練武術(shù)如何練習(xí)眼法

時(shí)間：2024-10-18 18:36:47 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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練武術(shù)如何練習(xí)眼法

　　眼法再武術(shù)運(yùn)動(dòng)中十分重要。正確、合理地運(yùn)用眼法是精煉武術(shù)的前提，那么練武術(shù)如何練習(xí)眼法呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　在實(shí)戰(zhàn)中主要用眼來看清對(duì)手以及對(duì)手的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)并判斷距離等。眼神還能起到威脅和迷惑對(duì)方的作用。武術(shù)套路中，如能正確、合理地運(yùn)用眼法，就會(huì)使動(dòng)作增添活力與生氣，起到畫龍點(diǎn)睛的效果，體現(xiàn)武術(shù)的神韻。另外，眼睛也是幫助身體維持平衡的重要器官。眼睛有注視、隨視等多種。

　　1、定眼注視法

　　定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標(biāo)，眼神好似將目標(biāo)看穿似的練習(xí)方法。定眼練習(xí)法有兩種，一種是用清水一盆，目視水底欲穿。幾分鐘后，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨。另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月�！�

　　定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利。

　　2、晃眼法

　　晃眼法是保持身體和頭不動(dòng)，兩眼圓睜，眼珠先向左側(cè)平行移動(dòng)，通過眼角向左注視一目標(biāo)片刻，然后再頸眼珠向右側(cè)平行移動(dòng)，再通過右眼角注視一目標(biāo)片刻的方法。

　　3、隨眼法

　　兩腳平行開立與肩寬，雙手抱拳于腰間，然后左拳變成掌，直臂在體前逆時(shí)針繞環(huán)一周至頭頂上方時(shí)甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方。雙眼從左拳變掌時(shí)始一直盯著左掌，隨左掌繞至左側(cè)平，左臂抖腕同時(shí)向右快速轉(zhuǎn)頭，注視右方，靜止片刻然后轉(zhuǎn)頭前視，同時(shí)左掌變?nèi)帐盅g。右勢(shì)動(dòng)作相同，繞轉(zhuǎn)方向相反。

　　思想集中，呼吸自然，身體放松。定視時(shí)間逐漸加長(zhǎng)：晃視，隨視速度逐漸加快。練習(xí)后閉目休息和遠(yuǎn)視放松。

　　4、目標(biāo)移動(dòng)法

　　取一個(gè)玻璃彈子球大小的物體，用細(xì)線穿起，吊在窗格上，將其前后左右擺動(dòng)，練習(xí)者睜雙眼跟蹤注視物體，不能眨眼。反復(fù)練習(xí)多次，就能逐漸達(dá)到對(duì)于動(dòng)態(tài)物體有效的捕捉打擊了。

　　5、噴水定目法

　　練習(xí)者或坐或站，含胸拔背，雙眼平視前方，找一同伴距練習(xí)者兩米遠(yuǎn)，口含清水，對(duì)準(zhǔn)練習(xí)者雙眼噴水，練習(xí)者不能眨眼，兩人距離逐漸靠近。反復(fù)練習(xí)多次，就能達(dá)到定眼目的。

　　6、煽風(fēng)定目法

　　練習(xí)者可用手或者扇子對(duì)眼煽風(fēng)，（或由同伴幫忙煽風(fēng)）由遠(yuǎn)到近，反復(fù)多次，能經(jīng)煽風(fēng)而不眨眼，就成功了。

　　7、濕毛巾法

　　用清水將干凈毛巾微微浸濕，練習(xí)者睜開雙眼，用濕毛巾請(qǐng)打雙眼，初始眼睛難受，盡量堅(jiān)持，練到用毛巾輕打而不閉眼者，功可成。

　　8、數(shù)瓦練眼

　　身態(tài)自然，可站，可坐，可行，但要目有全局，心有全盤。望山望水望月�？醇柴Y而過的車輛，默記其牌照號(hào)碼�？达w鳥驚鴻。遙視數(shù)物。

　　9、數(shù)豆功

　　這是訓(xùn)練半夜辯物。黑屋端坐，靜氣凝神，碗中放豆，凝視數(shù)豆。開始混沌不清，逐漸輪廓清晰，然后豆粒清晰可辨。伸兩指取豆，一捏必中。初成！

　　10、觀燈功

　　這個(gè)是訓(xùn)練身體感應(yīng)力，尤其是后背的感應(yīng)能力的。深夜坐于暗室，背后燃燈，過去都是油燈。現(xiàn)在可用臺(tái)燈。閉目凝神，想象身后燈光形狀，位置，大小。越靜越是清晰。見見感覺身體毛孔張開，皮膚和周圍的環(huán)境融為一體。

　　11、銅錢功

　　端坐暗室，眼前吊一個(gè)銅錢，高與鼻齊。把銅錢前后蕩開，然后身體快速躲避，由于下身盤坐，完全固定，只能靠敏銳的眼力和身法閃躲。這個(gè)絕對(duì)訓(xùn)練眼力。要在數(shù)豆功的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

　　12、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　13、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　14、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

　　15、懸棉球

　　懸掛高于口乎一棉花球，練者立于前，以手臂伸直為宜。雙目注球，以拳、掌、指、勾擊打棉球，目隨球轉(zhuǎn)，也可用刀、檢，劍、點(diǎn)崩、刺擊棉球。練至出手極準(zhǔn)時(shí)，棉球可改為核桃或小鐵球。

　　16、左右晃眼

　　面部不動(dòng)，雙眼圓瞪，口發(fā)“需”之聲音，眼球平行向左移動(dòng)至極限，再右移動(dòng)至極限，定視。再左右移動(dòng)。

　　17、目視香火

　　在暗室中設(shè)置一香火，雙目注視，不得眨眼。堅(jiān)持?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)，自有眼淚流出，此乃濁者，也謂排毒。此種練法，在少林門中，稱羅漢眼，專習(xí)夜眼，如能長(zhǎng)期練習(xí)，雙目會(huì)有炯炯之光。

　　18、十字晃眼

　　面部不動(dòng)，將雙目盯住前方一目標(biāo)，從上至下，再嚴(yán)行至右極限，再平行至左極限，定視，再晃眼。

　　19、點(diǎn)頭法

　　先以一手拇指輕按于鼻尖處，雙目凝視鼻尖。凝視一會(huì)兒后，遠(yuǎn)眺前方一固定物體。遠(yuǎn)眺一會(huì)后，再凝視鼻尖，如此往復(fù)若干次即可，此法對(duì)于治療近視眼有一定的作用。

　　20、水中望月法

　　取一盆干凈的涼水，閉氣閉目，將頭浸入水中，而后睜開雙目，凝視盆底。所用之水必須是干凈的涼水，不能用熱水。