親子瑜伽練習方法

　　親子瑜伽的好處也非常的多：可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂的成長;

　　1、端正坐姿、站姿

　　小朋友由于學業(yè)的需要，要經(jīng)常坐在學習桌前面，可是大多數(shù)孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀比較小，還沒有保健意識，所作所為都是以自己舒服為主。我們就會經(jīng)常看到寶寶有不正確的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動，可以幫助孩子改掉許多毛病。

　　2.改善身體機能

　　瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善寶寶的免疫系統(tǒng)和身體機能。此外，親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進寶寶消化系統(tǒng)功能的發(fā)展，能夠很好地預(yù)防一些小孩子常見的腸胃疾病。 同時，瑜伽還有利于增強寶寶的抵抗力，改善寶寶經(jīng)常感冒的情況。 親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷 作為一種很好的鍛煉身體的活動，瑜伽還可以有效提高小朋友的協(xié)調(diào)能力，調(diào)整小朋友的平衡能力，讓寶寶在日后的運動中更少地受到傷害，讓寶寶在運動項目中表現(xiàn)得更加出色。

　　同時還可以和媽媽在運動的過程中，肌膚接觸、目光交流，培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。下面教大家?guī)讉�非常簡單的瑜伽動作，和你們的寶貝一起練習吧!

　　1.坐姿面對面拉伸式

　　2.背部按摩式

　　3.L形下犬式

　　由于是帶著寶貝練習一定要注意：運動時的安全問題，練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全.生病期間的寶寶不宜參加鍛煉頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉

　　飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應(yīng)在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。

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