新手學(xué)騎馬的技巧及注意事項(xiàng)

　　人類騎馬已有幾千年的歷史。要騎在馬背上，控制馬兒行走、奔跑、工作，其實(shí)不是太困難的事。然而，當(dāng)騎馬成為馬術(shù)運(yùn)動(dòng)以后，那就不再是那么簡(jiǎn)單的事了。在所有各式各樣的運(yùn)動(dòng)中，選手都是使用某種工具，如球拍球桿等。只有馬術(shù)運(yùn)動(dòng)，騎手所使用的不是死的工具，而是活生生的動(dòng)物，是與您一起在場(chǎng)上演出的伙伴。它不但有生理、體能上的問(wèn)題，更有心理、情緒上的反應(yīng)。再加上騎手自己的體能、技術(shù)、觀念、感覺等因素，相互影響下，使得馬術(shù)運(yùn)動(dòng)可說(shuō)是世界上最困難、最具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。

　　在不斷的練習(xí)與教練的糾正過(guò)程中，有時(shí)會(huì)讓您覺得非常沮喪，有時(shí)會(huì)讓您覺得非常興奮。從「不知道」到「知道但感覺不到」，到「感覺得到但做不到」，到「做得到但無(wú)法維持」，到「維持最佳的表現(xiàn)」，甚至升華到藝術(shù)與心靈的層次。這一路上起起伏伏，騎馬騎得越久，您會(huì)越熱愛馬術(shù)運(yùn)動(dòng)，終究就讓您覺得這是您終身的活動(dòng)。

　　無(wú)論是馬場(chǎng)馬術(shù)還是障礙超越，其初學(xué)者的學(xué)習(xí)過(guò)程、基本騎乘的方法與觀念、進(jìn)階訓(xùn)練的重點(diǎn)等都是一樣的，只有到了相當(dāng)高等級(jí)的比賽，才有分專攻某一種的選手與馬。

　　一、 新手上路

　　初學(xué)課程，是專門針對(duì)從來(lái)沒有騎過(guò)馬的人所設(shè)計(jì)的。事實(shí)上，有些人雖然騎過(guò)馬，往往僅止于在游樂場(chǎng)里兜圈子，或是沒有人教自己亂騎，或僅曾在國(guó)外旅游時(shí)，跟這馬隊(duì)在野外走走而已。每一個(gè)馬術(shù)俱樂部都提供初學(xué)課程，教您正確的英式騎馬方法與觀念。

　　1、握韁

　　雙手各持一韁，韁繩自無(wú)名指及小指間繞出，握于拳心，拇指輕壓于上...... 什么的什么啊!沒關(guān)系，到現(xiàn)場(chǎng)一看就會(huì)了 。

　　2、調(diào)馬索教學(xué)

　　初學(xué)者往往一上了馬背就方寸大亂，自己全身僵硬，更遑論要控制馬匹。結(jié)果是馬兒到處亂走，或是走走停停，跟本享受不到騎馬的樂趣。讓教練用一條調(diào)馬索掛在馬的口銜旁邊，牽引馬兒在直徑15米到20米的范圍內(nèi)，以教練為圓心繞著走，再靠教練手上拿著的調(diào)教鞭，控制馬兒的步伐與行進(jìn)速度。如此，騎手可專心于自己的姿勢(shì)與動(dòng)作，很快的體會(huì)到正確的感覺。

　　3、馬上體操

　　第一次坐在馬背上，許多人都會(huì)被那高度嚇了一跳，馬兒一開始移動(dòng)，更是嚇得雙手緊抓馬鞍死也不肯放，全身僵硬動(dòng)彈不得。做馬上體操的目的，除了可解除騎手緊張的心情外，更是很好的松弛肌肉熱身運(yùn)動(dòng)。按照教練的指示，在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉(zhuǎn)身、屈膝、前頃摸馬耳朵、抬腿、手臂向后繞圈、前趴、后躺、肩膀繞圈等動(dòng)作，您會(huì)覺得全身舒暢，緊張的感覺自然就不見了。

