)。

心理健康:不被理解那是因?yàn)槟悴幌氡焕斫?/></p><p><strong>  讓別人理解自己的兩個(gè)步驟</strong></p><p>  在我和別人溝通的時(shí)候,別人不理解我,我還是很不爽的。</p><p>  直觀感受上來(lái)說(shuō),當(dāng)我不被理解的時(shí)候,就會(huì)覺(jué)得都是別人不好,這樣想我就成功的安慰和保護(hù)了自己。但是多年的心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)又告訴我這樣想太扯淡。別人又沒(méi)刨我家祖墳,憑什么不理解我就成了他們的錯(cuò)了啊。我肯定哪里也出了問(wèn)題。</p><p>  我們把“別人理解我”設(shè)為一個(gè)任務(wù)的話(huà),分解它會(huì)讓我們更清晰地看到發(fā)生了什么,進(jìn)而好處理這個(gè)不爽。</p><p>  讓別人理解你。其實(shí)就是兩個(gè)步驟:</p><p>  1.你把自己表達(dá)明白。</p><p>  2.別人能get到你的意思。</p><p>  然后理解完成。</p><p>  從這兩步里看,別人不理解你,至少有你50%的問(wèn)題。別人不理解你,除了別人的思維能力不夠外,還因?yàn)槟惚磉_(dá)得不夠清楚!!</p><p>  你為什么不能表達(dá)得讓別人聽(tīng)明白呢?因?yàn)槟阕约阂彩腔靵y的,不明白自己怎么想的。你自己心里不清楚,才想讓別人聽(tīng)懂你。</p><p><strong>  四個(gè)辦法減小他人理解自己的難度</strong></p><p>  在與別人的溝通中,當(dāng)我們需要?jiǎng)e人理解的時(shí)候,通常會(huì)用這幾個(gè)辦法來(lái)表達(dá)自己:</p><p>  1.真誠(chéng)的表達(dá)自己。邏輯清晰,語(yǔ)言簡(jiǎn)單。根據(jù)對(duì)方的反應(yīng)不斷調(diào)整自己的語(yǔ)言,使之符合情境。然后對(duì)方很容易明白了。</p><p>  2.從反面表達(dá)自己。用一些生氣、抱怨、責(zé)怪、討厭、推開(kāi)的話(huà)語(yǔ)來(lái)責(zé)怪對(duì)方為什么不理解自己,為什么做的說(shuō)的跟自己想要的不一樣。很多自尊心強(qiáng)的人不愿意正面表達(dá)自己的需要,通常會(huì)這樣。</p><p>  3.用表情和肢體語(yǔ)言表達(dá)自己。我很希望你理解我,但我又不知道怎么開(kāi)口。我就用厭煩、冷漠、焦慮等表情表達(dá)給你。當(dāng)我搭火車(chē)還在工作的時(shí)候,要是隔壁有個(gè)娃咿咿呀呀吵個(gè)不停,我煩之又煩,又不好意思說(shuō)。我就會(huì)制造出一些不耐煩的表情,希望娃媽能讀懂,理解下我這正在工作的人。很多討好、難以拒絕的人如此。</p><p>  4.用心靈感應(yīng)來(lái)表達(dá)自己。即我什么都沒(méi)說(shuō)沒(méi)做,但我希望你能理解我的處境,理解我的哀傷。仿似你活著,還沒(méi)瞎,就應(yīng)該理解我啊。</p><p>  當(dāng)我這么總結(jié)出來(lái)的時(shí)候,你很容易就發(fā)現(xiàn):一步比一步難以被理解,一層比一層對(duì)他人的要求更高。</p><p>  假設(shè)別人的理解能力為恒定值,你怎么減小他人理解的難度,就是你的責(zé)任了。你不能自己都表達(dá)不出來(lái),就要求別人比你更清楚。</p><p>  然而我們恰恰是:當(dāng)自己對(duì)自己不清楚的時(shí)候,才會(huì)如此渴望別人理解自己。</p><p><strong>  解構(gòu)“表達(dá)不清楚自己”的原因</strong></p><p>  一個(gè)個(gè)的來(lái)解構(gòu):</p><p>  1.真誠(chéng)表達(dá)自己是困難的。如果你自己都不知道自己怎么了,你就很難說(shuō)清楚。當(dāng)你對(duì)自己的內(nèi)在狀態(tài)很清晰,知道自己發(fā)生了什么,你就很容易組織出語(yǔ)言來(lái)表達(dá),并且能根據(jù)對(duì)方的理解程度多方位組織語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己。</p><p>  如果你靜心養(yǎng)了10年豬,你對(duì)豬的印象就非常清晰,你就能用100種方法給一個(gè)沒(méi)見(jiàn)過(guò)豬的人描述清楚豬是什么樣。