春天騎行注意事項

　　騎行是種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。那么春天騎行要注意什么呢，一起來看看!

　　注意時間的選擇

　　在春天,早上的氣溫一般很低,霧氣比較大,空氣中的雜質也比較多,這時候并不適合我們出行;太陽出來,霧氣散盡,氣溫有一定的回升,此時才是比較適合騎行健身的時候。如果遇到下雨、大霧、揚沙的天氣盡量停止出行活動,以免著涼或患呼吸道疾病。

　　注意避風

　　春季風沙多,氣候干燥,因此,我們在騎行時時肢體裸露部分不易過多,以防春風誘發(fā)關節(jié)疼痛和皮膚皸裂。(可以涂抹甘油等)同時,要學會鼻吸口呼的呼吸方法,迎風騎行時盡量佩戴能遮擋風沙或灰塵的脖套,以免嗆風、灰塵侵害誘發(fā)鼻炎等呼吸道疾病。

　　注意保暖

　　春季氣候多變,乍暖還寒,騎行時要著裝合理,最好是穿戴騎行服去騎車,而比如我就是穿的維格米,每次騎行的時候都很舒服。騎行間隙不要隨意脫減衣物,身體感覺微熱時略減衣物為宜。切忌大汗淋漓后脫下衣服在風口處休息,這樣很容易著涼誘發(fā)感冒。

　　補充水分

　　無論氣溫有多低,補水是必須的,很重要。自行車運動是一種耐力運動,排汗量很大,需要大量補充水分,而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了,因此,再長距離騎行中一定要帶夠水,用水袋是最好的辦法。

　　補充能量

　　長距離的騎行使得車手很容易耗盡體力,而這種狀態(tài)下,人的胃口是很差的,基本上不想進食,所以大家需要配備好相應的食物。

　　保護裝備要齊全

　　因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率,所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國,騎車者很少能注意到這一點。

　　除此以外,騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕,可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當作運動來做,那么這些保護器具一定要配全。

　　溫馨提示,自行車運動是一件比拼耐力的運動,長途騎行容易造成疲勞,引發(fā)意外,在進行自行車運動的同時一定要慢行、遵守交通規(guī)定,體力不支盡量停下來休息,長途騎行最好是以安全為主,或者多看一點安全騎行的資料。

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