童年的心理創(chuàng)傷
人生的不幸大多起源于童年，沒有在父母身上學到愛的能力，因此也失去了愛自己與被愛的能力。童年的心理創(chuàng)傷到底影響我們多深?下面隨小編去看看。
什么是童年不良經歷?
1. 虐待：包括身體虐待、性虐待、情緒虐待;
2. 忽視：包括身體忽視、情緒忽視;
3. 功能失調的家庭環(huán)境：目睹母親遭到暴力對待、家庭內物質濫用、家庭內精神疾病、父母離異或分居、家庭成員入獄。
現(xiàn)代社會將父母失業(yè)/家庭極端經濟困難、受到種族歧視、是學�；蛏鐓^(qū)內暴力的目睹者或受害者、曾被威脅/俘虜納入童年不良經歷的評估標準。
童年不良經歷會導致一系列與生理、心理相關的負面結果，如心血管疾病、物質濫用、肥胖、癌癥、性傳播疾病、抑郁癥、自殺傾向、反社會傾向等等。據權威研究顯示，有過童年不良經歷的人，罹患自身免疫系統(tǒng)疾病的幾率比0分的人高20%，患癌癥的風險是2倍，吸毒的風險是4倍，患抑郁癥的風險是4.6倍，自殺的風險是19倍;得到6分及以上的人，平均壽命短20年
而且，創(chuàng)傷和負面影響之間存在“劑量-反應關系”，即所遭受的創(chuàng)傷越嚴重，負面結果的風險越高。
童年創(chuàng)傷會如何影響我們的大腦?
一些經受過嚴重創(chuàng)傷的孩子，在童年時期(通常在5歲以前)便出現(xiàn)了反應性依戀障礙(Reactive Attachment Disorder)。文章開頭提到的Beth就被診斷為反應性依戀障礙，這是一種由“極度不充足的照料模式”引發(fā)的兒童精神障礙，表現(xiàn)為對他人的社交和情感反應很少，正性情感少，在非威脅性的互動中也表現(xiàn)出原因不明的激惹、悲傷、害怕發(fā)作等。
他們是一群可能在街上會跟著其他成年人走的孩子，因為他們對父母的依戀程度和對陌生人的區(qū)別不大。很多這樣的孩子也很少叫媽媽。
雖然大多數人不會有反應性依戀障礙這樣極端的表現(xiàn)，但是，無法與他人建立依戀，社交和情感控制能力差，無法應對壓力，在非威脅性的環(huán)境中仍然警覺、害怕、悲傷，卻是有過童年不良經歷的人的普遍表現(xiàn)。
童年創(chuàng)傷會導致怎樣的后果?
1. 面對壓力，容易出現(xiàn)過激的情緒反應
大腦皮層中灰質的密度高低對于情緒反應來說也十分關鍵�；屹|密度越低，含量越少，情緒反應的能力越低。而大腦核磁共振掃描顯示，與被父母撫養(yǎng)長大的孩子相比，由機構撫養(yǎng)長大的孩子(被認為是早期創(chuàng)傷人群)的大腦灰質含量更少;研究者認為，這會使得他們情緒管理的能力更差，更容易在很小的刺激下就引發(fā)憤怒和恐懼的情緒
在壓力情境下做出過激反應，對情緒的控制能力弱，會使我們容易表現(xiàn)出攻擊性行為，Márquez(2013)的大鼠實驗也提供了佐證。幼年處于恐懼環(huán)境的大鼠，確實在成年之后出現(xiàn)了長期的病理性攻擊行為，在面對完全沒有威脅的環(huán)境(比如面對比自己小很多的同類，及被麻醉的同類)時，他們仍然表現(xiàn)出焦慮和攻擊。同時，它們也表現(xiàn)出了抑郁情緒——對食物缺乏興趣、社交減少、在面對挑戰(zhàn)時容易放棄等。
2. 影響我們對創(chuàng)傷的記憶：
