修煉瑜伽常見的誤區(qū)有哪些

　　瑜伽是源自古印度的一種古老的東方強身術之一，很多人對于瑜伽沒有十分了解，甚至有的人對于瑜伽的理解陷入了一些誤區(qū)，我們就瑜伽常見誤區(qū)給大家進行一些講解。

　　一、瑜伽只適合于身體柔軟的人

　　瑜伽適合于所有的人并可以根據(jù)每個人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。

　　二、瑜伽只適合于亞洲人

　　瑜伽起源于東方(印度)，但實際上卻適應于全人類。而且其中很多動作都做了適當?shù)男薷囊赃m應當代西方人的需要和口味。

　　三、瑜伽只是一些無需動腦的練習

　　將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。

　　四、瑜伽只適用于病弱者

　　瑜伽偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動員將瑜伽作為自身練習的補充。

　　五、練習瑜伽無法增強肌肉力量

　　瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習瑜伽

　　瑜伽適合于所有年齡段的人。練習瑜伽，永遠也不會太遲，或者太早。

　　七、瑜伽只有少數(shù)幾種練習方式

　　瑜伽有大量的練習方式，而且瑜伽教練們經常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　八、每月練習一次瑜伽就可以取得很好的練習效果

　　每日定時練習會取得最佳效果。但是練習瑜伽的每一點努力都會讓你得到長遠的回報。

　　九、熱身越劇烈就越充分

　　瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。

　　十、流汗越多越減肥

　　瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結束后，我們應當要感覺身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　十一、動作越高難度就越好

　　瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　十二、動作漂亮就行

　　自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

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