　　4、基本姿勢(shì)與步伐

　　接下來(lái)，教練會(huì)開始教您騎手的正確姿勢(shì)，或稱為「騎坐」，以及在馬兒各種步伐時(shí)騎手的姿勢(shì)與動(dòng)作。包括立定、四節(jié)拍的慢步、二節(jié)拍的快步、快步時(shí)屁股一直座在馬鞍上的壓浪、一站一坐的打浪等。幾節(jié)課之后，當(dāng)您掌握到這些基本姿勢(shì)的要領(lǐng)時(shí)，教練就會(huì)再教您控制馬匹前進(jìn)、轉(zhuǎn)向、停止的方法。這時(shí)，您就可以放開調(diào)馬索自由騎乘，也是繼續(xù)學(xué)習(xí)基本騎乘課程的時(shí)候了。

　　二、 基本騎乘

　　當(dāng)您的教練認(rèn)為，您已不再需要用調(diào)馬索教學(xué)，可以讓您在騎乘場(chǎng)內(nèi)自由騎乘。接下來(lái)，您要針對(duì)以下這些基本騎乘的基礎(chǔ)課程，循序漸進(jìn)的逐一學(xué)習(xí)、練習(xí)、體會(huì)，這可能要花上幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間。

　　以下的這些基本騎乘項(xiàng)目，是循序漸進(jìn)的，但是即使是一位精通高級(jí)騎乘技術(shù)的選手，也是需要不斷的反復(fù)練習(xí)這些基本騎乘的課目，以求精進(jìn)。

　　1、慢步

　　馬兒在慢步時(shí)，四只腳分別以四節(jié)拍的韻律向前移動(dòng)。這時(shí)您要坐穩(wěn)在馬鞍上，學(xué)習(xí)以腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使馬兒大步邁進(jìn)，要能讓馬兒的后腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時(shí)要放松您的脖子、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認(rèn)為，慢步是最簡(jiǎn)單也是最艱難的基礎(chǔ) 。

　　2、打浪

　　馬兒在快步時(shí)，斜對(duì)角的兩只腳同時(shí)著地，與另斜對(duì)角的兩只腳分別以二節(jié)拍的韻律移動(dòng)。當(dāng)馬匹做快步步伐運(yùn)動(dòng)時(shí)，在馬背上下震動(dòng)中，騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹，做一站一坐的動(dòng)作。站的時(shí)候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來(lái)，而不是靠踩腳蹬。坐的時(shí)候要將臀部放松，以腰背的力量向下坐，同時(shí)用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩(wěn)定，不急促，馬兒的后腿用力往前踩踏，有精神 。

　　3、壓浪

　　馬匹做快步步伐運(yùn)動(dòng)時(shí)，騎手除了做一站一坐的打浪動(dòng)作之外，也可以一直坐在馬鞍上，隨著馬背上下震動(dòng)中，用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時(shí)最重要的是，一定要將臀部放松，不要讓您的屁股被馬背彈起來(lái)，要不然一定會(huì)磨破屁股。

　　不管是打浪還是壓浪，騎手還要注意，上半身要挺直但放松柔軟，不要前頃，肩膀也要放松且張開，手臂放松但手指緊握韁繩，下半身要有威力，雙腿盡量往下，腳跟不可以提起來(lái)，腳掌不要張開……，更重要的是平衡，輕松自然，伴隨馬匹的運(yùn)動(dòng)，這就是所謂的騎坐 。

　　4、減卻與半減卻

　　減卻的目的，是讓行進(jìn)中的馬兒速度變慢，而至停下來(lái)。步速逐漸減慢而至完全停止的過(guò)程，應(yīng)流暢而均衡。停下來(lái)以后，馬兒應(yīng)以四只腳平均分配的承載它自己與騎手的體重，平整的站立，不可以歪著屁股站三七步，或是一腳在前一腳在后。這唯有靠騎手在實(shí)施減卻過(guò)程中，腰背、腿、韁的充分配合運(yùn)用，才辦得到。絕對(duì)不是光靠手拉韁繩，馬兒就會(huì)停下來(lái)，馬兒力氣那么大，你哪里拉得過(guò)它。

　　半減卻則是騎士經(jīng)由騎坐及腳同時(shí)協(xié)調(diào)動(dòng)作，韁繩瞬間固定。其目的在增強(qiáng)馬匹注意力，加重馬匹后肢之負(fù)重，使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡，準(zhǔn)備執(zhí)行下一個(gè)變換動(dòng)作的命令。

