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打太極拳的正確方式

時間:2024-09-18 23:24:58 太極拳 我要投稿
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打太極拳的正確方式

  太極拳不僅能防身還是可以達到強身健體的目的。那么打太極拳的正確方式大家了解嗎?下面就由小編介紹打太極拳的爭取方式吧!

  1. 保持松靜

  首先要把大腦靜下來,然后放松周身肌肉關節(jié)和內臟器官。排除一切干擾因素,全神貫注投入到練拳中去。

  2. 虛領頂勁,尾閭中正

  頭正頸直,虛領頂勁?诖阶匀婚]合,下頜向里收,舌放平,動作要向何處,眼神先去,眼隨手動,手到眼到,停時目光經食指前視。

  3. 沉肩墜肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齊,不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

  4. 含胸拔背,氣沉丹田

  鎖骨平準對齊,胸肌放松,稱作含胸。背肌也要放松,背肌骨節(jié)微有上提之意,背部皮膚有繃緊的感覺,稱作拔背。

  5. 以腰為軸,上下相隨

  腰為主宰,帶動四肢運動。腰腹肌轉動,胸背肌亦隨之轉動,帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應,融為一體,內外、上下、左右、前后要協(xié)調一致。內外合一,一氣呵成。

  6、步法靈活、虛實分明

  運勁如抽絲,邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實,隨著重心的轉移,兩足要交替支撐重心,以保持全身的平衡。

  7、勢正招圓,連綿不斷

  勢正是指動作端正,不散漫,不蜷縮,不歪斜。招圓是指動作圓滿,舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷,招招貫串,整套動作要一氣呵成。

  8、以意導動,內外合一

  打太極拳時,要求精神貫注,意守丹田,要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調動作。動作過程中,內部與外形的開合虛實和旋轉變換,務求作到“上下相隨,內外合一”意想勁到,動必合法。


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