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怎么突破爵士舞的練習(xí)死角
作為一項安全、高效的健身項目，爵士舞的基本功訓(xùn)練，不但有效提高自身的形象氣質(zhì)，還可以使我們身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等得到不同程度的鍛煉。那么大家知道怎么突破爵士舞的練習(xí)死角呢？下面一起來看看！
一、如何練習(xí)爵士舞身體控制?
首先在練習(xí)爵士舞時要注意肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲，以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，大家可以通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。
要給大家強(qiáng)調(diào)的：學(xué)習(xí)爵士舞最后還要重視靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
二、如何練習(xí)爵士舞的爆發(fā)力?
對于爵士舞初學(xué)者來說，爆發(fā)力度的控制確實是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。
相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是"爆炸點"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"
另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著急，總有個過程。
三、如何調(diào)整爵士舞的動作張力與力度?
在練習(xí)爵士舞時，張力與力度之間，張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣�；始椅柙穼I(yè)爵士舞培訓(xùn)提醒你：只有不斷的練習(xí)再練習(xí)，強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能。
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