培養(yǎng)孩子網(wǎng)球球感的興趣有那些

　　導語：當孩子在十歲前，是他們身體神經(jīng)系統(tǒng)最發(fā)達的時期，在此期間培養(yǎng)孩子打網(wǎng)球訓練，對他們的身體有幫助。當進行球感的訓練，能培養(yǎng)他們對網(wǎng)球產(chǎn)生興趣的方法之一。

 

　　1.手掌手背拍球

　　練習目的：培養(yǎng)手與球之間的距離感，通過手拍球體會拍面擊球的感覺。同時提高手眼協(xié)調(diào)的能力。

　　練習方法：依靠身體的姿勢設定不同的拍球高度——站立拍球、雙膝跪地拍球，坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟練之后，可以雙手同時進行練習。

　　2. 拋球練習

　　練習目的：體會球場的距離感

　　練習方法：在底線附近向球場對面拋球。注意身體重心的轉(zhuǎn)移和協(xié)調(diào)發(fā)力，拋球分上手拋球(在頭部高度出手)和下手拋球(在腰部高度出手)。左右手都需練習，讓身體各環(huán)節(jié)均衡發(fā)展。

　　3.投籃練習

　　練習目的：培養(yǎng)位置感和專注力

　　練習方法：在網(wǎng)前放一個球筐或球桶，練習者在發(fā)球線附近將球投進去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的拋物線，讓球更容易進筐。

 

　　4. 球拍正反面拍球

　　練習目的：感覺拍線的彈性和拍面控球的感覺

　　練習方法：設定不同的拍球高度。練習時要注意拍面平行于地面，否則球會到處亂跑。

　　5.球拍正反面顛球

　　練習目的：建立正確的觸球時機，鍛煉網(wǎng)球運動所需的手掌手腕及小臂的基礎力量。

　　練習方法：端平球拍進行顛球練習，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面練習，熟練之后，再用另一面練習，最后可以正反面交替顛球。

　　6.雙手同時拋接球

　　練習目的：提高練習者的專注度，加強手眼協(xié)調(diào)的能力，學會與搭檔配合。

　　練習方法：兩人一組，用兩個網(wǎng)球，一人左右手同時拋球，另一人雙手同時接球，如此交替。注意練習過程中降低重心。

　　7. 用兩支球拍夾球

　　練習目的：提高捕捉來球的能力，體會球球拍接觸瞬間的感覺：

　　練習方法：練習者左右手各拿一支球拍，用只球拍夾住對面選手拋來的球。

　　8. 坐地雙手持拍擊球

　　練習目的：體會球網(wǎng)高度和控制擊球的感覺，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

　　練習方法：坐在發(fā)球線附近，雙手各拿一支球拍，左右手交替進行擊球練習。

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