2017愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月宣傳資料
2017年是愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)開(kāi)展65周年，4月份是第29個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月。今年愛(ài)衛(wèi)月活動(dòng)主題是“歷史與展望——為了人民健康的65年”。以下是為大家分享的2017愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月宣傳資料，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
飲用水衛(wèi)生常識(shí)
如何正確選擇和使用水質(zhì)處理器?
可根據(jù)當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)狀況選用合適的水質(zhì)處理器�；钚蕴亢透鞣N濾膜是水質(zhì)處理器中的主要水處理材料，要根據(jù)濾過(guò)的水量及時(shí)更換。購(gòu)買(mǎi)時(shí)還應(yīng)查看其是否具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件。
如何正確選購(gòu)和使用飲水機(jī)?
在選購(gòu)和使用飲水機(jī)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
應(yīng)購(gòu)買(mǎi)具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的飲水機(jī);
飲水機(jī)需定期清洗消毒，不要放在太陽(yáng)直射處;
飲水機(jī)使用的桶裝水盡量在最短的時(shí)間內(nèi)飲用完。
自來(lái)水出現(xiàn)異常情況怎么辦?
當(dāng)飲用水出現(xiàn)異常情況時(shí)，應(yīng)立即撥打12320熱線向衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)報(bào)告情況，并在其指導(dǎo)下妥當(dāng)用水，或停止用水。同時(shí)還應(yīng)告知居委會(huì)、物業(yè)部門(mén)和周?chē)従?停止使用;用干凈容器留取3至5升水作為樣本，提供給衛(wèi)生檢測(cè)部門(mén)。如不慎飲用了被污染的水，應(yīng)密切關(guān)注身體有無(wú)不適。如出現(xiàn)異常，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。接 到政府管理部門(mén)有關(guān)水污染問(wèn)題被解決的正式通知后，才能恢復(fù)使用飲用水。
夏日游泳衛(wèi)生常識(shí)
學(xué)會(huì)選擇合格游泳池
合格的游泳池會(huì)定期對(duì)池水進(jìn)行檢測(cè)，包括水中余氯的含量，以及細(xì)菌總數(shù)、大腸菌群、濁度、PH、尿素等指標(biāo)，以保證水質(zhì)衛(wèi)生指標(biāo)符合要求。市民進(jìn)入游泳池后可通過(guò)“一辨”、“二看”、“三聞”進(jìn)行初步判斷。所謂“一辨”，即分辨其衛(wèi)生信譽(yù)度，衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)會(huì)定期對(duì)游泳場(chǎng)館的衛(wèi)生狀況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，確定游泳場(chǎng)館的衛(wèi)生信譽(yù)度等級(jí)，包括優(yōu)秀、良好、合格，評(píng)定結(jié)合都是必須公示的;“二看”主要觀察水質(zhì)是否清澈，水中有無(wú)漂浮物，池底是否有沉淀物，場(chǎng)館對(duì)水質(zhì)檢測(cè)結(jié)果也是應(yīng)該公示的;“三聞”指市民進(jìn)入池水后，如果聞到水中氯臭味太濃，最好別下水游泳，池水中加入消毒劑產(chǎn)生的游離性余氯濃度低起不到殺滅細(xì)菌的作用，但濃度過(guò)高導(dǎo)致氣味過(guò)大，則會(huì)對(duì)人的眼、耳、鼻、喉黏膜產(chǎn)生刺激，引起皮膚不適癥狀。
身體不適時(shí)勿游泳
