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怎樣喝咖啡減肥 方法正確才能有效燃脂
些人說(shuō)喝咖啡不僅能夠提神醒腦,而且還能幫助燃燒脂肪。其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是正確的,但不是隨便怎么喝咖啡都能減肥,只有掌握正確的方法,才能讓咖啡發(fā)揮它的效果。
喝咖啡能減肥嗎?小編教你正確減肥法
喝咖啡減肥的最佳時(shí)機(jī)是運(yùn)動(dòng)前20-30分鐘，因?yàn)楫?dāng)咖啡因進(jìn)入身體后，大約經(jīng)過(guò)20-30分鐘會(huì)處于最活躍的階段，此時(shí)再運(yùn)動(dòng)的話，燃脂效果比平時(shí)要好得多。但注意咖啡不是喝得越多越好，只要喝一杯就足夠了，多喝無(wú)益。
除了運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡以外，在飯后喝一杯咖啡能令頭腦迅速清醒，緩解飯后由于飯氣攻心而導(dǎo)致的犯困癥狀，同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感。
喝咖啡減肥注意事項(xiàng)
1、喝熱咖啡
現(xiàn)在是炎熱的夏天，很多人喜歡喝冰咖啡，但是要將咖啡中的有效減肥成分充分吸收，熱咖啡是最好的選擇。另外，泡咖啡也有一定的技巧，不要用剛煮沸的水沖泡，最好用80攝氏度的溫水，這樣才不會(huì)令咖啡里的綠原酸受熱損壞。
2、選擇黑咖啡
很多人習(xí)慣在咖啡里面加入牛奶或者咖啡伴侶和砂糖，這樣確實(shí)可以提升口感。但其實(shí)黑咖啡減肥效果會(huì)更好，加入砂糖、牛奶、咖啡伴侶后，熱量就會(huì)有所增加，不利于減肥。如果喝不慣黑咖 啡，那也要控制好砂糖的分量，不能加太多。
3、咖啡因不可攝入過(guò)量
雖然咖啡因是高效減肥因子，但站在健康的角度來(lái)看，咖啡因不可攝入過(guò)量。每天最多只能喝5杯咖啡，切勿超過(guò)這個(gè)量，否則會(huì)讓身體對(duì)咖啡因產(chǎn)生依賴(lài)，不但減肥效果會(huì)越來(lái)越差，還會(huì)對(duì)睡眠、腸胃造成影響，并且有可能引起貧血。
好啦，看完了上面的減肥食物后，大家是不是覺(jué)得很有減肥的動(dòng)力了呢?怎樣喝咖啡減肥?那么相信大家現(xiàn)在看完了就一定知道了吧，那么就希望大家好好的運(yùn)用這次的減肥方法吧，機(jī)不可失哦，那么就期待大家的好消息啦。
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