　　5、移行

　　移行就是指揮馬匹由靜止-前進(jìn)-靜止，或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場(chǎng)內(nèi)騎乘時(shí)，切忌讓馬兒用同一個(gè)步伐不斷的繞圈子。這會(huì)讓馬兒傻傻的一直走或跑，忽略了騎手的指揮，最后變成馬兒自己在跑，而不是你叫它跑。不斷的移行與變換里懷，也是讓馬兒集中注意力，接受騎手的指揮(或是說(shuō)對(duì)騎手的扶助反應(yīng)良好)的方法之一。

　　6、內(nèi)方姿勢(shì)

　　馬兒在轉(zhuǎn)彎或繞圈時(shí)，靠近圓心的一方叫內(nèi)方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉(zhuǎn)彎，不能靠拉內(nèi)方韁繩，而是要有正確的內(nèi)方姿勢(shì)。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往后，內(nèi)方腳用力將馬體壓向外方，內(nèi)方韁順勢(shì)牽引，這樣馬兒就會(huì)轉(zhuǎn)彎了。實(shí)施內(nèi)方姿勢(shì)時(shí)，馬的頭、頸、肩部會(huì)略為彎曲，騎手于馬上，以能看到馬的內(nèi)方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。

　　7、輪乘與圈乘

　　以一個(gè)長(zhǎng)度(輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)為直徑，讓馬兒走出一個(gè)工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時(shí)可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個(gè)圈乘，應(yīng)多變化直徑大小，配合移行與變換里懷方向變換。

　　8、變換里懷與8字騎乘

　　讓馬兒順時(shí)鐘方向前進(jìn)改成逆時(shí)鐘方向前進(jìn)，或是反過(guò)來(lái)。常用的方法有輪乘變換里懷、半圈乘變換里懷、斜換里懷等。另外，圈乘與變換里懷的同時(shí)運(yùn)用，就成了 8 字騎乘。做兩個(gè)直徑相同但行進(jìn)方向相反的輪乘，以兩個(gè)圓形連接的切點(diǎn)做變換里懷。在初級(jí)練習(xí)時(shí) 8 字中心可以不必是兩個(gè)圓的切點(diǎn)，可簡(jiǎn)化成兩小段交叉直線。

　　9、角隅通過(guò)

　　在沿這場(chǎng)邊蹄跡線行進(jìn)，到角落時(shí)以一個(gè)四分之一圓通過(guò)，轉(zhuǎn)向垂直邊的蹄跡線。這個(gè)四分之一的圓弧其半徑，在調(diào)教快步、縮短快步時(shí)與調(diào)教跑步、縮短跑步時(shí)為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時(shí)為6米。

　　通過(guò)角隅的重點(diǎn)，是要讓馬走進(jìn)角隅，如果做不到，就會(huì)變成一個(gè)超級(jí)大的四分之一圓，整個(gè)蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過(guò)角隅的方法，要在到達(dá)四分之一圓的起點(diǎn)前三至四步先做半減卻，做好內(nèi)方姿勢(shì)，在方向變換的起點(diǎn)以內(nèi)方腳逼使馬體接近角隅，外方韁固定好以免馬由肩部逃避，外方腳后移以防止馬臀部外移，內(nèi)方韁輕輕誘導(dǎo)馬轉(zhuǎn)彎。

　　10、跑步

　　馬兒跑步時(shí)，有分左跑與右跑兩個(gè)不同方向的。跑步是一種三節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)，在第一節(jié)拍時(shí)，馬兒以外方后腳為支持點(diǎn)，在第二節(jié)拍時(shí)，把內(nèi)方前腳、內(nèi)方后腳與外方前腳同時(shí)往前踏踏出，最后在第三節(jié)拍時(shí)內(nèi)方前腳踏在最前面。在這三節(jié)拍的韻律中，騎手要保持內(nèi)方姿勢(shì)，身體要像蕩秋千一樣，肩膀不動(dòng)，骨盆隨著馬鞍向前滑動(dòng)，注意屁股不要被彈離馬鞍，在滑到最頂點(diǎn)時(shí)內(nèi)方的大小腿要再次的做推進(jìn)扶助。當(dāng)您學(xué)會(huì)跑步后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)跑步是很舒服很過(guò)癮的。

