基本姿勢(shì)與防守基本姿勢(shì)籃球教學(xué)

　　基本姿勢(shì)

　　兩腳分開(kāi)至肩寬，便于迅速移動(dòng)

　　這個(gè)姿勢(shì)是所有動(dòng)作和技術(shù)的根本， 其作用就是便于向前后左右迅速移動(dòng)�；�本姿勢(shì)的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腳分開(kāi)至肩寬，雙膝微曲，背部挺直。同時(shí)，手臂要在身體兩側(cè)微曲，手指保持向上。保持這個(gè)姿勢(shì)持球的話，就作出了基本姿勢(shì)，該動(dòng)作也 是把基本姿勢(shì)作為基礎(chǔ)，雙時(shí)微微轉(zhuǎn)向外側(cè)，把球置于快要同時(shí)碰到下巴和胸部的地方，手指指向上方，保持這個(gè)姿勢(shì)。

　　防守姿勢(shì)

　　和進(jìn)攻時(shí)的基本姿勢(shì)相比，防守時(shí)更需要降低重心

　　防守時(shí)，腳分開(kāi)的幅度要比剛才介紹的基本姿勢(shì)略大，且重心要進(jìn)一步下移。這是為了當(dāng)對(duì)方快速移動(dòng)時(shí)，自己可以更加快速、靈活地活動(dòng)。而且，為了防止對(duì)手突然傳球或投籃，要把手舉至臉或肩的位置。因?yàn)樵撟藙?shì)和拳擊手出拳前的樣子很像，也叫做“拳擊手姿勢(shì)”。當(dāng)對(duì)方將球向下移動(dòng)準(zhǔn)備運(yùn)球時(shí)，可以把手臂放下，手掌朝上加以對(duì)應(yīng)。

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