如何應對節(jié)后綜合癥

　　春節(jié)長假結(jié)束了，上班族轉(zhuǎn)入到了工作和學習狀態(tài)中。但不少人因為休假，身體狀態(tài)并未達到最佳，生物鐘混亂等問題更是影響正常工作。對此提醒大家要學會幾招，輕松擊退“節(jié)后綜合征”。

　　1、適當運動對付神經(jīng)性厭食：

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

　　2、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的.生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

　　3、心理放松，輕松上班：

　　長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

　　4、深呼吸應對“上班恐懼”：

　　上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調(diào)整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。

　　5、多交流對付游玩恐怖癥：

　　在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產(chǎn)生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應的一種精神障礙。

　　6、想象放松對付旅途�。�

　　旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。

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