　　如果是內(nèi)外方的次序相反(左跑時(shí)右前腳踏在最前面，或是右跑時(shí)左前腳踏在最前面)，叫做反跑，這已超過(guò)了基本騎乘的動(dòng)作，是馬場(chǎng)馬術(shù)的課目之一。在基本騎乘練習(xí)時(shí)，騎手有時(shí)候會(huì)不小心讓馬兒反跑，這反而是錯(cuò)誤的，應(yīng)該立即停止，重新做跑步發(fā)進(jìn)。另外，像賽馬時(shí)四節(jié)拍的快跑( 又稱為襲步)，在馬術(shù)運(yùn)動(dòng)中是不實(shí)施的。

　　11、簡(jiǎn)易換腳

　　跑步也是一樣，不要一直跑個(gè)不停，要多配合移行。由跑步變?yōu)槁�步，走二至三步后再朝另一方向跑步發(fā)進(jìn)，這就是簡(jiǎn)易換腳 。練習(xí)時(shí)可配合 8 字騎乘，在 8 字中心時(shí)做簡(jiǎn)易換腳：由 8 字中心發(fā)進(jìn)做跑步輪乘，在 回到 8 字中心時(shí)移行為慢步，重新發(fā)進(jìn)跑步做另一個(gè)方向的輪乘。

　　12、伸長(zhǎng)與收縮

　　馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進(jìn)，每一步往前移動(dòng)的距離稱之為步度。根據(jù)步度大小，每一種步伐都可分為收縮、調(diào)教、中度與伸長(zhǎng)(除了沒有調(diào)教慢步之外，馬匹正常的慢步時(shí)為中度慢步)。一般而言調(diào)教與中度比較容易做到，伸長(zhǎng)與收縮就屬于比較高級(jí)的動(dòng)作。讓馬兒用它后肢的幫忙，產(chǎn)生較大的推力，來(lái)將步伐伸展到最大，是為伸長(zhǎng)。讓馬匹把后肢向前方深踏以支持負(fù)重，使前軀輕揚(yáng)因而使馬匹步度變短，是為收縮。

　　騎手在練習(xí)時(shí)，應(yīng)嘗試著在長(zhǎng)蹄跡線或斜換里懷時(shí)，讓馬兒的步度增大，在短蹄跡線或圈乘時(shí)，讓馬兒的步度縮短，即使做不到伸長(zhǎng)與收縮，也要分得出調(diào)教與中度的差別。不管步幅增大或縮短，都要保持一樣的韻律，步度增大時(shí)韻律不能變快，步度縮短時(shí)韻律也不可以變慢 。

    三、 騎乘要素

　　在馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的騎乘訓(xùn)練中，無(wú)論是基本騎乘初級(jí)還是高級(jí)的技術(shù)，無(wú)論是馬場(chǎng)馬術(shù)或是障礙超越，無(wú)論訓(xùn)練騎手還是馬匹，以下的「騎乘訓(xùn)練八大要素」是騎手與訓(xùn)練者一直要放在心中，努力去體會(huì)、實(shí)現(xiàn)的。這八個(gè)要素指的是，騎手對(duì)騎乘馬匹表現(xiàn)的要求，同時(shí)也是訓(xùn)練馬匹的步驟。這當(dāng)中，每一個(gè)要素前后相關(guān)、循序漸進(jìn)，不可能在沒有做到一個(gè)要素時(shí)直接跳到下一個(gè)要素，對(duì)騎手而言是如此，對(duì)馬匹而言也是如此。唯有努力做好一個(gè)要素，才可能做到下一個(gè)要素。

　　不管是對(duì)騎手還是馬匹，這八個(gè)訓(xùn)練要素中的前面幾項(xiàng)，算是基本的要求，難度也比較低，初級(jí)的騎手應(yīng)該著重于「韻律」、「柔軟」與「受銜」等要素，做不到這幾項(xiàng)要素就別彈更高級(jí)的要素。后面的幾項(xiàng)，就是比較高級(jí)的要求，也唯有作得到像「收縮」、「自我承載」這樣高級(jí)的要求，才有可能在馬場(chǎng)馬術(shù)中做到「原地踏步」、「正步」等高級(jí)動(dòng)作，或是在障礙超越中跳躍比馬兒身高還高的欄桿。