但是如果你沒(méi)見(jiàn)過(guò)豬,只是在教室里聽(tīng)過(guò),然后你講給另外一個(gè)人豬的樣子的時(shí)候,你就很容易這樣:你怎么這么笨,一點(diǎn)都不理解我在說(shuō)什么。</p><p>  假如,你把自己理清楚了,知道自己怎么了。你也同時(shí)發(fā)現(xiàn),其實(shí)你沒(méi)那么需要?jiǎng)e人理解你了,你自己理解自己就好了。</p><p>  人們之所以不被理解的時(shí)候感到不爽,是因?yàn)槠诖龑?duì)方能替自己做到自己做不到的事。巴拉巴拉說(shuō)自己說(shuō)了一堆虛的,不知道要表達(dá)什么,潛意識(shí)里又渴望自己能夠清晰。就會(huì)期待他人能夠理解自己,以讓自己借助于他的理解更清晰。</p><p>  2.能夠識(shí)別出自己的真正的想法是困難的。如果做不到,我就會(huì)通過(guò)表達(dá)我不想要什么來(lái)表達(dá)自己。</p><p>  也就是:你這么做不是我要的反應(yīng),這么做是沒(méi)理解我。我要通過(guò)指責(zé)你,來(lái)糾正你,要求你一次次試錯(cuò),直到你猜對(duì)了,我就爽了。這時(shí)候別人理解你的難度就增加了。</p><p>  當(dāng)你不清楚自己想吃什么的時(shí)候,你就會(huì)通過(guò)表達(dá)不吃漢堡包、不吃火鍋、不吃泡面等來(lái)讓別人理解你到底想吃什么。如果有人愿意陪你耐心的玩還好,通常人們感覺(jué)到被指責(zé)后會(huì)喪失繼續(xù)理解你的興趣。所以你會(huì)更挫敗無(wú)助:為什么你都不理解我!</p><p>  一個(gè)對(duì)自己的真實(shí)想法不清晰的人,通常是因?yàn)樽约汉鲆暳俗约禾谩撘庾R(shí)里覺(jué)得自己內(nèi)心真實(shí)的想法不夠重要,長(zhǎng)期以來(lái)不被人看見(jiàn),所以為了好受些,人會(huì)自己屏蔽掉真實(shí)的自己。</p><p>  這樣的人通常有如此的童年:</p><p>  當(dāng)你表達(dá)自己想法的時(shí)候,你會(huì)被罵。當(dāng)你有自己的需求的時(shí)候,你會(huì)被禁止。你只有服從大人的想法和要求,你才能活下來(lái)。所以你只能學(xué)會(huì)忽視你自己,你不能有自己,因?yàn)槟闶遣槐豢匆?jiàn)和允許的。</p><p>  于是長(zhǎng)大后,你延續(xù)了這種自我忽視。自己忽視自己,卻渴望別人理解你來(lái)不忽視你。</p><p>  3.反面表達(dá)也未必能被允許。如果我通過(guò)指責(zé)你怎么可以這么想、這么做,抱怨你怎么可以誤會(huì)我,嫌棄怎么可以對(duì)我有那么多的要求,就會(huì)傷害到你。</p><p>  表達(dá)是危險(xiǎn)的,表達(dá)可能會(huì)傷害別人、可能會(huì)被拒絕,那簡(jiǎn)直太難接受了。</p><p>  所以這時(shí)候人只能在心里默默抱怨下別人怎么這么不理解自己,然后通過(guò)各種暗示來(lái)企圖讓別人理解自己。</p><p>  也就是:我不直接表達(dá),這樣來(lái)保護(hù)自己。但你要理解我,來(lái)滿(mǎn)足我被理解的需求。</p><p>  4.無(wú)論用正面語(yǔ)言、反面語(yǔ)言或表情,起碼還能發(fā)出希望別人理解自己的信號(hào)。一個(gè)人從小到大被理解到的經(jīng)驗(yàn)很少的時(shí)候,潛意識(shí)里根據(jù)經(jīng)驗(yàn)形成了:</p><p>  我怎么表達(dá)都是不會(huì)被理解的。</p><p>  所以他連用否定表達(dá)和用表情表達(dá)都放棄了,因?yàn)樗慕?jīng)驗(yàn)里這也是無(wú)效的?伤是需要被理解,所以當(dāng)他們什么都還沒(méi)做的時(shí)候,就會(huì)直接激發(fā)自戀性暴怒:為什么你都看不見(jiàn)我在忙,為什么你都看不見(jiàn)我多糟糕!為什么你都這么不理解我!</p><p>  這就是用心理感應(yīng)來(lái)表達(dá),希望別人能感應(yīng)到自己的想法。嬰兒時(shí)期對(duì)媽媽的絕對(duì)關(guān)注的需求。</p><p><strong>  我們?yōu)槭裁葱枰焕斫?/strong></p><p>  理解是什么呢?我們?yōu)槭裁茨敲葱枰兀?/p><p>  理解就是,我希望真實(shí)的自己被你看到。</p><p>  我需要你的回音,我才能確定我是存在的。我太害怕自己的內(nèi)心被環(huán)境吞沒(méi)了,我需要你隨時(shí)看見(jiàn)我,需要跟你共生,我才感覺(jué)到我不是一個(gè)孤零零的無(wú)助的個(gè)體,不會(huì)被隨時(shí)吞沒(méi),才能活下去。