七個(gè)錦囊治好白領(lǐng)疾病

現(xiàn)在的職場白領(lǐng)，出入寶車、應(yīng)酬多多，且常在案頭忙碌、不是伏案寫計(jì)劃，就是開會(huì)研討，工作上思想高度緊張，工作節(jié)奏快，工作壓力重，很容易患上肥胖、心腦血管病、前列腺炎、糖尿病等“寶貴疾病”。如果沒有時(shí)間鍛煉身體，不妨試試以下七段最簡便有效的方法，是本人積累多年的心法奉獻(xiàn)：

    一、輕叩頭部。當(dāng)疲勞時(shí)，全身直立放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側(cè)擊，再從頭部兩側(cè)向頭部中央。扣遍為一次，做24次。

    二、原地起跳。當(dāng)腰肌和整個(gè)身心感到疲勞，請?jiān)谠�地站立，腳尖立起來，在原地起跳，跳時(shí)可以放松全身肌體，或用手在背后撫摸，堅(jiān)持跳3分鐘即可。

    三、雙手搓手。取習(xí)慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱，重復(fù)24次。

    四、熱手浴面。接上式，把搓熱的手平放在面部，象洗臉般輕輕地干搓。

    五、輕柔摩耳。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓。搓至輕度紅熱為止，一般次數(shù)到48次即耳熱。

    六、輕松引頸。像仙鶴點(diǎn)水般用下巴向前引導(dǎo)頸椎部轉(zhuǎn)動(dòng)，寫一個(gè)“米”字，重復(fù)36次。

    七、深度呼吸。直立，兩手叉腰，慢慢吸氣，腹部鼓起，略作停頓，慢慢呼氣，腹部放松還原，反復(fù)48次，有條件的話，最好在旁邊播放些輕靜心音樂。

    注意：當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，不能做運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，如俯臥撐、繞道跑步、打籃球等，進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不僅不能恢復(fù)體能，反而容易拉傷肌肉，而以上的七段簡單輕松的活動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助自己調(diào)整狀態(tài)，迅速恢復(fù)精力，緩解疲勞，有益身心，職場白領(lǐng)可以堅(jiān)持試一試，益處多多。

【七個(gè)錦囊治好白領(lǐng)疾病】相關(guān)文章：

女生求職技巧錦囊11-11

白領(lǐng)求生技巧:白領(lǐng)如何避免被孤立11-19

Excel打印故障問答錦囊02-18

找工作有錦囊妙計(jì)11-11

留住人才八個(gè)錦囊11-09

職場白領(lǐng)“心累 ”11-08

白領(lǐng)變藍(lán)領(lǐng)03-03

畢業(yè)生求職—防騙錦囊11-13

企業(yè)留住人才的八大“錦囊”02-24

白領(lǐng)青睞哪些培訓(xùn)？11-11