　　1、韻律

　　馬匹以其三種步伐 (慢步、快步、跑步) 中任何一種步伐行進(jìn)時(shí)，其進(jìn)行的動(dòng)作之步調(diào)節(jié)拍與調(diào)和性。穩(wěn)定而持續(xù)的步調(diào)節(jié)拍，與調(diào)和的感覺，尤其是在移行變換步伐時(shí)。

　　2、柔軟

　　馬匹因不緊張而輕松的放松肌肉與關(guān)節(jié)。馬兒剛從馬廄牽出來(lái)，還沒有熱身時(shí)，或是騎手的騎坐、手韁不穩(wěn)定，或是自己都很緊張，馬兒都會(huì)因身心緊張而無(wú)法放松。這時(shí)馬兒會(huì)頭頸上下擺動(dòng)、馬尾夾于兩股中、不接受推進(jìn)扶助、馬背僵硬。藉由柔軟運(yùn)動(dòng)，如松疆慢步、輕快步打浪、彎曲蛇乘、頻繁的移行、變換里懷、8 字騎乘、偏橫步等，去除馬兒精神及肉體上的緊張。當(dāng)馬兒柔軟時(shí)，它才會(huì)接受騎手的推進(jìn)扶助，騎手也可感覺到馬背的震動(dòng)與馬規(guī)律的呼吸。

　　3、受銜

　　所謂受銜，是指馬兒用嘴輕輕地倚靠在口銜上，保持著韻律輕松的前進(jìn)，等待接受騎手的扶助指揮。騎手的手韁可以感覺到馬口穩(wěn)定而互相「禮讓」的張力，達(dá)到一種動(dòng)態(tài)的平衡。

　　4、彈發(fā)

　　當(dāng)做到韻律、柔軟、受銜等要求之后，馬的后肢自然深踏，馬會(huì)表現(xiàn)出充滿彈力的輕快步樣，具有旺盛的前進(jìn)氣勢(shì)。

　　5、透過(guò)性

　　透過(guò)性是指馬匹縱線之屈撓及左右側(cè)方之彎曲均達(dá)良好，騎手之正確扶助由后方向前方貫通，同時(shí)也由前方向后方貫通之行進(jìn)的狀態(tài)。透過(guò)性是所有訓(xùn)練重點(diǎn)的關(guān)鍵，若沒有透過(guò)性，那一切都屬白費(fèi)工夫。

　　6、真直性

　　所謂真直性，為馬的前驅(qū)位于后驅(qū)之正前方，馬體的縱軸與蹄跡線一致，在任何行徑的蹄跡上，馬的后肢蹄印要踩向前肢蹄印上前進(jìn)。在有了透過(guò)性與真直性之后，騎手從后方來(lái)的扶助作用才能確實(shí)的傳到前方，從前方來(lái)的力量才能傳到后方，如此才能要求馬體之收縮。

　　7、收縮

　　馬匹的后肢能深踏負(fù)重，藉由后驅(qū)下沉而活潑的踏入馬體下，馬本身的重量和騎手之重量在后肢負(fù)重時(shí)產(chǎn)生推力。

　　8、自我承載

　　馬匹因后肢之收縮踏深，因而使前軀負(fù)重減輕，由后肢負(fù)擔(dān)大部分的重量，使前驅(qū)有輕揚(yáng)的感覺。

　　四、 測(cè)試比賽

　　每一個(gè)初學(xué)的騎手，從第一次上馬，開始學(xué)騎馬，歷經(jīng)了辛苦的入門階段、學(xué)會(huì)了如何控制馬的行進(jìn)方向與步伐變換、慢慢的可以掌握各種基本騎乘動(dòng)作，例如慢步、立定、快步打浪、壓浪、輪乘、變換里懷等等。接著就可以準(zhǔn)備參加生平的第一次馬場(chǎng)馬術(shù)比賽了。

