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你不知道的療愈瑜伽
療愈瑜伽是結(jié)合西方醫(yī)學(xué)中的解剖學(xué)、肌肉動(dòng)力學(xué)、經(jīng)膜放松技巧、再加上中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，以及印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)啊育吠陀理論而成。她強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的練習(xí)方式，學(xué)會(huì)觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過(guò)瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧，來(lái)幫助身體達(dá)到真正的平衡。
最近關(guān)于瑜伽傷病的討論越來(lái)越激烈，但實(shí)際上，瑜伽練習(xí)者無(wú)法針對(duì)自己個(gè)人的狀況設(shè)計(jì)出符合自己的練習(xí)方式，只一昧地追求難度體位法，才是導(dǎo)致人們練習(xí)瑜伽練出一堆問(wèn)題的主因。安全的練習(xí)瑜伽，不僅不會(huì)使身體收到傷害，反而會(huì)消除身體原來(lái)的傷痛，幫助療愈身體。朋友練習(xí)瑜伽之前是一名運(yùn)動(dòng)員，膝蓋傷、腳踝傷、腰背部傷，甚至導(dǎo)致不能側(cè)身睡覺(jué)，不能蹲著上廁所。但是瑜伽的練習(xí)讓這一切好轉(zhuǎn)，不僅原來(lái)的傷痛恢復(fù)了，也讓她找到了幫助他人改善身體的方法，這一切不能不說(shuō)是太美好了。
實(shí)際上內(nèi)在療愈的力量永遠(yuǎn)是可能的，透過(guò)療愈瑜伽的技巧，能超越身體的限制，創(chuàng)造奇跡與希望，只要心靈、精神、意念和意識(shí)能朝向正向能量，自然能啟動(dòng)內(nèi)在的療愈力。
療愈瑜伽是結(jié)合西方醫(yī)學(xué)中的解剖學(xué)、肌肉動(dòng)力學(xué)、經(jīng)膜放松技巧、再加上中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，以及印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)啊育吠陀理論而成。她強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的練習(xí)方式，學(xué)會(huì)觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過(guò)瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧，來(lái)幫助身體達(dá)到真正的平衡。
在療愈瑜伽中，練習(xí)者體式放松，身體通常由枕墊、瑜伽磚、毛毯或瑜伽帶支撐。體式一般保持2到3分鐘，伸展的難度也因人而異。療愈瑜伽被認(rèn)為是緩解壓力、疾病恢復(fù)和增強(qiáng)柔韌性的理想練習(xí)方式。最近，美國(guó)國(guó)家健康研究所的研究表明，療愈瑜伽同樣有助于減少皮下脂肪。這項(xiàng)為期48周的研究將受試者分成兩組。一組練習(xí)常規(guī)的伸展瑜伽，另一組練習(xí)療愈瑜伽。研究結(jié)果顯示，兩組受試者的體重都有所減輕，但療愈瑜伽的練習(xí)者在前六個(gè)月減掉的重量是常規(guī)組的兩倍，而且這些練習(xí)者更好的保持住了減肥的成果。此外，療愈瑜伽練習(xí)者減掉的皮下脂肪是常規(guī)組的2.5倍。
療愈瑜伽的減肥功效與皮質(zhì)醇，即壓力荷爾蒙有關(guān)。高水平的皮質(zhì)醇能導(dǎo)致脂肪的積累，特別是腹部脂肪的積累。瑜伽總的來(lái)說(shuō)可以降低皮質(zhì)醇的水平。因此，不管練習(xí)什么風(fēng)格的瑜伽，只要能緩解壓力，就會(huì)有減肥的效果�？焖俚蔫べぞ毩�(xí)對(duì)身體肥胖的人可能挑戰(zhàn)太大。而療愈瑜伽相對(duì)簡(jiǎn)單，同樣也能達(dá)到很好的減肥效果。這對(duì)身體肥胖的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)好消息。
真正的瑜伽行者就是一個(gè)偉大的自我療愈者，能透過(guò)敏銳的覺(jué)察力觀察各種姿勢(shì)，是否處在平衡的狀態(tài)。例如手一舉，能感受到肩頸的肌肉在一寸寸地收縮，腋下的肌肉同時(shí)一寸寸的伸展，一陰一陽(yáng)，一伸一收間保持著覺(jué)知。
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