高爾夫的學(xué)習(xí)技巧

　　高爾夫，不要看它看似簡(jiǎn)單，但如果你想打得一手好高爾夫的話還是得下一番苦工的，今天小編給大家分享打高爾夫具體應(yīng)該掌握的技巧，希望大家喜歡。

　　一、高爾夫的學(xué)習(xí)技巧

　　Tip1:用硬幣練習(xí)推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對(duì)于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對(duì)不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個(gè)方法進(jìn)行練習(xí)。

　　Tip2:設(shè)想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3:兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個(gè)籃球(如果在練習(xí)場(chǎng)，你可以用夾著球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì)讓你感覺(jué)到驚奇的。

　　Tip4:拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習(xí)：設(shè)想采用握手時(shí)的手勢(shì)握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5:揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見(jiàn)的錯(cuò)誤。這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)�。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　Tip6:眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對(duì)推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)方法可以減少犯錯(cuò)的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會(huì)導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)而不能保持身體平衡。

　　Tip7:把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì)將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。

　　Tip8:正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導(dǎo)致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9:想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠(yuǎn)的推球也會(huì)干擾你。這時(shí)你最好設(shè)想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵(lì)你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標(biāo)的。

　　Tip10:肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。這并不是說(shuō)頭永遠(yuǎn)不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　高爾夫球場(chǎng)一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對(duì)于長(zhǎng)期生活在都市中的上班族，無(wú)疑是一個(gè)排毒的好機(jī)會(huì)。

　　二、注意以下三個(gè)關(guān)鍵的姿勢(shì)：

　　姿勢(shì)1：

　　在上桿的時(shí)候，一旦雙臂到達(dá)胸部那么高，彎曲右臂，肘部向內(nèi)，伸直左臂。桿身應(yīng)該垂直上指。你的左臂、桿身以及右前臂之間的三條線應(yīng)該形成一個(gè)三角形，如圖所示。

　　姿勢(shì)2：

　　當(dāng)桿頭通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候，雙手應(yīng)該轉(zhuǎn)向閉合的位置。由于握桿采用劈球姿勢(shì)，桿面的閉合應(yīng)該有更明顯的感受，這樣就可以抵消右曲球。在擊球的時(shí)候，右手處于左手的下方，這樣桿頭通過(guò)擊球區(qū)的時(shí)候成閉合狀態(tài)。

　　姿勢(shì)3：

　　當(dāng)隨桿動(dòng)作完成一半的時(shí)候，雙手姿勢(shì)，前臂和球桿再次構(gòu)成一個(gè)三角形。如果此時(shí)姿勢(shì)不是那樣的話，就意味著沒(méi)有正確釋放桿頭和轉(zhuǎn)動(dòng)雙手。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)可以消除右曲球。不要忘記隨時(shí)防止打出意料之外的右曲球。

　　三、平衡站姿矯正右曲球

　　1.調(diào)整肩部與目標(biāo)方向

　　當(dāng)你瞄準(zhǔn)目標(biāo)的時(shí)候應(yīng)該將身體的每一個(gè)部位對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)嗎?錯(cuò)!正確的方式是將桿面對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，并讓雙肩與目標(biāo)線平行。將肩部對(duì)準(zhǔn)左邊只會(huì)以由外而內(nèi)的揮桿路徑將桿頭擊過(guò)球體，形成輕微右曲球。相反，如果雙肩指向目標(biāo)右邊，那么可能讓上體過(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)，甚至由內(nèi)而外過(guò)分揮桿。目標(biāo)就是從內(nèi)部揮桿，但是并不太多，以致在下桿時(shí)雙手停留在身后。注意站正身體。要防止打出左曲球就需要轉(zhuǎn)動(dòng)整個(gè)身體，而不僅僅轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。

　　2.使用球桿作為輔助

　　在做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，巡回賽選手經(jīng)常使用球桿來(lái)使提醒自己對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。如果將桿面過(guò)于開(kāi)放或閉合，就難以做出正確的擊球姿勢(shì)。將桿面正對(duì)球體可以防止打出更多右曲球。

　　3.伸展你的雙臂，打出左曲球

　　有時(shí)候，避免打出曲球需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的揮桿思考，這必然會(huì)控制整個(gè)揮桿過(guò)程。在這種情況下，提醒自己伸展雙臂將幫助你閉合桿面，并阻止在擊球時(shí)彎曲臂部形成“小雞翅膀”，避免打出右曲球。當(dāng)然伸展雙臂很可能會(huì)促使身體其余部分繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，導(dǎo)致打出左曲球。打出左曲球需要由內(nèi)而外揮桿，那樣做需要將左肩保持在右肩山方。伸展雙臂時(shí)那樣做你就會(huì)看到打出左曲球比想像的要容易得多。

