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三伏天喝熱水排寒氣嗎
近日，微博、微信朋友圈里流傳著一條消息：“三伏天的第一天開始，請(qǐng)不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料，不然會(huì)使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出，要堅(jiān)持在伏天喝熱水，這樣會(huì)把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)，不然冬天就會(huì)手腳冰涼。”
那么三伏天喝熱水排寒氣嗎?這種說法有科學(xué)根據(jù)嗎?接下來(lái)，我們來(lái)看看答案。
三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱，陽(yáng)氣最盛的階段，此時(shí)進(jìn)食寒涼食物、喝冷飲等很容易傷了陽(yáng)氣，特別是脾胃虛弱的人，容易加重體虛的癥狀。而想通過喝熱水的方法在短短十五天的時(shí)間把體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)，這是不可能的。夏季人體出汗多，定時(shí)補(bǔ)水可補(bǔ)充丟失的體液，日常生活中只要適當(dāng)飲用溫水即可。
伏天不吃涼冷的食物確實(shí)是對(duì)的。因?yàn)榉焯鞖庋谉幔袝r(shí)還加上悶熱，所以人們常稱伏天為“苦夏”，此時(shí)人體體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼的食物進(jìn)入胃腸道會(huì)使胃受到強(qiáng)烈刺激，很容易引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，所以不建議在伏天的時(shí)候“食涼”。
不過如果說必須堅(jiān)持喝熱水才能排出體內(nèi)寒氣這就有些絕對(duì)了，人的體質(zhì)不同，像陽(yáng)虛體質(zhì)的人確實(shí)不能食涼，但普通人偶爾食用一些涼的食物并沒什么大礙，而且也不用一直堅(jiān)持喝熱水。
如果說靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣，這說法夸張了，也沒有科學(xué)的理論支撐。在喝水的溫度上，建議溫度不要太高，長(zhǎng)期喝熱水會(huì)燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導(dǎo)致局部黏膜充血、水腫。建議的水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。
驅(qū)寒不能光靠喝熱水，這些方法來(lái)幫忙
夏天養(yǎng)陽(yáng)最佳時(shí)間是三伏天。而養(yǎng)陽(yáng)，不只是少喝冷飲，也還有其他方法。如避寒，避免貪涼;如吃太過生冷的食物、吹空調(diào)過冷過久、睡地板等都會(huì)使得寒邪入體傷陽(yáng)。適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖姜湯，冬病夏治，做三伏天灸等。
冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，除了夏季貼敷療法，建議驅(qū)寒經(jīng)陽(yáng)還可采用灸療和拔火罐。無(wú)論是“三伏貼”還是“艾灸”，更適合陽(yáng)虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于火大熱體質(zhì)的人，從來(lái)身體里就不缺陽(yáng)氣也沒有受寒的機(jī)會(huì)，就不存在補(bǔ)陽(yáng)的問題，但一些長(zhǎng)年怕冷的人，到了夏天就試試這些補(bǔ)陽(yáng)的療法了。
夏季一到，很多人經(jīng)常由室外突然進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房。殊不知，這樣很容易造成毛孔遇涼氣時(shí)會(huì)突然關(guān)閉，從而將寒氣郁結(jié)體內(nèi)。因此，夏季盡量不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多出汗。
三伏天里，可以做一些體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式。以半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量為宜，慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等“輕運(yùn)動(dòng)”。三伏天運(yùn)動(dòng)，時(shí)間選擇上比較有講究，老年人應(yīng)該選擇早上太陽(yáng)不是很大，七八點(diǎn)鐘的時(shí)候出門晨練。
而除了多出汗，夏季應(yīng)多食生姜來(lái)補(bǔ)陽(yáng)。老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，生姜是非常好的“夏季補(bǔ)藥”，夏天吃姜除了補(bǔ)陽(yáng)、溫陽(yáng)，還能通陽(yáng)。
日常生活中，不少人晚上吹空調(diào)睡眠，稍不留意就容易出現(xiàn)感冒、拉肚子等情況。遇到這種情況，可以把姜切成薄片，睡前服用。這樣，既能利用姜的發(fā)散功效驅(qū)除寒氣，又能補(bǔ)水排毒。如果癥狀仍存在，上班時(shí)也可以不時(shí)嚼片薄姜，吞下姜汁。
小編提醒你，三伏天開空調(diào)、吹電扇也不能盲目貪涼，風(fēng)量不宜開得過大，也不宜對(duì)著身體或某個(gè)部位直吹，最好吹吹停停。夏天還要盡可能避免用涼水沖腳受寒，引發(fā)疾病。
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