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打保齡球方法及好處

時(shí)間:2024-10-27 14:12:56 休閑體育 我要投稿
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打保齡球方法及好處

  保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的,對(duì)喜愛健身運(yùn)動(dòng)的人有一種不可抗拒的魅力,它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性,打保齡球只要姿勢(shì)正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉,更重要的是玩保齡球有一種競(jìng)技的快感。那么,下文是由小編為大家分享打保齡球方法及好處,歡迎大家閱讀瀏覽。

打保齡球方法及好處

  打保齡球方法:

  1.持球姿勢(shì)要到位。

  持球時(shí)姿勢(shì)要對(duì),手臂要夾緊胳肢窩,確定身體、肩膀擺正,原本半蹲的姿勢(shì)也要改過來變成直立,因?yàn)橥鹊淖藙?shì)如果半蹲,也會(huì)消耗掉能量。注意,任何彎曲的動(dòng)作都會(huì)消耗能量,懂物理的人都應(yīng)知道。持球最好不要將球擺胸前,因?yàn)楹芏嗳藭?huì)慣性的將球擺往后右方,球應(yīng)該持在與右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球擺在胸前,擺球時(shí)也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動(dòng),然后再做擺球的動(dòng)作。

  2.怎樣擺球出球速度才快。

  擺球時(shí)將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動(dòng),這個(gè)姿勢(shì)很重要,持球的位置越高、向后擺的幅度越高,球速就會(huì)越快。但是,很多人向后擺的姿勢(shì)會(huì)偏掉,要特別注意胳肢窩仍要夾緊,手仍然要伸直。

  3.出球的時(shí)候要快準(zhǔn)狠。

  出手時(shí)手還是一樣伸直,不可彎曲。不可用力,因?yàn)樽藙?shì)對(duì)的話,球速會(huì)自然增加。

  4. 走步要循序變快。

  可將走步速度變快,只是變快不要變亂,因?yàn)橹咭部梢约涌烨蛩佟?/p>

  5.左手作用發(fā)揮到極致。

  很多人會(huì)忽略左手,所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡時(shí)速度才能發(fā)揮。走步時(shí)左手應(yīng)像老鷹展翅一樣,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手時(shí)不僅右手出力,連左手都應(yīng)出相等的力氣,不然您的姿勢(shì)會(huì)因不平衡而垮掉,出手時(shí)左手應(yīng)像后方撞

  6.不要讓球騰空。

  放球時(shí)盡量不要將球騰空,不然很多能量會(huì)因和球道碰撞而抵銷,放球時(shí)沒有聲音是最能打出速球的。

  打保齡球的好處:

  保齡球健身運(yùn)動(dòng)充分顯示了現(xiàn)代人休閑觀念的一種變化:從感官娛樂轉(zhuǎn)向體育文化的身心鍛煉。

  保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的,對(duì)喜愛健身運(yùn)動(dòng)的人有一種不可抗拒的魅力,它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性,打保齡球只要姿勢(shì)正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉,更重要的是玩保齡球有一種競(jìng)技的快感。另外,它不受天氣影響,興之所至可以隨時(shí)娛樂。除此之外,它同時(shí)還具有以下的特點(diǎn)和作用:

  1、緩解、消除工作和生活中的壓力。

  2、不分年齡、性別,男女老少均能參與,可充分體現(xiàn)人與人之間的平等競(jìng)爭(zhēng)。

  3、不管身體的強(qiáng)弱,只要通過努力均可獲得高分,因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。

  4、彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動(dòng)不足。

  拓展:怎么打保齡球

  1、持球

  持球時(shí)姿勢(shì)要對(duì),手臂要夾緊胳肢窩,確定身體、肩膀擺正,原本半蹲的姿勢(shì)也要改過來變成直立,因?yàn)橥鹊淖藙?shì)如果半蹲,也會(huì)消耗掉能量。

  任何彎曲的動(dòng)作都會(huì)消耗能量,持球最好不要將球擺胸前,因?yàn)楹芏嗳藭?huì)慣性的將球擺往后右方,球應(yīng)該持在與右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球擺在胸前,擺球時(shí)也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動(dòng)。

  2、擺球

  擺球時(shí)將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動(dòng),這個(gè)姿勢(shì)很重要,持球的位置越高、向后擺的幅度越高,球速就會(huì)越快。但是,很多人向后擺的姿勢(shì)會(huì)偏掉,要特別注意胳肢窩仍要夾緊,手仍然要伸直。

  3、出手

  出手時(shí)手還是一樣伸直,不可彎曲。不可用力,因?yàn)樽藙?shì)對(duì)的話,球速會(huì)自然增加。

  4、走步

  可將走步速度變快,只是變快不要變亂,因?yàn)橹咭部梢约涌烨蛩佟?/p>

  5、左手

  很多人會(huì)忽略左手,所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡時(shí)速度才能發(fā)揮。走步時(shí)左手應(yīng)像老鷹展翅一樣,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手時(shí)不僅右手出力,連左手都應(yīng)出相等的力氣,不然您的姿勢(shì)會(huì)因不平衡而垮掉,出手時(shí)左手應(yīng)像后方撞。

  6、落點(diǎn)

  放球時(shí)盡量不要將球騰空,不然很多能量會(huì)因和球道碰撞而抵銷,放球時(shí)沒有聲音是最能打出速球的。

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