會讓孩子長不高的運動

　　引導語：下面小編為大家整理一些會讓孩子長不高的運動，希望各位家長們引以為鑒。

　　一、不宜掰腕子

　　由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰腕子時，肘關節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲手指和腕關節(jié)，借著前臂旋前、肘關節(jié)屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動彈。

　　另外，掰腕子前一般都沒做準備運動，一開始，參戰(zhàn)雙方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

　　二、不宜進行強度過大的長跑

　　有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對的。因為兒童正處于生長發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。

　　另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發(fā)育。

　　此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。

　　總之，兒童長跑，應量力而行，循序漸進，才能起到鍛煉效果。一般認為，12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。

　　三、不宜常玩“斗雞”

　　我國許多地方廣泛流行“斗雞”游戲：空閑時一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“斗”起來，不少小孩都很喜歡。

　　其實，這是一種容易傷害身體的游戲，一不小心就會造成身體的損傷。

　　首先，由于游戲參加者以膝蓋骨為進攻武器，互相攻擊，容易使膝關節(jié)受到損傷。膝關節(jié)的碰撞，可引起關節(jié)面的充血、水腫，如長期反復發(fā)生，可導致關節(jié)面粗糙不平，形成永久性創(chuàng)傷性關節(jié)炎，影響關節(jié)的正�；顒印Ｈ绻麄�及膝關節(jié)內的半月板，還會引起行走困難。

　　再者，由于“斗雞”時是單腳著地，身體重心不穩(wěn)，一不小心便造成踝關節(jié)的扭傷，或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織，輕的發(fā)生軟組織挫傷，嚴重的可致肋骨骨折。

　　四、不宜常蹦迪

　　有關專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。

　　因為迪斯科舞節(jié)奏強烈，而幼兒的控制能力較差，過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。同時，他們的肌肉力量較弱，骨骼尚未發(fā)育完善，這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。

　　英國醫(yī)學專家提出，跳迪斯科時，不間斷地快速扭動頸部，會使頸動脈頻繁扭曲，血液流動受阻，容易發(fā)生大腦缺血，出現(xiàn)昏厥，嚴重者會拉裂脊神經，導致肢體麻木、運動遲鈍，形成迪斯科舞蹈病。

　　五、不宜經常拔河

　　“拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。

　　拔河時，幼兒身體或后仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處于勢均力敵時，往往要持續(xù)一定的時間。幼兒的骨和關節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。

　　另外，拔河時常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并導致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現(xiàn)暫時性缺血，嚴重者可能發(fā)生昏厥。

　　因此，拔河并不是適合幼兒的一項經常性運動。

　　哪種運動不適合孩子長個子

　　1. 舉重

　　中國兒童的身高總體概況為：女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。

　　舉重運動會嚴重壓縮骨骼關節(jié)，對長骨連接處的軟骨組織形成擠壓，經常進行負重訓練不僅不利于長高，還會對腰部增加負擔，導致肌肉勞損。

　　因此16周歲前的還處于生長高峰期的孩子，不建議經常接觸舉重等負重項目。

　　2. 馬拉松

　　適當跑步訓練可以有效刺激身體各關節(jié)生長速度，但馬拉松一類的高強度訓練對身體素質要求很高。

　　骨骼未發(fā)育成熟的情況下進行訓練，很容易發(fā)生磨損，顯然不適合處于生長發(fā)育期的青少年。

　　3. 高強度運動

　　營養(yǎng)學家認為過早增肌會搶奪骨骼生長的營養(yǎng)。正常營養(yǎng)輸送順序是優(yōu)先供應骨骼。

　　在骨垢線閉合前，骨骼末端連接處為軟骨狀態(tài)，相較于成年人的骨骼比較脆弱，經受不起高強度運動。

　　同時訓練強度增加，勢必會導致肌肉訓練效果突出，肌肉提前增長會干擾骨骼正常生長速度。

　　想讓孩子多長幾厘米，可以試試這三項運動

　　1. 游泳

　　游泳可以最大限度地鍛煉到全身肌肉和關節(jié)，在重力影響較小的水中，讓四肢得到充分舒展，減輕對關節(jié)的擠壓力，是一項非常健康的運動。

　　2. 跳繩

　　跳繩、摸高、引體向上等縱向訓練的運動對身高發(fā)育都有明顯好處。而跳繩兼具訓練性與趣味性，非常適合青少年。

　　3. 籃球、排球

　　籃球、排球等競技項目需要訓練彈跳能力，在運動過程中對骨骼起到很好的刺激作用，籃球也是目前推廣度最好，最受男孩子們歡迎的運動。

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