形體訓練的重要性
形體訓練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態(tài)。以下是小編為大家整理的形體訓練的重要性，供大家參考。
形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進健康、增強體質、塑造形體、培養(yǎng)氣質為目的的身體基礎練習。它通過多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作,增強體質,促進人體形態(tài)更加完美。形體訓練是集健身、健美、健心為一體, 其本質是“內化”道德情操,“外化”行為氣質。
在健身操的選項教學中，形體訓練內容有：姿態(tài)練習、把桿練習、舞蹈步練習、舞蹈組合、身體動作組合練習。通過形體訓練逐步提高學生的柔韌性和靈活性，增強機體的形體美;改善學生的體態(tài)美和動感美;培養(yǎng)學生高雅的氣質和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力�？傊�，形體訓練是一種綜合性的人體美的訓練，它是健身操教學中必不可少的基本教學內容。
一、形體訓練的特點與作用
形體訓練是作為藝術體操的基礎訓練內容和提高學生專項身體素質的手段，是增強健身操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質和鑒賞能力;還可以培養(yǎng)學生學習健身操的興趣，提高學生學習健身操所需的專項身體素質。所以在健身操選項課開課的初期，首先抓學生全身各關節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉、跳躍及組合動作等的練習。掌握身體各部位協(xié)調運動的方法，培養(yǎng)學生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關節(jié)的靈活性，增強動作的協(xié)調性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內容的訓練基礎，才有可能使動作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調。
二、 形體訓練在課堂中的安排
在健身操教學中融入形體訓練教學，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產生一種愉快的感覺，學生可達到學習的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據健身操課內容安排及學生自身的素質情況，形體訓練時間的安排有長有短，但它必須貫穿于健身操教學的始終。在教學初期，可進行以形體訓練為主要教學內容，隨著學生對身體姿態(tài)控制及平衡能力的逐步提高，可根據實際教學情況安排形體訓練在整個課堂中的比例，但形體訓練在健身操的每節(jié)課堂教學中必須安排。
健身操形體訓練貫穿于健身操教學的始終，課的準備部分、課的結束部分都安排有形體訓練，它在健身操教學中占的比例較大，45分鐘的課時安排15分鐘的形體訓練，占整節(jié)課的33.3﹪;在課的準備部分安排形體訓練內容不僅可以讓學生活動身體各關節(jié)，更是可以讓學生盡快進入學習狀態(tài)，為課的主要內容做準備;在課的結束部分安排形體訓練內容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內容的目的。
可見，形體訓練在健身操教學中有著重要的作用，是每節(jié)課都要進行的內容之一，它貫穿于教學的始終。
三、 形體訓練在健身操教學中的要求
在健身操教學中充分重視形體訓練，針對健身操的特點制定合理的、有效的形體訓練的教學內容，使形體訓練真正地融入到健身操的教學中去。
例如教學設施齊備，器材及音樂配置到位，場地寬敞明亮，清潔整齊，通風好;在練習場地四周安上鏡子、扶桿以使學生隨時可以觀察自己所做動作準確與否并及時予以糾正，隨時調整身體姿勢，盡可能的克服不良習慣。
師生服飾規(guī)范，習慣良好，教師優(yōu)美的身體姿態(tài)，學生通過教師在另一個層面獲得美感和學習的動力。從而讓學生明白在學習健身操的過程中融入形體訓練是必要的，從而更加注意和重視形體訓練的練習。通過營造這些良好的環(huán)境，遵循體育課教學中基本要求和嚴格訓練等，這些都會使學生感受到一種莊重“美”。
重視形體訓練過程中的動作規(guī)范性和準確性
在學習動作過程中，學生既要掌握動作的技術，技巧，更要理解動作的要領和注意自我保護，在教學過程中可以分開幾組，讓學生們自由組合，互相糾正對方的動作，教師在示范過程中盡量抓住要領，重點突出對動作的關鍵要突出形象，加深學生在練習過程中的印象。只有這樣才有實效性，實用性，在理解基礎上練習，在練習中規(guī)范動作，多練則熟，熟而流暢，自然就產生美;使學生體驗到一種規(guī)范，流暢，和諧，進而產生美的感覺。
1.注重姿態(tài)教學
優(yōu)美的姿態(tài)是人們追求的目標，優(yōu)美的姿態(tài)也是在長期的形體練習中逐步形成的。姿態(tài)教學應有固定的教學時數，有合理的考試標準，這樣對學生良好的身體姿態(tài)形成有著積極的作用。良好的身體姿態(tài)教學，有助于教學質量的提高，把基本姿態(tài)、基本要求、身體素質三者有機地結合起來，效果更佳。
2.重視把桿訓練
