大寒節(jié)氣的特點(diǎn)
大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，做好飲食和起居的細(xì)節(jié)，為來(lái)年春天積攢力量，給自己一個(gè)好的開(kāi)端。以下是大寒節(jié)氣的特點(diǎn)，歡迎閱讀。
歌訣
大寒陰盡生萌陽(yáng)，
關(guān)節(jié)臟腑腳寒涼。
寡欲多睡沐陽(yáng)光，
戶(hù)外鍛煉要養(yǎng)藏。
保陰潛陽(yáng)高熱量，
切忌生冷黏膩腸。
大寒節(jié)氣，大自然陰氣漸漸衰落，陽(yáng)氣剛要萌生，人體臟腑、四肢關(guān)節(jié)均處于寒涼狀態(tài)。此時(shí)養(yǎng)生要以“藏”為主。每天早上可多睡一會(huì)兒，待太陽(yáng)出來(lái)后再起床。在陽(yáng)光較好的時(shí)候，可以多出去曬曬太陽(yáng)，到戶(hù)外鍛煉鍛煉身體。飲食上宜多吃滋陰潛陽(yáng)、熱量高的食物，少吃生冷黏膩之品。注意調(diào)攝精神，做到淡泊名利、清心寡欲。
節(jié)氣特點(diǎn)
大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°，正值每年公歷1月20日前后�！对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆轮校庖�(jiàn)前（小寒)。”《授時(shí)通考天時(shí)》引《三禮義宗》曰：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒�！蔽覈�(guó)古代將大寒分為三候：
“一候雞乳；二候征鳥(niǎo)厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。”
就是說(shuō)到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了；鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒；在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。大寒是我國(guó)大部地區(qū)一年中最冷時(shí)期之一，特點(diǎn)是降水稀少、氣候比較干燥，常有寒潮、大風(fēng)天氣，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
養(yǎng)生要點(diǎn)
起居養(yǎng)生
大寒養(yǎng)生要順應(yīng)“冬季閉藏”的特性，早睡晚起，每天早上適當(dāng)多睡一會(huì)兒，待太陽(yáng)出來(lái)后再起床。早睡可養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可養(yǎng)陰氣。在陽(yáng)光充足的中午或下午，應(yīng)多到外面曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。曬太陽(yáng)對(duì)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者病情恢復(fù)有一定益處。曬太陽(yáng)也要掌握方法，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)重點(diǎn)曬頭頂、后背等部位。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂（頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處)，多曬百會(huì)可以調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。后背是人體重要的一條經(jīng)脈——督脈循行之處。督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱(chēng)為“陽(yáng)脈之海”。經(jīng)常曬后背可調(diào)氣血、補(bǔ)陽(yáng)氣。
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，在大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要特別注意腳部保暖。因?yàn)槟_部對(duì)溫度比較敏感，冬季地面溫度下降，人體中腳與地面的距離最近，腳部溫度下降速度比全身其他部位都快，加上腳部的自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，腿腳一冷，全身皆冷。防止腳冷除了要加強(qiáng)腳部的保暖以外，還可采用泡腳的方法。足為腎之根，泡腳可溫腎陽(yáng)。泡腳時(shí)水溫宜控制在40°C左右。水溫過(guò)高，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足。另外，水溫過(guò)高還容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥皸裂。泡腳的時(shí)間以2030min為宜，當(dāng)感到全身發(fā)熱、額頭微有汗出即可。額頭是足陽(yáng)明胃經(jīng)所過(guò)之處，額頭出汗說(shuō)明熱氣已溫暖到臟腑經(jīng)絡(luò)。泡腳時(shí)還可摻入生姜、花椒等中藥。生姜性熱，泡腳時(shí)撒一點(diǎn)生姜皮，有助于驅(qū)寒；花椒性溫?zé)�，可溫中止痛、祛濕散寒。取一塊棉布包50g花椒，用繩扎緊，加水煮開(kāi)后，放置稍涼時(shí)泡腳，可溫經(jīng)止痛、活血通絡(luò)。
