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戶外活動(dòng)常見的幾種身體不適
參加野外活動(dòng)，必須要考慮自己的體能狀況。如果身體不適或者體能偏虛弱，建議大家不要輕易參加野外活動(dòng)。因?yàn)檫@樣很容易發(fā)病，同時(shí)，大多數(shù)的病都是消化器官的病較多。健康的人到了野外才受涼感冒的例子較少，大多數(shù)都是在都市里感染而到了野外才惡化的例子較多。
感冒
雖然所患的只是感冒，但也不能掉以輕心。因?yàn)槿绻窃诤０屋^高的地方，氧氣稀薄，病情容易演習(xí)成支氣管炎或肺炎。一旦發(fā)病，要盡量保暖，服下感冒藥之后再安靜休息。最好要在病情還沒嚴(yán)重之前就放棄活動(dòng)，及早回家。
拉肚子
拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是過度的精神緊張所引起。不過，大多數(shù)是暴飲暴食所引起的。無論如何，先吃下有消毒效果的正露丸，并且一餐不吃東西，保持安靜。同時(shí)，飲用水一定要用煮過的水。此外，推薦各位隨身攜帶醫(yī)藥品較妥當(dāng)。 如果是團(tuán)體發(fā)生同樣的癥狀時(shí)，就可能是事物或毒菇所引起的。經(jīng)過慎重的考慮，如果發(fā)生有這種可能的話，應(yīng)立刻折回接受治療。
輕度厭食
野外活動(dòng)時(shí)，輕度厭食并不可怕，不過，如果這是預(yù)示一個(gè)更嚴(yán)重情況的跡象時(shí)，就要小心對(duì)待。 事物缺乏本身對(duì)處于困境的身體就是一種考驗(yàn)。緊張情緒能引發(fā)頭痛和其他輕度失調(diào)。 如果有充足的食物供應(yīng)，解決消化不良的最佳途徑就是禁食，多多休息。當(dāng)然，在氣候炎熱時(shí)，補(bǔ)充充足的水分是必要的。
肺炎
肺炎通常是由于氣溫快速引起，常伴有胸痛、痰血、頭痛、虛弱無力，進(jìn)一步就會(huì)出現(xiàn)神智昏迷。引起肺炎的原因很多，最常見的是由于細(xì)菌侵入感染肺葉而引發(fā)，如果手邊沒有抗生素，那么唯一可做的事情就是給予病人細(xì)致入微的護(hù)理。 鼓勵(lì)病人多走動(dòng)，做深呼吸，保持體溫。讓其持續(xù)飲用熱水，陪伴在病人身旁，經(jīng)常給予安慰鼓勵(lì)。
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第一條 團(tuán)隊(duì)
1、所有參加活動(dòng)隊(duì)員需無條件服從組織者安排;
2、戶外有風(fēng)險(xiǎn)，隊(duì)員不得擅自離隊(duì);特殊情況需有同伴陪同且報(bào)告組織者，經(jīng)組織者同意后，方可離開，并按預(yù)定時(shí)間返回指定地點(diǎn);
3、不得有個(gè)人英雄主義;
4、如遇身體不適，請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間報(bào)告組織者，不得隱瞞;
5、如遇惡劣天氣，組織者有權(quán)改變活動(dòng)行程或取消活動(dòng);
6、不得歧視體質(zhì)/體力較弱隊(duì)員，所有隊(duì)員須團(tuán)結(jié)一致、互幫互助，作為一個(gè)整體完成活動(dòng)行程;
7、戶外活動(dòng)不同于旅行團(tuán)，沒有熱水、洗澡、衛(wèi)生間…豪華設(shè)施，請(qǐng)做好思想準(zhǔn)備，請(qǐng)勿抱怨;
8、如對(duì)組織者有不滿之處，或不同意組織者意見，可以善意的提出，但最終決定在于組織者。
第二條 個(gè)人
1、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。
2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
3、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。
4、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。
5、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!”
6、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
7、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。
8、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。
9、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。
10、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。
11、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
12、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
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