心理治療長(zhǎng)期失眠
失眠不僅會(huì)給身體帶來很大的影響，而且還會(huì)影響心理健康，下面和yjbys小編來看看如何用心理治療長(zhǎng)期失眠。
心理治療長(zhǎng)期失眠
現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都非常大，而有一部分人不會(huì)對(duì)自我進(jìn)行調(diào)整，因此受到不良心態(tài)的影響，晚上就容易失眠。失眠不但影響了身體健康，更是給心理健康帶來危害。如果長(zhǎng)期受到失眠的困擾，就應(yīng)該接受心理治療。
一、在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。
二、人每天只需要深度睡眠2~4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的'人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。
三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。
四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。
總而言之，現(xiàn)在大部分失眠患者都是因?yàn)閮?nèi)心壓力太大引起的，知道了失眠的危害巨大，就應(yīng)該想辦法解決失眠問題。實(shí)在不行就去看心理醫(yī)生吧!醫(yī)生或許可以讓你盡快擺脫失眠的困擾，每天睡到自然醒。
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