　　與其說(shuō)是比賽，不如說(shuō)是檢定，檢定一下自己的學(xué)習(xí)成果，是不是真的能掌握這些基本騎乘動(dòng)作。雖然在練習(xí)場(chǎng)中隨意的騎乘，也是做這些動(dòng)作，但是很多時(shí)候都是隨馬的意識(shí)做動(dòng)作，而不是按照騎手的要求。利用比賽的課目測(cè)試自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，也讓平時(shí)的學(xué)習(xí)更有目標(biāo)、內(nèi)容更豐富。這篇文章的目的，是要幫助初級(jí)騎手了解初級(jí)馬術(shù)的重點(diǎn)，掌握練習(xí)的方針，在初級(jí)比賽中取得好的成績(jī)，更有信心往晉級(jí)的騎乘階段邁進(jìn)。

　　1、了解課目

　　在初級(jí)馬場(chǎng)馬術(shù)課目中只有慢步與快步打浪壓浪，沒有跑步，這最適合還不太會(huì)跑步的初學(xué)騎手。由于整個(gè)課目中都沒有艱難的動(dòng)作，其目的不在考驗(yàn)騎手的技術(shù)，而是要考驗(yàn)騎手對(duì)馬匹的控制能力。因此，正確了解課目中每一個(gè)規(guī)定動(dòng)作的意義，是最重要的第一步。如果因?yàn)轵T不好而拿不到好成績(jī)，那就需要多加練習(xí)，但是如果明明騎得不錯(cuò)，但卻因?yàn)椴涣私庹n目，沒有做到課目中要求的動(dòng)作而被扣分，那不是太冤枉了嗎!?

　　首先，在紙張上按照右圖畫好馬場(chǎng)馬術(shù)場(chǎng)地與各個(gè)英文字母標(biāo)記的位置，依循課目中每一個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)方向，在紙上畫下移動(dòng)路線，并在動(dòng)作變換的地點(diǎn)做好記號(hào)。然后，拿著畫好的圖與課目，與教練或有經(jīng)驗(yàn)的騎手一起討論，確定你對(duì)課目中每一項(xiàng)文字?jǐn)⑹龆颊�確了解。

　　2、熟記課目

　　反復(fù)的在紙上用手指沿著畫好的路線圖走完全部動(dòng)作，并在動(dòng)作變換的地方說(shuō)出該做的動(dòng)作。你可以不必記住每一個(gè)英文字母標(biāo)記在什么地方，只要對(duì)照課目中要求路線或動(dòng)作變換的標(biāo)記相對(duì)位置就可以了。等記得差不多以后，用一張空白的場(chǎng)地圖，一樣用手指走路線、說(shuō)動(dòng)作。如此練習(xí)記憶，一直到可以隨時(shí)在腦海中冥想路線與動(dòng)作。而且能在隔一段時(shí)間或隔幾天之后，都能隨時(shí)順利的從頭到尾想一遍。

　　3、熟悉場(chǎng)地

　　利用平時(shí)騎乘練習(xí)開始慢步熱身時(shí)，或者結(jié)束慢步溜馬時(shí)，按照路線在場(chǎng)地中走一遍。全部用慢步走完，先不管步伐與動(dòng)作變換，只管路線正確，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)的目的，只是要熟悉課目路線與動(dòng)作在場(chǎng)地中的相對(duì)位置。雖然是用慢步行進(jìn)，但是腦中要想著課目要求的步伐與動(dòng)作，并在走到下一個(gè)動(dòng)作變換的地點(diǎn)之前，先想好下一步該怎么做。同時(shí)用目測(cè)去感覺場(chǎng)地中間沒有標(biāo)示出來(lái)的點(diǎn)，如D點(diǎn)、L點(diǎn)、X點(diǎn)、I點(diǎn)、G點(diǎn)，以及一些沒有字母標(biāo)記的位置，例如二十米輪乘的圓圈頂端，應(yīng)該在距離PV線中點(diǎn)(L點(diǎn))或RS線中點(diǎn)(I點(diǎn))兩米的地方，因?yàn)長(zhǎng)點(diǎn)到A點(diǎn)的距離與I點(diǎn)到C點(diǎn)的距離都是二十二米。

　　4、練習(xí)要點(diǎn)

　　初級(jí)的馬場(chǎng)馬術(shù)比賽可以使用折返韁、吊韁、側(cè)韁、馬鞭等輔助工具，因此評(píng)分的重點(diǎn)不會(huì)針對(duì)馬的受銜與彈發(fā)，而會(huì)著重在馬的韻律與柔軟，還有流暢與定點(diǎn)的移行，以及騎手的姿勢(shì)與騎座。平常練習(xí)時(shí)就要不斷的提醒自己，注意這些騎乘的要素。