飲食養(yǎng)生
大寒時(shí)陰氣漸漸衰落，陽(yáng)氣剛要萌生。在飲食方面應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的養(yǎng)生原則。我國(guó)古代就有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說(shuō)法。早晨喝補(bǔ)氣溫陽(yáng)的人參、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽(yáng)氣，有利于身體陽(yáng)氣的生發(fā)；晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補(bǔ)。除了服用以上藥物以外，平日也可多食用一些滋陰潛陽(yáng)且熱量較高的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。
由于大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒應(yīng)略有不同。首先，大寒時(shí)的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。其次，在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可過(guò)食。大寒飲食還應(yīng)重視補(bǔ)充熱量。植物的根莖是蘊(yùn)藏能量的倉(cāng)庫(kù)，多吃根莖類(lèi)的蔬菜，如芋頭、紅薯、山藥、土豆、南瓜等，它們含有豐富的淀粉和多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。大寒時(shí)應(yīng)忌食生冷黏膩之品，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
大寒時(shí)節(jié)應(yīng)選擇陽(yáng)光較好的時(shí)候，適當(dāng)?shù)綉?hù)外運(yùn)動(dòng)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣�？蛇x擇慢跑、登山、太極拳、打球等方式，但要注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋滴，以免傷津耗氣，不利于養(yǎng)生。另外，也可試試大寒養(yǎng)生功。此功法載于《遵生八箋》，具體方法是：
每天晚上，單腿跪坐于地板或床上，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀部坐在腳后跟，上體后仰，以?xún)杀鄯謩e在身后左右側(cè)撐地，指尖朝向斜后方，身體重心后移，再前移。兩腿互相交換進(jìn)行，左右各15次。然后叩齒、咽津、吐納。
經(jīng)常做此功能改善舌根強(qiáng)痛、體不能動(dòng)或不能臥、股膝內(nèi)腫、足背痛、腹脹腸鳴、泄瀉、足踝腫等。本功法可從大寒時(shí)節(jié)開(kāi)始，練至立春為止。
情志養(yǎng)生
大寒適逢春節(jié)前后，春節(jié)假期較長(zhǎng)，一些平時(shí)工作異常緊張的人一旦清閑下來(lái)，不知道該干什么，容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁等負(fù)面情緒。為了防止上述情況的出現(xiàn)，我們可以選擇走親訪友、讀書(shū)聽(tīng)歌、旅游觀光等方式放松自己的身心，走出工作時(shí)那種高度緊張的狀態(tài)。春節(jié)期間少不了親朋好友歡聚，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜。尤其是老年人，更要注意控制自己的情緒，力求保持心情舒暢、心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
大寒節(jié)氣的氣候特點(diǎn)
1、大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫大寒節(jié)氣的時(shí)候，大氣環(huán)流是比較穩(wěn)定餓，環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整的時(shí)候，常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當(dāng)東經(jīng)80度以西為長(zhǎng)波脊，東亞為沿海大槽，我國(guó)受西北風(fēng)氣流控制和不斷補(bǔ)充的冷空氣影響便會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低溫的情況。在我國(guó)部分的地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海的少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。
2、一年中雨水最少
大寒時(shí)節(jié)，中國(guó)南方的大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃。小寒大寒，冷成一團(tuán)的俗語(yǔ)，說(shuō)明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。小寒，大寒是一年中雨水最少的時(shí)段，常年是大寒節(jié)氣，中國(guó)南方大部分地區(qū)雨量?jī)H較前期稍微有增加，華南大部分地區(qū)為5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。