</p><p>  所以我要花費(fèi)很大的代價(jià),來(lái)獲得你的理解。</p><p>  理解就是:我要抓住你。</p><p>  如果媽媽過(guò)多忽視孩子,沒(méi)有理解過(guò)孩子,那么這個(gè)孩子就沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)這種被理解被看見(jiàn)的感覺(jué),就不會(huì)相信自己是重要的,就不會(huì)投入很多精力在理清楚自己上。在可以被理解上,就有了缺失。</p><p>  小時(shí)候缺的東西,長(zhǎng)大了后就會(huì)一直要。</p><p>  也就是他長(zhǎng)大后,他不能重視自己,不能拿出精力來(lái)梳理自己,就會(huì)把精力都放到別人身上,渴望別人來(lái)替他做到,能夠理解他,看見(jiàn)他的存在,聽(tīng)到他的聲音,給予他很多關(guān)注。就會(huì)渴望一種“你若懂我,該有多好”的感覺(jué)。</p><p>  他會(huì)對(duì)別人的理解有種很強(qiáng)烈的需求,別人不理解他,就激活了他被拋棄的經(jīng)驗(yàn)。強(qiáng)烈的渴望被理解,就是渴望再次實(shí)現(xiàn)跟他人共生,彌補(bǔ)當(dāng)年沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的跟媽媽的共生。</p><p>  可是一個(gè)人格健全的人,其實(shí)對(duì)別人的理解沒(méi)有那么強(qiáng)的需求。被理解了很好,被誤解了也很正常。人活著就是不斷經(jīng)歷被誤解。而且被誤解的好處非常多:</p><p>  1.通過(guò)被誤解,我們學(xué)會(huì)了閉嘴,把過(guò)多投向他人的注意力轉(zhuǎn)向了自己,聚焦于自己內(nèi)心的體驗(yàn),進(jìn)而提供了更了解自己的可能。</p><p>  2.通過(guò)被誤解,我們確認(rèn)他人和我們的界限在哪里,清楚他人是和我都是不同的獨(dú)立個(gè)體。</p><p>  因此一個(gè)健康的人格應(yīng)該是這樣的:</p><p>  我對(duì)自己有著清晰的認(rèn)知。我對(duì)自己的內(nèi)心和感受有著足夠的重視,足夠多的了解,所以當(dāng)我選擇表達(dá),我能夠很好的表達(dá)給你,讓你理解我,讓我們的關(guān)系更近。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)因?yàn)槟愕睦斫饽芰Χ枰馁M(fèi)我過(guò)多精力,且沒(méi)怎么有必要的時(shí)候,我選擇不表達(dá)來(lái)讓你誤解。但我依然是我。</p><p>  我有著良好的自我邊界。我能夠不依賴(lài)于你的回應(yīng)而看見(jiàn)自己、聽(tīng)見(jiàn)自己。因?yàn)槲掖嬖诹,所以我也能看?jiàn)你、聽(tīng)見(jiàn)你。能夠發(fā)現(xiàn)你的存在,聽(tīng)到你所不能表達(dá)完整的話(huà),看到你所因?yàn)楹ε露谘诘男模覐母钐幚斫饬四。我?duì)你是有界限的,不想跟你共生,就不會(huì)害怕傷害你而不敢做自己。</p><p><strong>  別人不理解自己很正常</strong></p><p>  我總結(jié)下就是:</p><p>  如果你太介意別人不理解你。那么你一定:</p><p>  1.你缺乏自我邊界,想跟他共生,把他當(dāng)成媽了。</p><p>  2.你把該放到自己身上的注意力都放到他身上了,把他變得比自己重要了。</p><p>  3.你太忽視自己了,就沒(méi)把精力先自己搞清楚,理解自己。</p><p>  4.你該去學(xué)學(xué)邏輯學(xué)、表達(dá)能力、識(shí)別自己的內(nèi)心想法等技能。前兩者你可以去問(wèn)你的數(shù)學(xué)老師和語(yǔ)文老師。最后這個(gè)我可以教你,如果你來(lái)。</p><p>  最后,作為一個(gè)正常人,你不能要求自己沒(méi)問(wèn)題。因?yàn)橛袉?wèn)題才是正常人!所以,我的目的只是想說(shuō):</p><p>  別人不理解你很正常,你不爽更正常,不過(guò)是,你要知道這是你的問(wèn)題,如果能知道問(wèn)題在哪個(gè)層次上更好了。