　　針對(duì)出現(xiàn)在課目中的各個(gè)動(dòng)作，加強(qiáng)平時(shí)的練習(xí)。先不管路線，也不管該做動(dòng)作的位置，在二十米輪乘中練習(xí)慢步、快步打浪、壓浪、以及各種發(fā)進(jìn)與移行 (慢步變快步、快步變慢步、慢步變立定、立定慢步發(fā)進(jìn)等)，其實(shí)這也是平時(shí)騎乘練習(xí)時(shí)就應(yīng)該做的。避免在蹄跡在線繞著大場(chǎng)地騎乘，或是一直以一樣的步伐騎乘沒有移行，這樣的練習(xí)對(duì)騎乘技術(shù)與控制馬匹的技巧沒有幫助。

　　5、練習(xí)課目

　　最后，就是練習(xí)全部課目規(guī)定的路線與動(dòng)作。讓各個(gè)要點(diǎn)動(dòng)作按照課目項(xiàng)目的次序，一一的在定點(diǎn)實(shí)施，一氣呵成的完成整個(gè)課目。像這樣完整課目的練習(xí)不需要太多，如果您還沒有熟記課目，練習(xí)時(shí)還要旁人提醒，或是各個(gè)要點(diǎn)動(dòng)作還做不好，反復(fù)的練習(xí)完整課目是沒有太大用處的。

　　在練習(xí)當(dāng)中，要特別注意以下幾項(xiàng)容易被疏忽的重點(diǎn)：

　　中央線進(jìn)入時(shí)要走得直，不要歪來(lái)歪去。

　　每一個(gè)動(dòng)作實(shí)施的位置要十分準(zhǔn)確，不可超過(guò)或提前。

　　角隅轉(zhuǎn)彎要走進(jìn)隅角，不要走成四分之一圓弧，同樣的在F點(diǎn)與B點(diǎn)轉(zhuǎn)彎也不要走成大圓弧。

　　二十米輪乘的圓要是個(gè)正圓，不要走成圓角方形，圓的邊緣要走進(jìn)場(chǎng)邊蹄跡線，否則就不足二十米了。

　　萬(wàn)一走錯(cuò)路線千萬(wàn)不要緊張，正式比賽時(shí)裁判會(huì)搖鈴請(qǐng)你從錯(cuò)誤之前的動(dòng)作重新開始，對(duì)成績(jī)的影響也僅止于那一項(xiàng)而已，不會(huì)影響其它項(xiàng)目的成績(jī)。

　　6、正確的參賽觀念

　　比賽的目的不是為了名次，尤其是在初級(jí)的比賽。利用比賽成績(jī)來(lái)檢定自己的學(xué)習(xí)成果，成績(jī)不好就要多加練習(xí)，成績(jī)不錯(cuò)就可以準(zhǔn)備挑戰(zhàn)更高級(jí)的課目，這才是比賽的目的。

　　五、 注意事項(xiàng)

　　騎馬是一種很安全的活動(dòng)，但任何一種活動(dòng)，都有其潛在的危險(xiǎn)性，其實(shí)這往往是由人為疏忽或是過(guò)于自信所造成。惟有遵守這些騎乘注意事項(xiàng)，才不會(huì)發(fā)生這些不愉快的經(jīng)驗(yàn)或傷害。

　　1、請(qǐng)勿穿著鞋跟太長(zhǎng)的鞋子騎馬，以免鞋跟勾住腳蹬發(fā)生危險(xiǎn)。請(qǐng)勿穿露腳指頭的拖鞋或涼鞋騎馬。

　　2、請(qǐng)養(yǎng)成戴騎士帽 (安全帽) 騎馬的習(xí)慣，以免不小心摔馬時(shí)，騎手頭部受傷之危險(xiǎn)。

　　3、服裝不整，請(qǐng)勿騎馬。精神或體能狀況不佳，以及喝酒后，請(qǐng)勿騎馬，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　4、上馬前下馬后任何時(shí)刻，請(qǐng)務(wù)必要抓住韁繩，即使在調(diào)整肚度帶或腳蹬時(shí)，需要兩只手同時(shí)工作，也要將韁繩勾在手臂上，以免馬兒奔離。