3、寒潮頻繁
大寒這時(shí)期寒潮南下的非常頻繁，是我國(guó)大部地區(qū)一年中的相當(dāng)冷的時(shí)間，鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T(mén)要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。
大寒三候
一候雞乳
"雞乳"的意思是雞開(kāi)始哺育后代了。為什么會(huì)在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始繁衍后代呢?因?yàn)槟鸽u下蛋需要一定的陽(yáng)光，在大寒節(jié)氣之前，光照比較少，所以極少下蛋。那因?yàn)槟鸽u卵巢需要光照紫外線(xiàn)的刺激，而且光照比較少的話(huà)，產(chǎn)蛋所需的維生素D等礦物質(zhì)元素也會(huì)少。所以，大寒節(jié)氣開(kāi)始，光照增加，母雞就可以下蛋繁衍了。
二候征鳥(niǎo)厲疾
"征鳥(niǎo)"的另一個(gè)名字是"鷹隼"，是一種比較兇猛的鳥(niǎo)。這種鳥(niǎo)可以叼著一小截樹(shù)枝，歷盡艱辛穿越太平洋。它的之所以要叼著樹(shù)枝，是因?yàn)橹型纠哿丝梢园褬?shù)枝丟在海上然后立在上面休息，餓了可以直接捕捉魚(yú)來(lái)吃，最終得以成功穿越太平洋。為什么這種鳥(niǎo)到了大寒節(jié)氣時(shí)要"厲疾"呢?這里"歷疾"是指兇狠快速。征鳥(niǎo)之所以要變得兇狠快速，是因?yàn)榇蠛畷r(shí)節(jié)天氣更加寒冷，他要強(qiáng)悍搶奪更多食物抵御寒冷。
三候水澤腹堅(jiān)
"水澤"指的的是湖水，"腹"指的是湖水中央"堅(jiān)"是堅(jiān)固的意思。到了大寒時(shí)節(jié)，湖面上的冰會(huì)結(jié)到湖中央，整個(gè)冰面變得非常堅(jiān)固。我們這個(gè)時(shí)候可以在上面自由地玩耍。一般到了一年中的最后幾天，湖面上的冰都比較厚實(shí)了�？上脒@幾天天氣是比較冷的了。
大寒的傳統(tǒng)習(xí)俗
備年
每到大寒節(jié)氣，人們便開(kāi)始忙著為過(guò)年準(zhǔn)備、奔波——趕年集、買(mǎi)年貨，寫(xiě)春聯(lián)，準(zhǔn)備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，準(zhǔn)備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚(yú)肉等各種年肴。
買(mǎi)“歲”
舊時(shí)大寒時(shí)節(jié)人們爭(zhēng)會(huì)相購(gòu)買(mǎi)芝麻秸。因?yàn)椤爸ヂ殚_(kāi)花節(jié)節(jié)高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時(shí)以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚。
對(duì)雞頭
大寒這一天買(mǎi)賣(mài)人要設(shè)宴款待為自己勞作了一年的伙計(jì)們，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據(jù)說(shuō)雞頭朝誰(shuí)，就表示老板明年要解雇誰(shuí)。因此現(xiàn)在有些老板一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家后也能過(guò)個(gè)安穩(wěn)年。
尾牙祭
按我國(guó)的風(fēng)俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒節(jié)，人們便開(kāi)始忙著除舊布新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。在大寒至立春這段時(shí)間，有很多重要的民俗和節(jié)慶。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有時(shí)甚至連我國(guó)最大的節(jié)慶春節(jié)也處于這一節(jié)氣中。大寒節(jié)氣中充滿(mǎn)了喜悅與歡樂(lè)的氣氛，是一個(gè)歡快輕松的節(jié)氣。尾牙源自于拜土地公做“牙”的習(xí)俗。所謂二月二為頭牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”到了農(nóng)歷十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣有春餅吃，這一天買(mǎi)賣(mài)人要設(shè)宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據(jù)說(shuō)雞頭朝誰(shuí)，就表示老板第二年要解雇誰(shuí)。因此有些老板一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家后也能過(guò)個(gè)安穩(wěn)年。
八寶飯
