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羽毛球業(yè)余雙打好習(xí)慣方法
雙打是在快節(jié)奏中迅速完成技術(shù),快速的攻防轉(zhuǎn)換、快速的平抽快擋等都是雙打比賽中常見的鏡頭。因此在雙打的時候應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，下面由小編未帶分享相關(guān)知識，望對大家有所幫助。
1、在場上養(yǎng)成踮腳跑的習(xí)慣
能讓你體會到攻防轉(zhuǎn)換時的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于快速啟動。
2、在場上養(yǎng)成啟動小跳的習(xí)慣
啟動小跳能使你快速啟動，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。
3、在場上養(yǎng)成架著拍子跑的習(xí)慣
你就能體會到發(fā)力充分的感覺，因?yàn)橛泻芏嗲闆r下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導(dǎo)致發(fā)力不完整、球速偏慢。
4、在網(wǎng)前養(yǎng)成舉拍的習(xí)慣
網(wǎng)前要時刻想著抓機(jī)會封網(wǎng)，而且如果你習(xí)慣在網(wǎng)前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動。
5、在場上養(yǎng)成防守站勢的習(xí)慣
基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺、當(dāng)你把這些動作都形成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。
6、在場上養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣
尤其是后場球必須側(cè)身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點(diǎn)、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大。
7、在場上養(yǎng)成打后場球蹬跳的習(xí)慣
交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點(diǎn)、利用上蹬跳的力量，增加發(fā)力時的力量，并且使發(fā)力更順暢。
8、多練習(xí)發(fā)球
真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習(xí)發(fā)球，練發(fā)球，每個人手型，習(xí)慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏。
9、養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉核心力量的習(xí)慣
練球不練功，打球一場空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習(xí)。
10、養(yǎng)成多練握拍的轉(zhuǎn)變的習(xí)慣
尤其是對于握拍不熟悉的球友，因?yàn)樵谥星皥鰰r握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場時握拍的位置要靠后(長拿)，在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉(zhuǎn)換，都要建立熟練的握拍轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)之上的，所以靈活握拍不能缺。
拓展：羽毛球業(yè)余雙打技巧
1、有預(yù)判、有行動
經(jīng)常有人問到“單打和雙打最大的區(qū)別在哪里”，其實(shí)，就技術(shù)而言，單打和雙打沒有太大區(qū)別，沒有哪項(xiàng)技術(shù)是專門用于單打或雙打的，只不過有些技術(shù)應(yīng)用較多，有些應(yīng)用較少罷了。
但是在運(yùn)用技術(shù)擊球前的判斷和行動上有著明顯的差別，單打要求“有預(yù)判、無行動”，最多就是移動一下重心而已；而雙打則要求“有預(yù)判、有行動”。因?yàn)樵陔p打比賽中，你并不是一個人在戰(zhàn)斗，即使你預(yù)判失誤，行動錯誤（例如提前移動去搶封直線，對方卻回了斜線）。別擔(dān)心，你的搭檔會去補(bǔ)救。
因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現(xiàn)在這個提前行動上。打好雙打，就要善于判斷總結(jié)對手的習(xí)慣球路，敢于提前移動，快人一步，守株待兔。
2、前三拍定勝負(fù)
雙打比單打每方增加了一名隊(duì)員，而場地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區(qū)還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。
首先，發(fā)球環(huán)節(jié)要不給對方肆意進(jìn)攻的機(jī)會，以發(fā)前場小球?yàn)橹�，輔以偷襲后場。這樣從發(fā)球開始就迫使對手起高球陷人防守境地。
其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰(zhàn)術(shù)，爭取主動。
再次，第三拍球即如何處理好對方接回來的球也非常關(guān)鍵，前場發(fā)球隊(duì)員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對方的接發(fā)球習(xí)慣球路。
由于雙打比賽進(jìn)攻和防守雙方能力都加強(qiáng)了，這就更加要求參與者技術(shù)全而，能攻善守，反應(yīng)靈敏。特別是對發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續(xù)扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術(shù)要求更高。
因此，打好雙打，務(wù)必練好這前三拍技術(shù)。
3、進(jìn)攻前后站、防守左右站
很多初學(xué)者，經(jīng)常會困惑場上兩人的站位及分工。往往是兩人實(shí)力一強(qiáng)一弱就前后站，弱的在前，強(qiáng)的在后；實(shí)力相當(dāng)，則左右站。
實(shí)際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會時刻發(fā)生變化。導(dǎo)致這種變化的根本原因，在攻守關(guān)系的變化，一句話“進(jìn)攻前后站、防守左右站”。
既然如此，我們就得時刻清楚場上的形勢：這一個回合，自己一方，是進(jìn)攻還是防守。
只要是我方回對方后場高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調(diào)整左右站位防守。
若是對方回我方后場高球，我方就處于進(jìn)攻狀態(tài)。一人退后場進(jìn)攻，一人到前場封網(wǎng)。
4、誰挑球誰被動
欣賞一場高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌？其實(shí)很簡單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處于防守態(tài)勢。
雙打比賽，則更是如此。對方采用后殺前封的戰(zhàn)術(shù)，僅僅采用挑高球被動防守的戰(zhàn)術(shù)，恐怕是支撐不了幾拍的。
如果對方后場移動較慢時，可以采用挑對角平高球的戰(zhàn)術(shù)，調(diào)動對手在后場跑動擊球。
當(dāng)遇到對方后場進(jìn)攻能力較強(qiáng)的對手時，適宜采用擋直線、擋勾對角網(wǎng)前進(jìn)而封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。
如果殺下來的球較高時，可采用反抽跟進(jìn)封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。
總之，防守時盡量少挑球，回球線路能平則平，加強(qiáng)網(wǎng)前對抗能力。
5、輪轉(zhuǎn)換位：斜上直退、斜退直上
雙打比賽中，為了擺脫被動，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守的站位。
雙打防守時的站位調(diào)整，都是一名隊(duì)員在跑動擊球，另一名隊(duì)員根據(jù)同伴的移動情況填補(bǔ)空當(dāng)。如果是一人斜線上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對角后退。直線后退線路短、站位快，對角后退路線長，也容易被對方打追身球。
另一名隊(duì)員，應(yīng)根據(jù)同伴移動后的情況補(bǔ)到空當(dāng)位。
同樣道理，如果一方是斜線退后場回?fù)魧Ψ礁哌h(yuǎn)球后，就要直線向前進(jìn)入防守位置。他的同伴，則要根據(jù)搭檔的回球，決定退防補(bǔ)位。
前者相對容易，后場隊(duì)員根據(jù)觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補(bǔ)防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場隊(duì)員通過搭檔擊球的方式以及移動的腳步聲，來判斷己方是進(jìn)攻還是防守。
6、前場隊(duì)員永遠(yuǎn)是對的
在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術(shù)上互相信任，只有這樣才能戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得當(dāng)和正常發(fā)揮。
我們經(jīng)常會聽到后場隊(duì)員抱怨前場隊(duì)員“這個球你不應(yīng)該搶”、“那個球你跑錯位置了”等等。
其實(shí)，在場上尤其是前后形成進(jìn)攻站位時，前場隊(duì)員是看不到后場搭檔的行動的。除了前面提到的輪轉(zhuǎn)退防的線路外，他的移動更多是基于對手習(xí)慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動都應(yīng)該是積極的。
作為處在后場的搭檔，要根據(jù)前場隊(duì)員的移動及時補(bǔ)位，多鼓勵前場封堵，記住“前場隊(duì)員永遠(yuǎn)是對的”。
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