高血壓可以打羽毛球嗎

　　疾病患者的運(yùn)動量和運(yùn)動種類因為病情而受到限制，那么高血壓可以打羽毛球嗎?下面小編為您解析高血壓是否可以打羽毛球，詳細(xì)盡在下文，歡迎大家閱讀。

　　高血壓的癥狀一般表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨著受損器官并發(fā)癥的出現(xiàn)而有更加明顯的癥狀。目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少并發(fā)癥。

　　運(yùn)動療法是治療高血壓眾多方法中的一種，高血壓患者適當(dāng)運(yùn)動，可起到降血壓作用，可促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，燃燒脂肪。

　　羽毛球是一項適合男女老幼的運(yùn)動，每個人的運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)自身的體質(zhì)、運(yùn)動水平和場地環(huán)境等特點而定。

　　青少年的運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度，活動時間以40―50分鐘為宜。老年人和體弱者可按照保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的效果，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防老年心血管系統(tǒng)方面的疾病。

　　所以，高血壓患者可以打羽毛球，但是運(yùn)動要量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒，一定要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，建議以小運(yùn)動量為主，運(yùn)動強(qiáng)度不要過大，以免引起其他并發(fā)癥。患有多種慢性病的老年人，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　高血壓打羽毛球注意事項

　　1、體質(zhì)弱或有疾病者在運(yùn)動時，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發(fā)生意外。

　　2、清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動，對于患有血管病的人群，選擇上午9～11點或下午4～6點之間運(yùn)動，效果會更佳。

　　3、高血壓打羽毛球，一次一小時左右差不多，運(yùn)動后不太勞累為準(zhǔn)。

　　4、平時注意清淡飲食，適量運(yùn)動，放松心情。

　　5、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次，按時就醫(yī)老年人適當(dāng)運(yùn)動量通過心率計算運(yùn)動量是否適宜。

　　6、要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。

　　7、打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

【高血壓可以打羽毛球嗎】相關(guān)文章：

高血壓可以飲用的果蔬汁03-20

你知道打羽毛球擊球后應(yīng)怎么回動嗎11-30

打羽毛球的攻略03-11

怎樣打羽毛球03-14

打羽毛球的技巧03-08

打羽毛球的好處03-07

打羽毛球的步法03-11

如何打羽毛球06-25

打羽毛球殺球的技巧03-13