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孫式太極的訓(xùn)練步驟
引導(dǎo)語：練習(xí)拳法應(yīng)該一步一步來，不能急于求成，以下是小編整理的孫式太極的訓(xùn)練步驟，歡迎參考閱讀!
練孫式太極的三大訓(xùn)練步驟
第一、初始熟悉套路后，行拳走架時(shí)就要做到緩慢、連貫、悠然
緩慢、連貫是孫式太極拳的特點(diǎn)，這是練孫式太極拳的起碼要則。悠然這是在緩慢、連貫基礎(chǔ)上的意境。
第二、當(dāng)能達(dá)到悠然境界時(shí)，就應(yīng)進(jìn)入松靜自然意境
松、放松，每個(gè)動作體味到松。有些動作肌體是在緊張狀態(tài)，但也要在緊張的肌體中體味出松的感覺來。
松是相對的，肌體的生命活動都是緊張狀態(tài)的，所以緊是絕對。這就是要在絕對的緊張中找出相對的松靜來。緊中有松，松中仍松。
第三、在做到意識松動時(shí)，行拳走架就會到達(dá)一個(gè)真氣激發(fā)境界
這時(shí)每舉手投足都會有種斥吸力，象在水中做運(yùn)動一樣，還有一些動作會有自發(fā)性靈動。
這時(shí)就不能再拘泥于孫式太極拳架式的準(zhǔn)確性和連貫性。應(yīng)任其自由自在靈動，有時(shí)它不動由它不動。有些動作偏離固有軌跡，任順其偏離。順其自然，任由其動，任由其靜。
練習(xí)孫氏太極拳的誤區(qū)
1、無極式常見錯(cuò)誤
1)、在練習(xí)孫氏太極拳的過程中，出現(xiàn)兩腳跟沒有相接，于是重心無法坐在兩腳跟相接的切點(diǎn)處，就會出現(xiàn)兩腳分開站立姿勢。
這一站，把孫氏拳最精妙的內(nèi)涵，開發(fā)自動調(diào)節(jié)機(jī)能——丟掉了。由道藝流變?yōu)樗姿嚒?/p>
2)、身體不能均勻放松，兩手或兩臂暗暗用勁。這一用勁，把虛無之意丟掉了，還談什么無極?
3)、挺胸收腹，三害之一，大忌。
4)、哈腰駝背，百會沒有領(lǐng)起，全身就無法松開，身架成為一灘軟泥。
5)、追求呼吸，追求呼吸必然導(dǎo)致憋氣現(xiàn)象，大忌。
以上五點(diǎn)都是最常見的錯(cuò)誤，犯其中任何一點(diǎn)錯(cuò)誤都將使練習(xí)者遠(yuǎn)離孫氏拳的正軌，成為南轅北轍。
2、 三體式常見錯(cuò)誤
1)、前腳內(nèi)扣，若前腳有內(nèi)扣之形，身勁中就丟掉了圜研相合、曲直相生之意。孫氏三體式之意喪失大半。
2)、伸臂探肩，孫氏三體式渾圓之意(球勁)頓失，于是勁力單薄，鼓蕩勁出不來。
3)、前膝不頂，同上。
4)、扣膝見形，同上，此外傷害膝關(guān)節(jié)，久之不良于行。
5)、挺胸收腹，三害之一，大忌。
一些人練習(xí)孫氏拳卻不知道孫氏拳特點(diǎn)的精妙，及其超卓于各派之處。于是他們往往從俗，暗自把孫氏拳的特點(diǎn)改沒了，干些扔了金剛鉆去撿玻璃的蠢事。
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