游泳場(chǎng)對(duì)不適合游泳的人群也有明確限制，包括患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人以及有沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者。同時(shí)要求，飯后或酒后不宜立刻游泳對(duì)女性而言，月經(jīng)期和排卵期最好不要游泳，此時(shí)陰道抵抗細(xì)菌的能力較差，很容易造成陰道炎。
青少年尤應(yīng)預(yù)防中耳炎
鄺立介紹，因游泳衛(wèi)生引發(fā)的疾病中，以游泳性中耳炎最常見(jiàn)，若處理不當(dāng)，可能?chē)?yán)重影響聽(tīng)力。特別是青少年，咽鼓管發(fā)育不成熟，一旦鼻腔嗆水，細(xì)菌很容易經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳腔造成感染，引發(fā)急性中耳炎，中耳大量積膿，耳朵劇痛，流膿使鼓膜破潰，造成穿孔。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有耳鳴、耳痛和聽(tīng)力下降癥狀，應(yīng)引起重視并到醫(yī)院檢查。如果有慢性中耳炎，鼓膜有穿孔，游泳時(shí)也要防止耳朵進(jìn)水，最好戴上耳塞、鼻夾等防護(hù)措施。沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練，不要進(jìn)行高空跳水或者潛水過(guò)深，防止嗆水。萬(wàn)一水嗆入鼻腔，應(yīng)該用手指緊壓一側(cè)鼻孔，另一側(cè)鼻孔緩緩擤出水液，左右反復(fù)3-4次，注意不要用力過(guò)猛，以免將液體壓入中耳或鼻竇，引發(fā)中耳炎和鼻竇炎。
泳場(chǎng)衛(wèi)生人人有責(zé)
鄺立還指出，進(jìn)入游泳池的人群中難免會(huì)有人將一些體癬、沙眼、霉菌或滴蟲(chóng)等等病原體帶入池水中，感染健康游泳者。健康女性游泳后也應(yīng)立刻清潔全身，并多喝水利尿，消除感染隱患。沙眼、“紅眼病”等在游泳池也有傳染性，游泳后最好滴幾滴抗生素眼藥水，比如氯霉素、氧氟沙星眼藥水。
另外游泳者也要從自身做起，自覺(jué)配合保持泳場(chǎng)的衛(wèi)生清潔，例如穿泳衣、戴泳帽和泳鏡、下水前沖身、洗凈腳掌、不在泳池中吐痰(口水)及解小便等。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)
一、運(yùn)動(dòng)中要科學(xué)飲水。
水是生命之源。人體內(nèi)水的含量占成年人體重的57～70%，兒童可占80%以上。水在人體中能夠起到止渴、稀釋血液、散熱、潤(rùn)滑、利尿、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)等功效。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝增大，產(chǎn)生大量的熱能，除用于肌肉活動(dòng)外，還要產(chǎn)生大量的熱，使體溫升高。出汗蒸發(fā)是散熱的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗會(huì)使機(jī)體脫水，因此正確的補(bǔ)水是非常重要的。
但是關(guān)于運(yùn)動(dòng)鍛煉中的`飲水，還存在很多誤區(qū)。其一是有些人認(rèn)為減肥的人運(yùn)動(dòng)時(shí)不能喝水，出汗越多越好。其二，運(yùn)動(dòng)中不用喝水，并且認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)中喝水會(huì)增加心臟和胃腸道負(fù)擔(dān)，造成運(yùn)動(dòng)中腹痛，因而應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)水。
減肥是要減少體內(nèi)的脂肪。減肥的關(guān)鍵在于人體攝入的和消耗的能量的平衡關(guān)系，當(dāng)人體每天吸收的能量大于每天由各種身體活動(dòng)所消耗的能量時(shí)，多余的能量就會(huì)以身體脂肪的形式在人體中儲(chǔ)存下來(lái)，久而久之，就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)變胖;相反，如果想減肥，就要使每日消耗的能量大于攝入的熱量，人體就會(huì)慢慢消耗已經(jīng)積攢下來(lái)的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
