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音樂(lè)養(yǎng)生
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)如今音樂(lè)越來(lái)越深入地融入了人們的學(xué)習(xí)生活，給人們的心境帶來(lái)變化，音樂(lè)不僅可以陶冶情操、放松心情，更是對(duì)身體健康有著許多好處�，F(xiàn)如今人們也開(kāi)始推行一種新型的養(yǎng)生方式：音樂(lè)養(yǎng)生。
音樂(lè)是獨(dú)一無(wú)二的，無(wú)可替代的。任何工作都不象音樂(lè)那樣具有開(kāi)拓性和創(chuàng)新性，音樂(lè)本身對(duì)人有著特別強(qiáng)的陶冶作用，它可以鼓舞人們?nèi)^斗、去前進(jìn)，也可以讓人們釋放自己的悲傷和痛苦，從另一層意義上來(lái)說(shuō)，這也是人身的一種自我保護(hù)。性格選擇音樂(lè)，而音樂(lè)也改變著我們的性格、態(tài)度，甚至價(jià)值觀、人生觀，進(jìn)而影響著我們的人生進(jìn)程。并且悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲能使人在悠揚(yáng)美妙的樂(lè)曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂(lè)不失為調(diào)節(jié)人的心理，改善社會(huì)行為的重要方法;開(kāi)展音樂(lè)養(yǎng)生研究對(duì)于發(fā)揚(yáng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義。
一、對(duì)媽媽而言，胎教音樂(lè)最容易的胎教方法
我們都知道學(xué)習(xí)是生命起源原因之一，從生命的形成就有著學(xué)習(xí)的開(kāi)始。而人的最初狀態(tài)就是媽媽肚子里的那個(gè)小小生命，最初的教育便是胎教，如果想生個(gè)感情豐富的孩子的話，進(jìn)行音樂(lè)胎教是必須的。因?yàn)橐魳?lè)胎教是最容易進(jìn)行的胎教方法，所以最好從懷孕初期就開(kāi)始進(jìn)行。音樂(lè)胎教可以安定胎兒，而且可培養(yǎng)胎兒的認(rèn)知能力，對(duì)智能開(kāi)發(fā)也有很大的效果。音樂(lè)屬于右腦領(lǐng)域，所以持續(xù)聽(tīng)音樂(lè)對(duì)于想象力和創(chuàng)造力，當(dāng)然對(duì)于潛在的能力的開(kāi)發(fā)也有很大的幫助，同時(shí)也可提高集中力。
二、對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，音樂(lè)可以提高體育成績(jī)
選個(gè)刺激的音樂(lè)有助于讓你動(dòng)起來(lái)，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)能使鍛煉活動(dòng)更象是玩起來(lái)，而不是辛苦地運(yùn)動(dòng)。此外，音樂(lè)還能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。那些戴著iPod長(zhǎng)跑或者跳操的人，都知道音樂(lè)令練習(xí)時(shí)間過(guò)得飛快。
三、音樂(lè)可以是注意力更集中
無(wú)論你多大年紀(jì)，無(wú)論你健康或臥病，聽(tīng)那些令人放松的音樂(lè)都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。雖然尚不清楚那種類(lèi)型的音樂(lè)更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂(lè)對(duì)注意力集中有明顯的效果。
四、音樂(lè)提高工作效率
許多人喜歡邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作，你知道嗎，某種程度上聽(tīng)著音樂(lè)，工作可以做得更好。在工作時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，可以讓你保持興奮狀態(tài)，進(jìn)而可以提高你的工作效率。無(wú)論背景音樂(lè)播放的是搖滾樂(lè)還是古典音樂(lè)，人們對(duì)于視覺(jué)形象(包括字母和數(shù)字)的辨識(shí)，在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)更快些。
五、音樂(lè)令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠
對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂(lè)。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂(lè)很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽(tīng)四十五分鐘輕松的音樂(lè)，能讓你安睡一夜。輕松的音樂(lè)減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過(guò)放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。
六、音樂(lè)增強(qiáng)記憶力
音樂(lè)是如何增強(qiáng)記憶的，對(duì)此人們十分好奇。莫扎特的音樂(lè)或巴洛克時(shí)期的音樂(lè)，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時(shí)工作，使學(xué)習(xí)和記憶存留的效能達(dá)到最大化，學(xué)習(xí)過(guò)程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂(lè)激活大腦右半球。同樣地，使二側(cè)大腦半球同時(shí)工作，如演奏樂(lè)器或唱歌，能是大腦對(duì)處理信息的能力得到進(jìn)一步提高。聽(tīng)音樂(lè)促進(jìn)信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂(lè)對(duì)于勾起回憶十分重要。聽(tīng)某一首歌時(shí)同時(shí)所學(xué)習(xí)的信息，常常在心里暗自唱那首歌時(shí)，從腦子里冒出來(lái)。學(xué)習(xí)音樂(lè)的效果比單純欣賞古典音樂(lè)更好。有十分確切的證據(jù)表明，與那些沒(méi)有接受過(guò)音樂(lè)教育的孩子相比，上音樂(lè)課的孩子，其記憶力要好得多。
注意：對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)播放音樂(lè)以期提升記憶力這個(gè)辦法，主要原因是音樂(lè)沒(méi)有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應(yīng)該回憶起的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
七、音樂(lè)改善免疫功能
音樂(lè)有促進(jìn)免疫功能的效果，科研人員說(shuō)，那些產(chǎn)生樂(lè)觀向上情緒的音樂(lè)，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽(tīng)音樂(lè)或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。
八、音樂(lè)改善情緒，減輕抑郁
音樂(lè)是對(duì)付憂郁的良藥，無(wú)論哪種文化，音樂(lè)都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂(lè)能使人精神矍鑠�，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂(lè)的心理治療作用。明亮、樂(lè)觀的音樂(lè)，猶太音樂(lè)，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。
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