常打羽毛球的好處

　　如果你有經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，或許你有參與過羽毛球運動，但你知道嗎?常打羽毛球能讓你獲得各種好處，能夠幫助你減肥健身，在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，能使全身的肌肉得到充分的鍛煉。

　　長期練習(xí)羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。

　　其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習(xí)，視覺敏感度將會明顯提高。

　　另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

【常打羽毛球的好處】相關(guān)文章：

經(jīng)常打羽毛球好處01-09

打羽毛球的好處05-07

羽毛球運動的好處08-23

長期打羽毛球的好處06-25

羽毛球的好處和技巧07-22

女生打羽毛球的好處09-16

打羽毛球的好處是什么10-17

打羽毛球有哪些好處07-07

打羽毛球的10個好處07-20

打羽毛球的好處和訣竅07-26