研究顯示，早期創(chuàng)傷會通過影響到我們大腦的默認網絡(default network)，而影響我們的記憶。默認網絡中的后扣帶回區(qū)域是一個關鍵的區(qū)域，它與自我反省、自我評估和自我監(jiān)控有關，而它與其他區(qū)域(比如大腦右半球中的杏仁核、海馬體和右側腦島)的.連接，決定了我們如何評估過去的經歷與現(xiàn)在的事件的關系、周圍環(huán)境和自己的聯(lián)系。
但在經歷了早年重大創(chuàng)傷的人身上，后扣帶回與其他區(qū)域的連接變弱了。
這會導致我們評估周圍環(huán)境和自己的聯(lián)系的能力不足，會使得“與過去經歷有關的信息”常常會與現(xiàn)在的環(huán)境交錯出現(xiàn)。也就是說，我們對現(xiàn)實情境的評估，會不由自主地受到過去經歷的影響。很多時候我們自以為我們的情緒反應、行為決定是針對當下環(huán)境的反應。事實往往不是如此。那些過去的遭遇、未完成的心愿、未釋放的情感都會和在我們的潛意識中和當下糾纏在一起，影響著我們此刻的反應。
3. 早熟/早衰：
我們有時會說，有過創(chuàng)傷的孩子會比較早熟，而研究證明，他們可能的確會老得更快。
染色體端粒(telomere)是控制細胞分裂周期的物質，也是導致各種早熟、早衰癥狀和引發(fā)疾病的原因。隨著端粒的不斷縮短，細胞會逐漸老化，當端粒消耗殆盡時，細胞便會立即激活凋亡機制，走向衰亡。而研究發(fā)現(xiàn)，比起沒有被虐待過的被試，那些在早年遭受過虐待的被試，染色體端粒更短(不到未受虐待的被試的一半)，這說明他們細胞老化的速度更快;且無論是遭受情緒虐待/忽視，還是身體虐待/忽視的被試，都表現(xiàn)出了端粒的顯著縮短。研究者認為，這可以解釋為什么有過早期創(chuàng)傷的孩子可能會早熟。
如何處理童年不良經歷?
雖然童年的不良經歷會帶來如此多的風險，那么，這些創(chuàng)傷是可以被處理的嗎?有哪些是我們可以做的呢?
作為受害者：脫離“毒性壓力”反應
我們要學會從創(chuàng)傷中獲得修復力和成長。
那么，作為受害者來說，有什么可以主動擺脫童年經歷的陰影的做法呢?
1. 寫作：
在之前的文章中我們已經反復提到過寫作的療愈作用。嘗試固定時間寫作(比如每天半小時)，寫下你內心最深處的情緒和想法，寫下那些曾經對你的人生產生巨大影響的事件，在寫作的時候，試著去感受這些事件的原貌，以及它們是如何影響了現(xiàn)在的你。在寫作中，你可能會將過去與現(xiàn)在連接起來，并且真正讓過去的事情過去。
2. 正念練習：
在前文中我們提到，有過童年創(chuàng)傷的人大腦灰質會更少，而研究證明，通過8周的正念減壓練習，能夠使得大腦灰質的密度提高(Hölzel, 2015)。正念練習也已經被廣泛被證明在減緩焦慮和抑郁情緒、減輕PTSD癥狀上有顯著的效果，即便是在家里做呼吸練習(每天坐下來5-15分鐘，把所有的注意力集中在呼吸上，感受它從你胸腔到腹腔，再出來的過程)，都能夠使你應對壓力時更平靜，減少過激反應。
3. 參加互助組：
創(chuàng)傷總是和一些不愉快的關系聯(lián)系在一起，它也會影響到我們建立關系、信任他人的能力。而如果能夠找到彼此信任的、有支持性的社群，會有助于我們重新建立起信任和安全感，體會到與他人的積極互動給我們帶來的幫助。
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