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夏天騎行需要注意什么
夏天的天氣比較好，適合騎行，那么大家了解夏天騎行要注意什么嗎？下面一起去了解一下夏天騎行需要注意的事項(xiàng)吧！
注意防曬
夏天騎行首當(dāng)其沖的就是注意防曬，火辣辣的太陽(yáng)，讓你至少頂著三十幾攝氏度的溫度在野外騎行，長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射除了把人曬黑，還會(huì)曬傷皮膚，更有導(dǎo)致皮膚癌的危，因此不論是為了外貌還是為了健康，騎行中的防曬都必不可少。
建議穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲騎行服，或者穿短袖短褲騎行服的同時(shí)佩戴袖套和腿套，騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，這樣能有效抵御紫外線對(duì)皮膚的損傷!另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾。頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴曬。用防曬頭巾沾濕后圍著脖子，能夠起到很好的防護(hù)作用，同時(shí)更增添清涼感，當(dāng)然也別忘了保護(hù)手部，可以佩戴一款網(wǎng)眼透氣手套。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，盡量把自己包裹起來(lái)，避免皮膚被陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間直射。
時(shí)間安排
夏季地球在赤道和北回歸線之間，所以夏季處于北半球的白晝時(shí)間加長(zhǎng)。以現(xiàn)在為例，早晨四點(diǎn)半左右天就蒙蒙亮了，而且，晚上要到七點(diǎn)左右才完全黑了下來(lái)。上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，這是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，氣溫高且紫外線強(qiáng)度大，因此我們更需要合理安排騎行，避開(kāi)這個(gè)對(duì)我們身體不利的時(shí)段。 因此夏季騎行，盡量充分利用早期和傍晚的時(shí)間騎行，而在中午的時(shí)候，選擇合適的地方休息，這樣既避開(kāi)了高溫，又不容易被曬傷。如果騎行者極度怕曬，而且天氣條件也允許的話，可以選擇白天休整夜間騎行。
裝備齊全
裝備很重要，帶上必備的，扣除多余的東西，因?yàn)槊考右患䱷|西就會(huì)增加你的負(fù)擔(dān)，會(huì)使得你變得更累。
夏季戶外騎行時(shí)人身裝備中除了騎行服、魔術(shù)頭巾、通風(fēng)頭盔之外，眼鏡也是必備的，夏天光照強(qiáng)烈，可以起到保護(hù)眼睛的作用。另外鞋子一定要輕，最好是沒(méi)有鞋帶的那種，還要沾水后踩在腳蹬上也不會(huì)打滑的。夏季天氣多變，雨衣一定要帶上，最好是壓膠處理的雨衣，被淋濕的可能性更小。
當(dāng)然車(chē)身裝備也必不可少。眾所周知的比如防水的馱包跟尾包、貨架、前車(chē)燈尾車(chē)燈、水壺架、手機(jī)架等。騎行碼表是必不可少的，它能讓你知道自己的體能，也能把你的進(jìn)度調(diào)節(jié)地較為合理些，最重要的心理作用就是在你精疲力竭并對(duì)前途感到渺茫的時(shí)候，還能給你安慰，讓你知道還有多少距離和時(shí)間才能到達(dá)預(yù)定目標(biāo)。此外，變速器最好也要配備，復(fù)雜的路況要經(jīng)常換擋，對(duì)車(chē)對(duì)人都有好處，太陡峭的上坡是要下車(chē)推過(guò)去的。
一些修車(chē)工具包括一套組合的內(nèi)六方和銼刀，補(bǔ)胎片，補(bǔ)胎膠水，扒胎棒，鏈條潤(rùn)滑油，便攜式打氣筒等。
規(guī)劃路線
去一個(gè)目的地可能會(huì)有好多路線可以走，但是需要考慮到路面環(huán)境、路線長(zhǎng)短等等因素，需要提前規(guī)劃好路線，這樣才能有備而去，不會(huì)使自己變得盲目。
計(jì)劃的可操作性完全取決于對(duì)未知旅途資料的收集，對(duì)信息收集的越多，計(jì)劃就制定的越具體。地圖是最重要的資料之一。而各種版本的地圖冊(cè)只要你仔細(xì)看就會(huì)發(fā)現(xiàn)差異往往很大，尤其是在公里數(shù)上，所以要多買(mǎi)幾個(gè)版本的地圖冊(cè)相互比對(duì)。計(jì)算公里數(shù)和道路是否通行一定要多查資料搞清楚才行，尤其是道路在入城和出城時(shí)的叉路和死路最多，最易走錯(cuò)。對(duì)于不確定的路線要多問(wèn)路，指路牌有時(shí)也是靠不住的，它都是為機(jī)動(dòng)車(chē)輛設(shè)計(jì)的，很容易誤導(dǎo)像我們這種外地的非機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛者，不小心就會(huì)騎上機(jī)動(dòng)車(chē)輛專(zhuān)用道或者高速公路。再有就是要多計(jì)劃幾條備用線路，這會(huì)讓你在實(shí)際情況中更能隨機(jī)應(yīng)變。
補(bǔ)充水分
夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。
鍛煉身體
騎自行車(chē)遠(yuǎn)行是個(gè)比較復(fù)雜的游戲，需要非常好的體力，花費(fèi)比較長(zhǎng)的時(shí)間做前期的準(zhǔn)備工作，就是在確定了具體的出發(fā)日期，大概也還需要一周的具體準(zhǔn)備時(shí)間，因?yàn)轵T行隨時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋的事件，需要你強(qiáng)大的身體作為后盾。
想要騎車(chē)遠(yuǎn)行最少一年以上的堅(jiān)持不懈地鍛煉是必不可少的。如果你的體能還好的話，鍛煉耐力和對(duì)氣候的適應(yīng)力比較實(shí)用。慢跑、爬山和洗冷水澡，這對(duì)騎車(chē)遠(yuǎn)行都很有幫助。身體是革命的本錢(qián)，也是騎行的資本。
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