事實(shí)上運(yùn)動(dòng)中大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分就會(huì)引起脫水，脫水可以使人體的生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降。當(dāng)脫水占體重的2%時(shí)，機(jī)體的耐熱能力降低，脫水4%時(shí)肌肉耐力降低;嚴(yán)重的脫水可使體溫過(guò)高和循環(huán)衰竭以致死亡。因此如果不及時(shí)補(bǔ)水對(duì)人體是有害的。
在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，更要注意飲水。補(bǔ)水的最好方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時(shí)的總飲水量不超過(guò)600毫升，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不致因?yàn)榇罅匡嬎黾有呐K和胃腸的負(fù)擔(dān)。也可以采用運(yùn)動(dòng)前飲水的方法，在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)水300毫升。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水也要采取少量多次的方法。
由于水分流失的同時(shí)，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質(zhì)也隨之流失。因此也可以選擇補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料(稍加鹽的涼開(kāi)水或低糖飲料也可)。但是飲料的含糖量不能過(guò)高，因?yàn)樘堑臐舛冗^(guò)高，會(huì)使飲料在胃中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而使水分不能及時(shí)進(jìn)入體內(nèi)。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過(guò)5%，最好在2.5%左右，冬天則可在5～15%。水的溫度也不是越?jīng)鲈胶茫?～14攝氏度為宜。另外，如果在早晨鍛煉，由于人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細(xì)胞處于相對(duì)缺水狀態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)水，但也不宜過(guò)多，150～200毫升即可。
二、健身后要馬上洗手
隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人加入到全民健身活動(dòng)中來(lái)。在很多居民社區(qū)，人們都會(huì)看到各種各樣的公用健身器材。不過(guò)，專(zhuān)家提醒，在使用這些公用健身器材的時(shí)候，還應(yīng)注意防止流行病的傳播。
目前在居民生活社區(qū)內(nèi)使用的公用健身器材，主要為鐵制表面噴塑，還有一些用塑料(硬聚氯乙烯)包裹在器材表面，這樣既美觀又耐用。聚氯乙烯(PVC)作為一種材料已廣泛應(yīng)用于工業(yè)和日常生活用品中，但其是否對(duì)環(huán)境和人體健康有危害一直是人們爭(zhēng)論的焦點(diǎn)。那么，我們目前使用的公用健身器材是否存在毒性危害呢?
專(zhuān)家認(rèn)為，聚氯乙烯是一種聚合材料，通常含有鉛、鎘、鄰苯二甲酸鹽等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體都有害，有的甚至是致癌物。前不久，歐盟發(fā)布了相關(guān)文件，認(rèn)為有些鄰苯二甲酸鹽及其代謝物和降解產(chǎn)品會(huì)對(duì)人體(特別是兒童)的肝、腎、睪丸等器官造成損害。
國(guó)家體育總局對(duì)群眾健身器材的安全問(wèn)題十分重視，2003年頒布了有關(guān)室外健身器材安全的通用要求，2004年3月1日起實(shí)施。該條文對(duì)健身器材使用材料、安全性方面都做出了嚴(yán)格規(guī)定。另外，我國(guó)目前對(duì)塑料的生產(chǎn)有嚴(yán)格的工藝要求，特別是對(duì)包含有害物質(zhì)的添加劑的使用劑量有嚴(yán)格要求，即使在夏季陽(yáng)光直射、溫度較高的情況下，材料內(nèi)有害物質(zhì)的緩慢釋放也在安全范圍內(nèi)，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。所以，對(duì)公用健身器材可以放心使用。