　　4.轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)右邊越過(guò)左邊

　　對(duì)右手球員來(lái)說(shuō)，擊球之后，沒(méi)有戴手套的手(右手)應(yīng)該在戴手套的手(左手)上面。如果不是這樣，就意味著雙手并沒(méi)有正確轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)雙手將幫助你一勞永逸地以左曲球來(lái)矯正右曲擊球。

　　四、如何選擇一副好球桿

　　1.選擇比較安全的球桿

　　將球擊離球座的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于將球擊出很長(zhǎng)距離，但是會(huì)引起麻煩。經(jīng)常是這樣，你可以選擇將球桿擊離球座，降低你的桿數(shù)，這可能不會(huì)讓你獲得最遠(yuǎn)的距離，但是可能讓你投入球賽之中。用發(fā)球桿替代3號(hào)木，因?yàn)?號(hào)木的桿面傾角較之發(fā)球桿大。這種另外的桿面傾角可能讓球有更多后旋，如果用發(fā)球桿進(jìn)行同樣揮桿那么側(cè)旋更多。這樣可以產(chǎn)生幅度小的擊球，產(chǎn)生更大的作用。

　　2.在發(fā)球臺(tái)上瞄球應(yīng)趨利避害

　　在發(fā)球臺(tái)上選擇適當(dāng)?shù)牡胤讲⒈苊鈱⑶虼虻剿�障或者沙坑中將可能減少丟桿，更不要說(shuō)減少高爾夫球的損失了。這個(gè)簡(jiǎn)單而實(shí)用方法就是，如果發(fā)球臺(tái)右邊有障礙，那么在發(fā)球臺(tái)的右邊進(jìn)行瞄球?qū)⑶驌舻桨l(fā)球臺(tái)左邊。反之亦然。盡管這個(gè)策略可能作為逃跑路線，職業(yè)球手在比賽中也經(jīng)常這樣做。

　　3.在正確路徑上進(jìn)行揮桿

　　高爾夫揮桿的正確路徑是由球桿的落地角所決定的。因?yàn)�，木桿的落地角較之鐵桿、挖起桿更加平坦，需要以較小的拋射角擊球打到球體后面。這個(gè)結(jié)果可以通過(guò)將桿頭從目標(biāo)線內(nèi)擊打到球體的正面獲得。如果你以比木桿落地角更陡的角度擊打到球體的表面，或者目標(biāo)線外側(cè)，這樣擊出球道更準(zhǔn)確。

　　4.擺好正確的站姿

　　站姿和瞄球極大地影響到正確揮桿的能力。為了保證正確的站姿，可以將脊椎微微彎向目標(biāo)，并讓你的左肩比右肩高。更進(jìn)一步說(shuō)，可以將你的右肘放到左肘內(nèi)側(cè)。更重要的是，在擊球的時(shí)候重新做好這些姿勢(shì)。如果你可以獲得描述的這些姿勢(shì)，就可以在揮桿平面上流暢揮桿。

　　5.降低推桿桿數(shù)的兩個(gè)關(guān)鍵步驟

　　你的開(kāi)球一旦變得急功近利，那么下一個(gè)要進(jìn)行的就是推桿。這是在果嶺上減少桿數(shù)的兩個(gè)關(guān)鍵步驟：延遲推桿并在六英尺內(nèi)推桿。

　　6.延遲推桿，控制擊球節(jié)奏

　　延遲推桿的關(guān)鍵是要控制球的飛行距離。在所有值得延遲推桿的基本原則中，也許最能控制距離的就是擊球節(jié)奏。我建議你借助節(jié)拍器練習(xí)擊球，或者大聲數(shù)數(shù)建立持續(xù)揮桿的節(jié)奏。有些球手喜歡慢節(jié)奏擊球，而另外的球手喜歡以較快節(jié)奏擊球。不管你的自然節(jié)奏如何，都可以找到最適合你的節(jié)奏，獲得更佳成績(jī)。