把桿練習是輔助身體形態(tài)訓練的有效手段，使初學者能夠更快地掌握身體重心、平衡、基本姿態(tài)、控制能力、轉體動作的穩(wěn)定性，建立準確的肌肉感覺。把桿練習不僅能夠培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部和軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力;從而增強練習著的信心，改進和提高動作技術。
3.強化教學組合動作訓練
教學組合動作是進行形體訓練的一種常用形式，也是對初學者進行形體訓練時的主要內容。它是練習者在掌握了若干單個動作以后，進一步鞏固動作技術、提高動作的協(xié)調性、節(jié)奏感及表現(xiàn)能力的重要手段;對培養(yǎng)學生具有青春的活力和輕快的動作，具有審美和表現(xiàn)美的能力有極大的作用。多數學生在選修健身操課程之前，沒有學習過健身操，所以必須對她們進行長期的系統(tǒng)形體訓練，但在她們掌握了一定的單個動作以后就應該強化教學組合動作訓練，讓學生在成套動作練習中提升形體訓練的效果。
4.注重音樂和動作的配合練習
音樂是健身操的靈魂，也是健身操形體訓練中必不可少的元素。為了提高學生的節(jié)奏感，進行健身操形體訓練時都應有音樂伴奏。配合音樂進行形體訓練，不僅可以調節(jié)學生學習時的情緒，激發(fā)學生學習的興趣，還會使學生隨著音樂把動作完成得更加優(yōu)美和富有感情，從而達到理想的學習效果。所以，注重音樂和動作的配合練習是健身操形體訓練的重要環(huán)節(jié)。
5.形成愛好和專長，樹立終身體育意識
在健身操教學過程中，形體訓練與健美操的教學實際結合起來，經過形體訓練改善了他們的體態(tài)美，增強美的意識，創(chuàng)造美的思維，提高發(fā)掘塑造自我適應的能力，養(yǎng)成高雅的氣質。學生也因愛好轉變?yōu)榱晳T，由“學會體育”轉變?yōu)椤皶䦟W體育”，提高學生的體育實踐能力，體驗成功的樂趣，從而樹立終身體育的意識與習慣。
形體訓練融入到健身操教學中，能夠更好的提高健身操所需要的協(xié)調、柔韌、力量、身體姿態(tài)的控制以及對動作美的感受和表現(xiàn)力等專項素質, 培養(yǎng)學生自信、端莊、高雅等健美氣質,增強他們的藝術修養(yǎng),既有利于健身操的學習掌握, 也可提高健身操的欣賞價值。因此，在健身操教學過程中，要重視健美操選修課中的形體訓練，把形體訓練與健身操的教學實際結合起來，真正把形體訓練貫穿于整個健身操教學的始終。
何為形體？
人體美包括兩個方面：一是外在的形體美；二是內在的氣質美。形體，是指人身體的形態(tài)，由體格、體型、姿態(tài)三個方面構成。
形體美是一種綜合的整體美，它既包含了人體外表形狀、輪廓的美，又包含了人體在各種活動中表現(xiàn)出來的體態(tài)美。所謂形體美，就是健壯體格、完美體型、優(yōu)美姿態(tài)融會而成的、展現(xiàn)出來的和諧的美。男性的粗獷強壯和女性柔美的曲線是人們不斷追求的形體美的目標。
氣質美，就是以充分反映出積極個性心理特點的個性美。氣質美，屬于一種內在美、精神美，是以一個人的文化、知識、思想修養(yǎng)、道德品質為基礎的，通過對待生活的態(tài)度、情感、行為等直觀地表現(xiàn)出來。
形體訓練的重要性
一、形體訓練是培養(yǎng)良好氣質的重要途徑。
良好氣質的培養(yǎng)有很多途徑，比如得體的穿著，恰當的修飾，謹慎的小節(jié)，適中的言談，高雅的品位，良好的品德等等，形體訓練是培養(yǎng)良好氣質的重要途徑。
二、訓練形體能改善神經系統(tǒng)和大腦功能
神經系統(tǒng)可分為中樞神經系統(tǒng)和周圍神經系統(tǒng)兩部分。中樞神經系統(tǒng)由腦與脊髓組成，而周圍神經系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經纖維組成。整個神經系統(tǒng)是人體主要的機能調節(jié)系統(tǒng)，人體的各器官、系統(tǒng)的一切活動都是在神經系統(tǒng)的控制下進行的。通過神經系統(tǒng)的調節(jié)，人體對內外環(huán)境的變化產生相適應的反應，使內部與周圍環(huán)境之間達到協(xié)調統(tǒng)一，從而使人體的生命活動得以正常進行。
三、訓練形體能提高心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓練主要由運動系統(tǒng)即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統(tǒng)在進行工作時要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料（又要排泄大量的廢物），在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統(tǒng)——心血管（循環(huán)）系統(tǒng)來完成。
四、訓練形體增加自信心
形體訓練從一定的程度上可以給我們增加自信心，在這個注重外在形態(tài)的社會，無論是面試就業(yè)或者參加比賽、考試，首先外在形象是陌生人對我們的第一感觀評價，因此外在的形體訓練對我們來說是相當的重要。一般經過形體訓來的人士對自己外在的形體比較滿意，在參加面試或者比賽、考試時會更有自信心。
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