- 相關(guān)推薦
孕媽?xiě)?yīng)該如何控制情緒-孕媽控制情緒的六大方法
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻蟠蠖喽汲霈F(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況,生理上看,孕期會(huì)分泌大量孕酮和雄性激素,所以容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,但是情緒穩(wěn)定與否也與個(gè)人原因分不開(kāi)。下面，小編為大家分享孕媽控制情緒的六大方法，希望對(duì)大家有所幫助!
放松操
在情緒郁結(jié)難解時(shí)，嘗試使全身放松，可以做機(jī)組放松操，具體步驟是：從手到頭再到腳趾，先使肌肉繃緊，然后再一部分一部分地慢慢放松，這是一組非常簡(jiǎn)單的放松操，但能很好的幫助準(zhǔn)媽媽減弱原本強(qiáng)烈的不良情緒。
提升修養(yǎng)、保持樂(lè)觀
準(zhǔn)媽媽的情緒除了受到懷胎的情況、環(huán)境因素、生活中的重大事件等的影響外，主要還受個(gè)人修養(yǎng)的影響。平日就胸懷狹窄、斤斤計(jì)較的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，經(jīng)常處于抑郁愁悶的情緒之中。
而心胸豁達(dá)，志向高遠(yuǎn)的準(zhǔn)媽媽，則即使在難熬或者不利的條件下，也能保持樂(lè)觀、愉快、朝氣蓬勃的心境。因此，孕媽要保持樂(lè)觀的情緒、加強(qiáng)修養(yǎng)、以理制情。
家人和環(huán)境很重要
孕期準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)會(huì)為胎兒提供一個(gè)非常棒的生長(zhǎng)環(huán)境，而準(zhǔn)媽媽的家人們，應(yīng)該們營(yíng)造一個(gè)溫暖而輕松快樂(lè)的環(huán)境，要給予準(zhǔn)媽媽足夠的理解和關(guān)懷，讓她們保持一個(gè)好心情，健康安全地度過(guò)妊娠期。
知足常樂(lè)
孕期不要對(duì)自己或者他人太嚴(yán)苛，將自己的要求和期望調(diào)整到適當(dāng)?shù)�、現(xiàn)實(shí)的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強(qiáng)。
尋找健康、安全的發(fā)泄方法
心中有了煩惱或怨氣、怒氣后，一定要及時(shí)地宣泄出來(lái)，可以找親朋、好友傾訴，并接受他們的勸告。也可直接找發(fā)生矛盾的對(duì)象心平氣和地交談，以解開(kāi)疙瘩，消除誤會(huì)�；蛘咄ㄟ^(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導(dǎo)越好。
轉(zhuǎn)移注意
不要總?cè)ハ肓钅闱榫w煩悶或難過(guò)的事情，強(qiáng)迫自己把注意力轉(zhuǎn)移到別的事上去，如看電視、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、郊游等等。
【孕媽?xiě)?yīng)該如何控制情緒-孕媽控制情緒的六大方法】相關(guān)文章：
孕媽孕期必須要注意防范的四種感染06-30
孕媽產(chǎn)檢時(shí)間和項(xiàng)目一覽表01-24
孕媽媽需要特別防護(hù)的六大部位06-30
孕前有哪些常見(jiàn)疾病-孕前常見(jiàn)疾病的應(yīng)對(duì)方法08-13
孕后究竟該如何催乳？06-01
羊癲瘋發(fā)作應(yīng)該如何護(hù)理方法07-16
寶媽，你學(xué)會(huì)批評(píng)孩子了嗎？06-24
孕媽媽吃鵝蛋對(duì)胎兒好01-23