　　7.正確的握桿方式

　　雙手較之其他因素對(duì)高爾夫揮桿具有更大影響，這是個(gè)經(jīng)常被忽視的事實(shí)。高爾夫球手經(jīng)常不能將注意力集中在握桿上，雙手的影響了打出不同的右曲球。為了消除由左至右的旋轉(zhuǎn)，請(qǐng)用雙手而非僅是左手手掌手指接觸球桿。在瞄準(zhǔn)的時(shí)候虎口不應(yīng)該正對(duì)你的右肩，甚至在擊球時(shí)微微閉合桿面。建議分別在左右手的虎口中間放一支球座，幫助你檢查握把的方式是否正確。

　　請(qǐng)注意，球座指向目標(biāo)，虎口朝向左肩。必須避免采用這種很弱勢(shì)的握桿，而應(yīng)采取強(qiáng)勢(shì)握桿方式。陡直地抬起雙手抬起在揮桿平面上將會(huì)使桿面開(kāi)放并讓左腕形成杯狀。相反，保持左腕平直，那么桿面就會(huì)正對(duì)目標(biāo)。

　　8.保持左腕平直

　　擊球的時(shí)候要防止左腕平直，但是在上桿至頂點(diǎn)時(shí)，左腕卻應(yīng)保持平直，對(duì)于經(jīng)常打右曲球的球手尤其重要。正確的姿勢(shì)(左腕平直，桿面正對(duì)目標(biāo));以及不正確的指向揮桿的頂部的姿勢(shì)(左腕成杯狀，開(kāi)放桿面)。注意，在正確姿勢(shì)中，左腕跟左前臂和球桿位于正確的位置上;而在錯(cuò)誤姿勢(shì)中，左腕以及左手背并不在一條直線上。特別注意這個(gè)重要的不同之處，跟擊球的形狀密切相關(guān)。

　　拓展：高爾夫的禮儀知識(shí)

　　著裝禮儀

　　1、不要穿著沒(méi)有領(lǐng)子的襯衫、運(yùn)動(dòng)衫、T恤、無(wú)松緊帶休閑褲或牛仔褲。

　　2、擊球時(shí)應(yīng)穿釘鞋，穿著有腰帶環(huán)的褲子，并擊上腰帶。

　　3、男性若穿著短褲則不可短于膝蓋，并穿上襪子。

　　4、女性裙子不可太短或過(guò)長(zhǎng)。

　　5、進(jìn)出球場(chǎng)會(huì)館穿著要整齊，不穿內(nèi)衣不穿拖鞋。

　　下場(chǎng)前禮儀

　　1、入場(chǎng)之球員先在柜臺(tái)簽到，領(lǐng)取統(tǒng)一收費(fèi)卡及衣柜鎖匙，更換衣物球鞋到出發(fā)臺(tái)報(bào)到等候編組出發(fā)。

　　2、開(kāi)球前30分鐘應(yīng)到達(dá)球場(chǎng)，遲到不僅令同伴擔(dān)心，而且會(huì)影響排組。

　　3、開(kāi)球前6分鐘要到達(dá)發(fā)球臺(tái)待命。

　　4、球技太差之球友應(yīng)避免上場(chǎng)，同組球友之差點(diǎn)總和不可超過(guò)100桿。

　　5、球友揮桿應(yīng)慎重，走路要迅速，以免影響后組流暢速度。

　　6、四小時(shí)內(nèi)完成十八洞，打球過(guò)慢惹人厭。

　　7、打球之際應(yīng)隨身準(zhǔn)備好備用球，以免浪費(fèi)時(shí)間讓桿弟球。

　　發(fā)球臺(tái)禮儀

　　1、同組第一洞發(fā)球順序，以抽簽定先后，并應(yīng)事先宣告使用球及其號(hào)碼。

　　2、第二洞起以上一洞桿數(shù)最少之球員先發(fā)球。

　　3、發(fā)球臺(tái)插梯不得超越發(fā)球標(biāo)志線，退后亦不得超出2支1號(hào)木桿之長(zhǎng)度。

　　4、打者反球擱在發(fā)球臺(tái)上做擊球準(zhǔn)備時(shí)，其他人不得走動(dòng)及喧嘩。

　　5、非擊球者應(yīng)盡量避免在發(fā)球臺(tái)上空揮桿。

　　6、發(fā)球臺(tái)應(yīng)避免踩踏，發(fā)球失誤或OB，要等全組都發(fā)球完畢再補(bǔ)球。

　　7、無(wú)法立刻判斷所打出去的球OB或遺失，可向同組球友提出打備用球。

　　8、要依桿弟指示，確定前一組全部打完并離開(kāi)射程后，才能擊球。

　　9、發(fā)球后除出界或打進(jìn)水塘外，均不得打第二球。

　　球場(chǎng)禮儀

　　安全：在擊球或試桿前，球員應(yīng)確定近旁無(wú)人站立或遠(yuǎn)處無(wú)人位于球可能擊到之處，并檢視地面有無(wú)石塊、小卵石、樹(shù)枝等以免揮捍觸及飛起,而傷及他人。

