教你用心理保健操來(lái)緩解抑郁癥
面對(duì)“軀體化抑郁癥”，很多患者和家屬往往只重視疼痛而忽略了情緒問(wèn)題，這是最大的誤區(qū)。
60歲劉老太天天頭暈原是抑郁癥在作怪
前天，劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進(jìn)專家診室：“我一天到晚頭暈，現(xiàn)在連路都走不成了，我這是得的啥病啊……”
原來(lái)，今年60歲的劉老太兩年前因?yàn)槔夏赣H突然去世，當(dāng)時(shí)由于受到驚嚇，又加上傷心過(guò)度幾天幾夜沒(méi)休息好，從那時(shí)起就感到頭暈，雙腿無(wú)力，失眠。家人帶她到醫(yī)院做各種檢查，都沒(méi)發(fā)現(xiàn)異常。
劉老太持續(xù)頭暈其實(shí)是精神性的，由于她對(duì)自身疾病比較敏感，再加上不了解病情的實(shí)質(zhì)，總覺(jué)得自己無(wú)藥可治，這就導(dǎo)致她情緒不好，進(jìn)而使病情加重。
有了這9個(gè)癥狀 要警惕!
多次出現(xiàn)自殺想法;興趣、樂(lè)趣減少;食欲降低、體重減少;無(wú)價(jià)值感、負(fù)疚感;情緒抑郁;睡眠障礙;注意力不集中、注意力低下;疲勞感;不安、焦慮、反應(yīng)遲鈍。
6節(jié)心理保健操 緩解抑郁癥狀
1、列表化解操：寫一行大字：我為什么心中亂?然后依次寫出：最心煩的事、次要的`事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂(lè)”、“謙讓是人生美德”等話。
2、自尋樂(lè)趣操：喂喂金魚、逗逗鳥，無(wú)聊便漸漸消失，并恢復(fù)做正事的興致。
3、回憶美景操：舒服地坐臥在沙發(fā)或床上，用那些美好的回憶帶來(lái)好心情。
4、無(wú)損宣泄操：聽(tīng)說(shuō)過(guò)“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時(shí)喊兩句“粗”話也行。
5、自嘲操：洋洋得意或神經(jīng)過(guò)敏時(shí)，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。
6、“走向混沌”操：想想“難得糊涂”等古訓(xùn)，別再為小事?tīng)?zhēng)個(gè)不休。
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