據(jù)專(zhuān)家介紹，現(xiàn)代城市中由于污染和其他原因，細(xì)菌和微生物在空氣中的數(shù)量都相當(dāng)可觀，細(xì)菌總數(shù)可以達(dá)到每立方米1萬(wàn)個(gè)左右。人體攜帶的病菌就更多了，這些病菌可傳播感冒、扁桃體炎、肺炎，還會(huì)引起傷寒、痢疾、感染性腹瀉、病毒性肝炎等疾病。因此，從流行病學(xué)的角度看，使用公用健身器材容易造成傳染病流行。所以，對(duì)公用健身器材的清洗消毒顯得尤為重要。
目前，對(duì)公用健身器材的消毒管理采用的是屬地管理，即安裝在哪個(gè)街道辦社區(qū)的器材，就由哪個(gè)街道辦社區(qū)負(fù)責(zé)消毒管理。2003年非典期間，北京市體育局專(zhuān)門(mén)下文，對(duì)公用健身器材的消毒管理進(jìn)行了嚴(yán)格規(guī)定。各級(jí)政府應(yīng)制定有關(guān)公用健身器材消毒管理的法律法規(guī)，以避免公用健身器材成為流行病的傳染源。
社區(qū)居民在使用公共設(shè)施的時(shí)候，與公共設(shè)施的接觸是難免的，要避免染上疾病或傳染疾病，除了各小區(qū)對(duì)公用健身器材進(jìn)行嚴(yán)格消毒外，個(gè)人健身者在使用公用健身器材后，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
人們?cè)谑褂霉媒∩砥鞑暮笠R上洗手，不要不洗手就直接吃東西、吸煙、用手揉眼睛。兒童接觸公用健身器材后不要不洗手就將手放在嘴里，這些不良習(xí)慣會(huì)傳染疾病。在有條件的情況下，接觸公用健身器材前后應(yīng)使用洗手液和消毒紙巾。政府也應(yīng)加強(qiáng)設(shè)施建設(shè)，如在公用健身場(chǎng)地修建洗手池，提供洗手液、肥皂等，以避免疾病的流行。
三、女性長(zhǎng)跑有“新”風(fēng)險(xiǎn)。
一篇發(fā)表于“英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊”研究報(bào)告證實(shí)，雖然年輕的長(zhǎng)跑女性看起來(lái)正處于巔峰的健康狀態(tài)，實(shí)際上她們卻容易發(fā)生骨質(zhì)流失的現(xiàn)象。
跑步有助于健康，它能降低發(fā)生心臟病、糖尿病，以及肥胖的危險(xiǎn)，甚至一度還被認(rèn)為能增加骨質(zhì)的密度，但如今看來(lái)，跑步卻不再像從前那么理想了。根據(jù)最近的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑女性的骨質(zhì)密度比經(jīng)常坐著的女性還低，這并不是好事，因?yàn)榈凸琴|(zhì)密度不只是骨質(zhì)疏松癥的前兆，還會(huì)增加骨折的危險(xiǎn)。
可是為什么會(huì)發(fā)生這樣的情況呢?為了解其中的原因，東倫敦大學(xué)運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士對(duì)此進(jìn)行了研究。他招募了52位年齡介于18～44歲之間女性的跑步者進(jìn)行測(cè)試。她們中既有消遣性質(zhì)的每周只跑5公里的女士，也有每周跑70公里的高手，研究人員發(fā)現(xiàn)這些女性飲食量過(guò)低也是造成骨質(zhì)流失的原因之一。
最后得出一個(gè)令人驚訝的結(jié)果，跑得愈多的女性，骨質(zhì)密度愈低。每周長(zhǎng)跑超過(guò)10公里以上者，骨質(zhì)密度約降低1～2%;但是肌肉愈發(fā)達(dá)的女人，骨質(zhì)流失愈少。另外，跑者未獲得充足的能量，骨質(zhì)便容易流失;而從事像體操或橄欖球等高沖擊性的運(yùn)動(dòng)者，其骨質(zhì)密度非常高，當(dāng)然也高于長(zhǎng)跑者。專(zhuān)家認(rèn)為，肌肉質(zhì)量應(yīng)是影響骨骼生長(zhǎng)的主要因素，而女性要特別注意攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充肌肉所需要的能量。
其實(shí)女性長(zhǎng)跑者也不需要放棄跑步，只要確定你有健康的飲食，適時(shí)補(bǔ)充針對(duì)女性生理特性設(shè)計(jì)的鈣補(bǔ)劑，如康比特骨立得膠囊等;如果你的生理周期規(guī)律正常，仍然可以盡情地跑步，愿意的話，還可以再增加重量訓(xùn)練。研究人員說(shuō)，負(fù)重運(yùn)動(dòng)不但能讓骨骼與肌肉更強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨質(zhì)的增生。
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