　　為其他球員著想：有發(fā)球優(yōu)先權(quán)的球員可以在對(duì)手或同組競(jìng)賽者之前優(yōu)先發(fā)球。當(dāng)球員準(zhǔn)備擊球或正在擊球時(shí)，任何人不得走動(dòng)、說(shuō)話、靠近或站在球或球洞之正后方。前組球員未走出落球距離以外時(shí)，后組不得擊球。

　　打球速度：為共同利益，各球員打球時(shí)，不得拖延時(shí)間。

　　球員當(dāng)發(fā)現(xiàn)擊出之球顯然不易找到時(shí)，應(yīng)立即作手勢(shì)讓后組球員先行通過(guò)。找球之時(shí)間在尚未達(dá)到五分鐘時(shí)，即應(yīng)作此手勢(shì)。待后組球員已通過(guò)并離開(kāi)落球距離時(shí)，方可繼續(xù)擊球。一洞打完后，球員應(yīng)立即離開(kāi)果嶺。

　　優(yōu)先順序：如無(wú)特殊規(guī)定，二球賽應(yīng)較任何三球或四球賽有優(yōu)先權(quán)，并得超越之。單獨(dú)之球員無(wú)優(yōu)先權(quán)，應(yīng)讓任何比賽之球員優(yōu)先通過(guò)。任何打一整合回(十八洞)之比賽，較不打一整合之比賽為優(yōu)先。

　　沙坑內(nèi)的洞痕：離開(kāi)沙坑之前，球員應(yīng)將他在沙坑內(nèi)所遺留的洞痕及足跡仔細(xì)填平。

　　補(bǔ)回草皮：球員在果嶺通道上應(yīng)確定，他切起的或移開(kāi)的草皮應(yīng)立即補(bǔ)回，并向下壓實(shí)，而球?qū)�果嶺所造成的任何傷痕，應(yīng)仔細(xì)修復(fù)。一組所有球員打完球洞后，因釘鞋對(duì)果嶺所造成的傷痕，也應(yīng)修復(fù)。

　　對(duì)果嶺造成的損傷：球員應(yīng)確定當(dāng)在放下球袋或旗桿時(shí)，不會(huì)損傷果嶺及他們和他們的桿弟在持旗桿或自球洞取出球時(shí)，勿因站近球洞而損及球洞。球員在離開(kāi)果嶺之前，應(yīng)將旗桿適當(dāng)?shù)胤呕厍蚨蠢铩Ｇ騿T不應(yīng)以倚靠著推球桿而損壞果嶺，尤其實(shí)在將球自洞中取出的時(shí)候。

　　高爾夫球車(chē)：球員應(yīng)嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)匾?guī)定高爾夫球車(chē)行駛的有關(guān)注意事項(xiàng)。

　　練習(xí)揮桿所造成的損傷：在做練習(xí)揮桿時(shí)，球員應(yīng)避免以移去草皮而損傷場(chǎng)地，特別是發(fā)球臺(tái)。

　　練習(xí)場(chǎng)禮儀

　　1、練習(xí)場(chǎng)的著裝與下場(chǎng)要求別無(wú)二致。正規(guī)練習(xí)場(chǎng)規(guī)定，男士需著有領(lǐng)有袖上衣，女士不得穿超短裙，男女如穿短褲不可高于膝蓋四寸，一律不可穿牛仔褲。

　　2、不要帶不打球的小朋友入場(chǎng)，對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)那是高危場(chǎng)所。

　　3、初學(xué)者初次摸桿時(shí)最好先請(qǐng)職業(yè)教練，以免今后花十倍學(xué)費(fèi)去糾正不正確的行為和肌肉記憶也難見(jiàn)成效。

　　4、低差點(diǎn)球友常犯的毛病是喜歡走出打位去打草皮，這令管理者很頭疼，而且容易發(fā)生安全事故。

　　5、適度練習(xí)一號(hào)木。如今廠家刻意把大頭桿做得更加響亮，在有建筑物反射情況下，揮桿速度達(dá)到120英里時(shí)，噪音可能超過(guò)100分貝，時(shí)間長(zhǎng)了可能損害聽(tīng)力。

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