如何有效防止疲勞駕駛

　　夏季高溫，開車時很容易精神不振。疲勞駕駛的危險大家都了解，無需多說，我們今天主要來給大家講講如何在開車時減輕疲勞，對抗困倦。下面是小編幫大家整理的如何有效防止疲勞駕駛，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　如何有效防止疲勞駕駛

　　1.控制速度

　　高速行駛時易使駕駛人神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

　　2.行車時多通風

　　在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，嚼嚼口香糖，涂抹風油精。這些做法可保持大腦清醒，減輕疲勞。此外，在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著中心線易導致視覺疲勞。

　　3.多休息

　　對于長途駕駛來說，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝。

　　4.座椅可稍微向后傾斜

　　這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。

　　5.身體與方向盤有一定距離

　　身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。

　　6.座椅前后恰當

　　前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

　　7.座椅高低適中

　　座椅過高，駕駛時駕駛人容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會顯得僵硬，不方便操作。

　　8.多注意飲食調(diào)劑

　　飲食也是一個很重要的方面，我們知道有的食物具有安眠、催神作用，在駕駛之前就應該避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。

　　駕駛員新手防止駕駛疲勞的方法

　　駕車行駛是一種中等強度的體力勞動，它較別的工種需要的時間長、注意力高度集中、眼睛要緊緊注視運動物體和道路的單調(diào)勞動、且要求發(fā)現(xiàn)目標反應迅速、心腦手腳配合協(xié)調(diào)，要消耗大量的能量。因此，駕駛職業(yè)容易產(chǎn)生疲勞。而疲勞駕駛又是行車安全的一大隱患。因疲勞駕駛而引發(fā)的車輛事故，往往都是較大的事故，會給國家財產(chǎn)、人民生命及個人幸福帶來不可挽回的損失。汽車駕駛員應如何防止駕駛疲勞呢？

　　確保每日八小時的睡眠

　　充足的睡眠對防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動，駕駛員還應學會科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當于夜間睡眠的71%。另外，即將執(zhí)行駕駛任務或執(zhí)行駕駛任務當中，不可因娛樂消遣占去過長的時間，更不能侵占睡眠時間。車管人員及家庭內(nèi)部都應為駕駛員的駕車安全著想。

　　日開車時間不宜過長

　　根據(jù)駕駛員的年齡、健康狀況及生物節(jié)律，一般日開車時間應在六至八小時，不可連續(xù)幾日地超限駕車。深夜行車不要連續(xù)超過兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時間。長途行車，若駕駛時間超過10小時，則應派兩名駕駛員輪換開車。對于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時間還應嚴格限制。因為這些時期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產(chǎn)生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。

　　掌握持續(xù)開車的時間節(jié)奏

　　駕駛員長途行車，一般應在行車兩小時左右停下車來，到車外活動十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動一下關節(jié)，使肌肉、神經(jīng)、感官等都得到短暫的休息、松馳。

　　防止帶病駕車

　　人在患病時體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發(fā)揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時，應停止駕駛，特別是在長途運輸及任務較緊、較重時，更應避免帶病駕車。

　　注意飲食

　　行車中不要過飽；也不要吃過于油膩、不易消化、生冷干硬及刺激性太強的食物；不要空腹開車；不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。行車中稍感疲勞或困倦時，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。

　　注意改善駕駛條件

　　駕駛不僅要注意改善駕駛條件，同時，平時還要加強鍛煉，提高身體素質，增強耐力，提高克服疲勞的能力。

　　在這里，有必要強調(diào)和提醒駕駛員，特別是個體運輸及車輛承包人員、管理人員，不要只講完成任務和效益，而忽略人體生理節(jié)律。過度疲勞駕車是非常危險的，千萬疏忽不得。

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