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備戰(zhàn)考試的心理健康快樂(lè)六法
在備戰(zhàn)考試的時(shí)候，有時(shí)我們會(huì)產(chǎn)生抑郁的心情，下面一起來(lái)看看備戰(zhàn)考試的心理健康快樂(lè)六法吧。
備戰(zhàn)考試的心理健康快樂(lè)六法
一：精神勝利法
這是一種有益身心健康的心埋防衛(wèi)機(jī)制。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理的對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊時(shí)或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí)，你不防用阿Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
二：難得糊涂法
這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問(wèn)題上"糊涂"一下。無(wú)疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會(huì)使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂(yōu)，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活的緊張事件。
三：隨遇而安法
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。古人云："吃虧是福"……生老病死，天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新 的心靈天地。
四：幽默人生法
這是和心理環(huán)境的"空調(diào)器".當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑濟(jì)，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。
五：宣泄積郁法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂(yōu)郁時(shí)不防與異性朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
六：音樂(lè)冥想法
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂(yōu)郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不防試著做一次心理"按摩"??音樂(lè) 冥逛"維也納森林"、坐郵遞馬車(chē)……
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