夏季出遊安全需知

　　在炎熱的夏季出游一定要注意啦，下文是旅游網整理收集的夏季出遊安全需知，供大家參考。

　　夏季出遊安全需知

　　一 夏季出遊雙要件，喝水&防曬：

　　『火從哪來』旅行到陌生環(huán)境加上旅途奔波，造成體內臟腑運行不良，即造成「火氣」引起發(fā)炎。

　　『何謂上火』旅途中有便秘、口臭、口乾舌燥、虛弱、失眠、煩燥、腸胃不適等，就可能是上火了。

　　『防止上火』

　　(1)多喝開水或吃酸梅、維他命C等維持體內的酸鹼值平衡。

　　(2)多吃纖維性及輕淡食物不要吃不易消化的。

　　(3)回飯店後若覺疲憊可先沖澡有助降火。 (4)行程不宜過趕，有充足睡眠及適當休息才有好的`旅遊品質 。

　　『如何救火』回家後多休息以調整身體機能，若較嚴重只好求助於中醫(yī)了，中藥裡有許多降火藥物， 服藥時期則忌吃辛辣、油膩或刺激性食物，飲食以輕淡為宜且多休息。

　　二 炎夏出遊多補充水份

　　『沒事多喝水』多飲水可補充臉部肌膚缺水而失去的營養(yǎng)。

　　『水果健康水』水果含多種維生素和礦物質，是肌膚健美最好營養(yǎng)品。

　　『蔬果美容水』夜晚選些黃瓜、胡蘿蔔等，切成片狀貼於臉和頸，片刻後取下並按摩，就會水水的喲 。

　　『美膚山泉水』山泉水污染少且內含多種礦物質，可增強皮膚韌性和彈力，防止皺紋和皸裂喲!

　　『靜心養(yǎng)神水』休息時如坐飛機時可閉目養(yǎng)神，且輕輕按摩肌膚有利皮膚恢復彈性，算是小小美容覺。

　　『淡妝臉水水』起床先以溫水後冷水清洗增加皮膚彈性，洗後做護膚防曬，再化淡粧減輕肌膚負擔。

　　三 夏季出遊雙要件，喝水&防曬：

　　『夏季補什麼?』要多補充水分及電解質(搭配運動飲料)。

　　『水量該多少?』每天成人約2000~3000cc，老人家約1000~2000cc，再視個人排汗及活動量調整。

　　『水量夠不夠?』可觀察尿液，若偏黃可能就是水分補充夠，即要多喝水。

　　『食物也怕熱?』天熱食物容易壞，所以盡量挑選乾淨衛(wèi)生的飲食，以免拉肚子。

　　『防曬做哪些?』塗抹防曬乳液、戴帽子、撐陽傘，儘量不要長時間在陽光下，適時至陰涼處休憩。

　　四 暑假出遊，飲食健康要注意：

　　『慎選飲食』不乾淨、不衛(wèi)生的食物容易拉肚子或吃出病來，要慎選食物不要輕易嘗試路邊賣的食物。

　　『營養(yǎng)加分』旅途中，人的體能消耗很大，選些富含營養(yǎng)的食品，才能補充旅途中所消耗掉的能量，可準備些攜帶方便或保存容易的食品，如餅乾、麵包、巧克力等，以備不時之需。

　　『殺菌有方』可攜帶一點蒜及醋來殺菌，加醋的溫開水更可減輕暈車、暈船的癥狀。

　　『增強體力』旅程中可以多補充一些富含維生素的食品，或是綜合維他命，增強身體的抵抗力。

　　『水分補充』除了水分補充，也可選擇礦泉水、帶酸味及含維生素的飲料。

　　『風味小吃』若食慾不佳可選擇一些風味小食品，但不要太過油膩或太鹹、太辣。

　　旅遊長途步行如何照顧雙腿?

　　一 『提防傷害』長途跋涉，容易造成腿部肌肉及韌帶傷害，或長水泡。

　　二 『慎選好鞋』透氣性佳、鞋跟硬、柔軟有彈性的鞋，鞋前端仍有空間不會太緊的。

　　三 『防範措施』可選擇走些較有起伏不平的小徑，可使腳丫與地面接觸點不斷改變，不至於出現疲憊怠。若一天的行程走太多路，回到飯店記得用熱水泡泡腳，會比較舒服!

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