</p><p><strong>  心理健康的定義</strong></p><p>  心理健康是指這樣一種狀態(tài),即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感,對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng),也就是說(shuō),遇到任何障礙和因難,心理都不會(huì)失調(diào),能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔,這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的,沒(méi)有絕對(duì)的分界線(xiàn)。一般判斷心理是否正常,具有一下三項(xiàng)原則:其一,心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動(dòng),在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二,心理與行為的統(tǒng)一性。這是指?jìng)(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過(guò)程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個(gè)體在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷過(guò)程中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),時(shí)間短、程度較輕微,隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重,最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。表現(xiàn)在心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷,甚至痛不欲生等。</p><p><strong>  什么是健康的心理呢?</strong></p><p>  心理健康,一般是指人的智力正常,情緒良好,個(gè)性健全,能適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系協(xié)調(diào),心理行為符合年齡特征標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō),主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容:</p><p>  ①對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)。心理健康的人,對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處,自己的個(gè)性特點(diǎn),都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的、正確的認(rèn)識(shí),知道自己能干什么,適合干什么;對(duì)于辦不到的事,也不會(huì)苛求自己。</p><p> 、谟凶孕抛粤⒕,有自我發(fā)展的心理動(dòng)力。心理健康的人,一般都明確生活目標(biāo),有自我發(fā)展的驅(qū)動(dòng)力。因此,在困難和逆境面前能調(diào)整和控制自己的情緒,冷靜對(duì)待和處理各種復(fù)雜的問(wèn)題,并不斷前進(jìn)。</p><p> 、勰芎退擞押孟嗵帲朴趨f(xié)調(diào)人際關(guān)系。心理健康的人,對(duì)人對(duì)事都能采取和睦相處、友好對(duì)待、克己讓人的態(tài)度;對(duì)人際交往中出現(xiàn)的問(wèn)題和矛盾,能采取友好寬容的、公平的、有理有節(jié)的方式處理,容易與他人合作和相處。</p><p> 、苤鲃(dòng)適應(yīng)環(huán)境,順應(yīng)社會(huì)需要。心理健康的人,能夠自覺(jué)地調(diào)整個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系,不是環(huán)境順應(yīng)自己,而是使自己適應(yīng)環(huán)境。在任何復(fù)雜的環(huán)境中,一方面保持自己人格、個(gè)性上的特點(diǎn);另一方面,又有揚(yáng)長(zhǎng)避短、適應(yīng)環(huán)境需要的應(yīng)變能力,無(wú)論是在艱苦的逆境中,還是在順利環(huán)境中,都能很好地發(fā)展自己。</p><script>s(

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