　　5、上下馬時(shí)，請(qǐng)縮短韁繩確實(shí)抓緊，不可松韁，以避免馬匹緊張脫韁而跑。

　　6、下馬時(shí)，請(qǐng)務(wù)必先將兩腳脫離腳蹬再下馬，尤其是左腳。如果騎手的左腳踩在腳蹬上，右腳翻下馬時(shí)不小心踢到馬屁股，或是旁邊剛好發(fā)生事情，使得馬兒緊張奔跑，而騎手的左腳勾住腳蹬，被馬兒拖著跑，那是非常危險(xiǎn)的。

　　7、請(qǐng)勿緊跟前一匹馬的后方騎乘，以免遭前方馬兒踢傷。請(qǐng)至少保持一匹馬身以上的距離。

　　8、騎乘時(shí)兩匹馬面對(duì)面交會(huì)時(shí)，原則上雙方各自由右邊通過(guò)。也就是說(shuō)，順時(shí)鐘方向者要禮讓逆時(shí)鐘方向者由內(nèi)方(靠圓心)通過(guò)。不過(guò)這有例外的時(shí)候，當(dāng)對(duì)方是初學(xué)者，還無(wú)法控制馬靠近內(nèi)方時(shí)，或是對(duì)方正在完成一個(gè)路線時(shí)，那您應(yīng)該提早由左邊讓開。

　　9、兩馬交會(huì)時(shí)，請(qǐng)勿靠得太近，甚至碰觸擦身而過(guò)，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢、互咬。

　　10、騎手在馬背上需要馬鞭時(shí)，遞馬鞭者請(qǐng)將馬鞭拿在背后緩慢靠近，確實(shí)抓住韁繩穩(wěn)定馬匹，再緩慢遞交，以免馬匹因緊張發(fā)生危險(xiǎn)。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。

　　11、跑步或快步騎乘時(shí)，請(qǐng)確實(shí)注意前方馬匹動(dòng)向，需要交會(huì)時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵩甾D(zhuǎn)向，以免發(fā)生相撞。

　　12、下雷雨時(shí)，請(qǐng)勿在戶外騎馬，以免遭受雷擊，即使在室內(nèi)馬場(chǎng)騎乘，也要小心馬兒受雷聲驚嚇。下雨過(guò)后，在戶外騎馬，要小心地面濕滑。夜間騎乘時(shí)，馬兒會(huì)比較緊張，也請(qǐng)?zhí)貏e小心。

　　13、馬匹失控奔跑時(shí)，請(qǐng)確實(shí)抓緊韁繩，勿驚叫、切勿跳馬。拉單邊疆繩，將馬匹帶入由大至小的圓形，或近欄桿減速，同時(shí)發(fā)出"嗚…"聲，馬兒就會(huì)慢下來(lái)。

　　14、場(chǎng)內(nèi)有馬匹失控奔跑時(shí)，其它騎手應(yīng)立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著跑起來(lái)。有經(jīng)驗(yàn)的騎手，應(yīng)協(xié)助擋住失控的馬，讓失控的馬縮小奔跑范圍，以減低速度。

　　15、摔馬時(shí)，請(qǐng)盡可能抱住馬頸、抓緊韁繩，待摔到地面時(shí)再松手，這可減少摔落地面的沖擊力。摔落地面后，不要急著移動(dòng)身體或站起來(lái)，以免被馬兒踩到，只要你躺著不動(dòng)，馬兒是不會(huì)采到你的。待馬兒離開之后，慢慢的動(dòng)一動(dòng)身體各部位，確定沒有受傷后，再站起來(lái)。建議您，如果沒有受傷應(yīng)立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會(huì)累積摔馬的恐怖印象，造成以后一上馬就緊張。

　　16、非經(jīng)教練許可，不可隨意更換騎乘場(chǎng)地，以免發(fā)生危險(xiǎn)。別人可以在野外或戶外騎乘，并不代表您或您的馬就可以。沒有教練或助理教練在場(chǎng)時(shí)，請(qǐng)勿嘗試跳越障礙。

　　17、野外騎乘，最好結(jié)伴而行，保持間距成一路縱隊(duì)。領(lǐng)頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。走在道路上時(shí)，請(qǐng)避開鐵皮蓋，以免馬匹滑倒。

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