民間有大寒節(jié)氣吃糯米的說(shuō)法，因?yàn)榕疵啄軌蜓a(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八寶飯。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi)，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。味道甜美，是節(jié)日和待客佳品。
關(guān)于八寶飯的由來(lái)各有說(shuō)法，一說(shuō)是周王伐紂后的慶功美食，所謂“八寶”指的是輔佐周王的八位賢士。不過(guò)更加靠譜的解釋是八寶飯?jiān)醋杂诮阋粠�，�?jīng)由江南師傅進(jìn)京做御廚才傳到北方。如今寧波、嵊州、嘉興也都保留著過(guò)年吃八寶飯的習(xí)俗。
年糕
吃“消寒糕”的習(xí)俗在北京由來(lái)已久。“消寒糕”是年糕的一種，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)暖和，有溫散風(fēng)寒、潤(rùn)肺健脾胃的功效，而且老百姓選擇在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，帶著吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩頭。
所以老北京的習(xí)俗中大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著吉祥味，也能驅(qū)散身上寒意，所以稱(chēng)為“消寒糕”。
糯米飯
古語(yǔ)有云：“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間認(rèn)為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)暖和，利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。加之糯米飯?jiān)⒁鉁嘏瑥哪觐^到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。
喝雞湯
到了寒冬季節(jié)，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后，傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。
燉湯不宜使用高壓鍋，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在小火慢燉的過(guò)程中才能慢慢釋放出來(lái)。使用高壓鍋盡管可以縮短煮熟肉的時(shí)間，卻達(dá)不到煲湯的效果。因此，熬制雞湯時(shí)應(yīng)該選用砂鍋，先開(kāi)大火燒煮10分鐘，后調(diào)小火慢燉。此外，在熬湯時(shí)，盡量不要揭鍋蓋，不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。
大寒節(jié)氣的氣象表述
1、大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫
大寒節(jié)氣，大氣環(huán)流相對(duì)穩(wěn)定，環(huán)流調(diào)整周期約為20天。這種環(huán)流調(diào)整時(shí)，大范圍的雨雪天氣和大風(fēng)冷就會(huì)多起來(lái)。東經(jīng)80度以西為長(zhǎng)波脊，東亞為沿海大溝，中國(guó)受西北風(fēng)流控制和補(bǔ)充的冷空氣影響持續(xù)低溫。在我國(guó)的一些地區(qū)，寒冷不如寒冷，但在一些年份和沿海的少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然出現(xiàn)在寒冷的節(jié)氣中。因此，農(nóng)作物應(yīng)繼續(xù)防寒，特別注意保護(hù)牲畜安全過(guò)冬。
2、一年中雨水最少
大寒時(shí)節(jié)，中國(guó)南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃。“小寒大寒，冷成一團(tuán)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。小寒、大寒是一年中雨水最少的時(shí)段。在全年的嚴(yán)寒節(jié)氣期間，華南大部分地區(qū)的降雨量與前期相比僅略有增加，華南大部分地區(qū)在5mm到10mm之間，西北高原山區(qū)在1mm到5mm之間。
大寒是什么意思
它指的是二十四節(jié)氣排行最后一位的時(shí)令，過(guò)了這個(gè)階段就是立春了。其實(shí)大寒僅與小寒相對(duì)，它們都是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”,有的地區(qū)大寒溫度并不比小寒溫度低，大寒僅表明了古人看待寒冷氣候變化的一種趨勢(shì)。雨雪、大風(fēng)、低溫是該時(shí)令的主要特點(diǎn)，大家要做好防寒保暖的工作，出門(mén)要穿厚厚的外套，并且防止干旱風(fēng)沙的天氣。
【大寒節(jié)氣的特點(diǎn)】相關(guān)文章：
大寒節(jié)氣特點(diǎn)01-14
大寒的氣候特點(diǎn)01-06
大寒節(jié)氣諺語(yǔ)08-10
大寒節(jié)氣的含義01-16
大寒節(jié)氣簡(jiǎn)介01-08
大寒節(jié)氣食譜06-25
大寒節(jié)氣詩(shī)詞04-06
大寒節(jié)氣是哪天04-08
大寒節(jié)氣詩(shī)10-10