打太極拳健身的好處

　　太極拳是我國一種傳統(tǒng)的的武術(shù)，他有強(qiáng)身健體的功效，學(xué)習(xí)太極拳還可以養(yǎng)生。人們都知道太極拳有強(qiáng)身健體的功效，不知道他還有養(yǎng)生的功效。下面小編為您收集整理了打太極拳健身的好處，希望對您有幫助！

　　好處1、太極拳是高情感的健身運(yùn)動

　　現(xiàn)如今的社會，人們對于欲望的最求、社會的競爭力，使得人們在這種高節(jié)奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠(yuǎn)離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。

　　好處2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動

　　太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。

　　太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時運(yùn)動的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調(diào)柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了最佳調(diào)節(jié)。

　　在太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動作。太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。太極拳的鍛煉當(dāng)中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進(jìn)身心的健康，這就是練習(xí)太極拳的優(yōu)點(diǎn)。

　　太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習(xí)慣，不至于過急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖沓。

　　太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。深是呼吸勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

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