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練習(xí)24式太極拳的常見(jiàn)特點(diǎn)
24式太極拳是我們大家都非常熟悉的，生活中我們經(jīng)常看到廣場(chǎng)上有人練習(xí)24式太極拳，不僅動(dòng)作行云流水而且養(yǎng)生效果也是非常棒的。下面就讓我們一起隨著小編來(lái)了解一下吧!
練習(xí)24式太極拳的常見(jiàn)特點(diǎn) 1
上下相隨，周身協(xié)調(diào)
24式太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，要做到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，也就是“上下相隨，周身協(xié)調(diào)”的意思。
初學(xué)者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)進(jìn)行活動(dòng)，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習(xí)單式動(dòng)作，同時(shí)練習(xí)步法，然后再進(jìn)行套路練習(xí)。
分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心
在掌握太極拳身體姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)后，要注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心。
在練習(xí)24式太極拳的時(shí)候，動(dòng)作之間的連接，以及位置方向的改變，以及步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移都是非常重要的.。
不論由虛到實(shí)，還是由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢(shì)斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲”，就是對(duì)太極拳腳步輕盈和動(dòng)作均勻的描述。
練習(xí)24式太極拳的常見(jiàn)特點(diǎn) 2
經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，使人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生，太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳對(duì)現(xiàn)代人具有很高的健身價(jià)值。
這是太極拳最為基本、最為實(shí)效的功用之一。當(dāng)然，前提是要正確的練習(xí)太極拳，在明師的`指導(dǎo)下練習(xí)。太極拳是非常高雅、富有文化內(nèi)涵的拳術(shù)，初學(xué)者絕不能獨(dú)自練習(xí)。
當(dāng)下因練之不當(dāng)，而與太極拳無(wú)緣者眾多，實(shí)屬可惜。練習(xí)太極拳，規(guī)矩甚多，為何?
太極拳運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律可循的，太極拳運(yùn)動(dòng)可提高身體素質(zhì)，而且對(duì)一些疾病具有醫(yī)療作用。
因?yàn)橐獙⑻珮O之理滲透于太極拳的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作之中，絕非易事，非言傳身教不可，非嚴(yán)加揣摩不可，非及時(shí)點(diǎn)撥不可。
太極之理，基本貫穿了中華文明的全部過(guò)程，乃精華，需繼承，是活的智慧。在明師指導(dǎo)下，練習(xí)太極拳才可能有幸領(lǐng)會(huì)太極之理，享受太極拳強(qiáng)身健體之功效。
太極拳的動(dòng)作舒展柔和、圓潤(rùn)飽滿，一靜一動(dòng)之間，一進(jìn)一退之中，將身心完全融為一體，將自我與自然親密接觸。
練太極拳要求放松，可緩解精神壓力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使興奮與抑制保持平衡。
練習(xí)太極拳時(shí)，習(xí)者最為放松，最為誠(chéng)實(shí)，動(dòng)作的點(diǎn)滴微妙都將得到靈魂深處的充分檢驗(yàn)，習(xí)者將獲得身體和心靈的雙重反饋。
初習(xí)太極拳，身體的大部分關(guān)節(jié)、筋絡(luò)都會(huì)有不適，然何?此前不通也!習(xí)之?dāng)?shù)月或半年以上，關(guān)節(jié)、筋絡(luò)不適感消失，身體會(huì)較為輕盈，總體上擺脫沉重感。
再習(xí)一年或數(shù)年，身體健碩，精神抖擻，免疫力提升，人將煥然一新。再之后，我不敢妄言，因?yàn)檫�沒(méi)有切身的體會(huì)。不過(guò)，我看過(guò)一生大半輩子習(xí)練太極拳的老者，都是鶴發(fā)童顏、面容紅潤(rùn)、眼神迥然、思維敏捷，不禁感嘆太極拳的微妙!
練習(xí)24式太極拳的常見(jiàn)特點(diǎn) 3
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)太極拳。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發(fā)人），捋（用于借力向后引力），擠（對(duì)下盤(pán)的外掤勁），按（對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法），采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒（以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的'綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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