心理健康之心理感冒

　　心理問(wèn)題其實(shí)就是心理的一個(gè)小感冒，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?心理健康之心理感冒是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。

　　有研究表明：我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽(yáng)光等都會(huì)影響心情�，F(xiàn)在正處于春季，忽冷忽熱的氣候，加上時(shí)日較長(zhǎng)的綿綿陰雨，很容易讓人負(fù)面情緒上漲，一不小心就會(huì)患上“心理感冒”。

　　“心理感冒”是指輕度抑郁癥，就像感冒一樣，很多人都會(huì)得，卻也會(huì)很快的康復(fù)。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開(kāi)始警覺(jué)，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識(shí)別自身的心理問(wèn)題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

　　預(yù)防“心理感冒”要做到4點(diǎn)

　　1.要樹(shù)立良好的心態(tài)

　　凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開(kāi)朗，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力�？啥嘣黾右恍┡d趣愛(ài)好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　2.與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界止，都擁有自己獨(dú)特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒(méi)有人是完美的.，相信自己，你會(huì)做到更好。

　　3.找到正確的減壓途徑

　　如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂(lè)一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開(kāi)了。在情緒低落的時(shí)候，通過(guò)大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

　　4.生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來(lái)，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。

　　健康小貼士：

　　春季也是心理病的高發(fā)季，當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時(shí)，應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)，情況特別嚴(yán)重時(shí)，一定要尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

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